大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有啥方法能让自己减肥呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍有啥方法能让自己减肥呢的解答，让我们一起看看吧。
怎么样才能让自己瘦得更快？
1.补充富含维生素B的食物，B族维生素能加速体内糖类的代谢，促进肝糖的消化和利用，还能防止脂肪的囤积，比如大豆、菠菜、坚果、燕麦等补充B族维生素，有利于瘦的快。
2.合理运动是最有效、最快速、最安全的减肥方式，比如快走、慢跑、游泳、骑自行等。
首先，控制饮食摄入，减少高热量食物，增加蔬果和蛋白质的摄入。避免吃零食和含糖饮料。
其次，进行有氧运动，如慢跑、跳绳或游泳，每周至少3次，每次30分钟以上。此外，加入一些力量训练，如举哑铃或做俯卧撑，以帮助塑造身材。最重要的是保持坚持和耐心，没有捷径可走，持之以恒才能达到健康减肥的目标
1、晚餐后坚决不吃任何东西，睡前吃东西是极易长肚腩的行为。因为夜间激素分泌极易让脂肪存积在肚子上。为了苗条的身材，尽量提前晚餐的时间。网上流行的过午不食减肥法有些苛刻，可以优化为过了下午5点不食。
2、多喝开水，至少一天8杯，每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
3、每周来点小运动，可以根据个人的生活习惯，在清晨或者傍晚来点小运动，每周3-4次，每次45分钟以上即可。举哑铃、慢跑、快走、跳绳、仰卧起坐等都是不错的选择。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻和加糖的食物，健康减肥早餐的原则是蛋白质+纤维素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。此外、燕麦、水煮红薯、水煮鸡蛋都是不错的选择。
1. 运动锻炼：每天坚持30分钟的运动锻炼可以加快新陈代谢，消耗身体多余热量和脂肪，长时间坚持有利于减肥和瘦身。
2. 饮食控制：控制好饮食，[_a***_]定时定量，保持清淡饮食，适当节食，减少高热量和高脂肪食物摄入，有利于减肥。
首先需要注意的是要保持健康的饮食和适量的运动。合理控制饮食，选择低热量、高营养价值的食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。同时，适量增加运动量，可以选择有氧运动、力量训练等方式来帮助燃烧脂肪和塑造身材。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠等也对减肥有帮助。但是，请注意，减肥过程需要科学合理，不要盲目追求快速瘦身，要根据自身情况和身体健康状况来选择适合自己的减肥方法。如果有特殊情况或需要更专业的指导，建议咨询营养师或医生的意见。
在身体很胖时，你们是用什么办法让自己瘦下来的？
减肥唯一的方法就是“管住嘴，迈开腿”，除此之外，没有啥好的办法。
2016年暑***，我20天瘦了20斤，而且之后一年几乎没有怎么反弹。但是减肥的方法比较狠。早餐和午餐正常吃，每天上午9:00到12:00 ，跟外甥一起去学游泳，泳池里泡3个小时，晚饭不吃，六点开始运动，先爬楼梯，从1楼到17楼，坐电梯下楼，来回3趟，大约半个小时左右，接着出门跑步，跑一个半小时，大约12公里左右，刚开始的时候跑6公里，以后每天加1公里，一直加到12公里，然后去附近的公园先做200个深蹲，接着做拉伸运动，做完之后再走路回家，到家大约10:30左右，然后洗澡睡觉，连着20天，每天如此，***期结束，全身都瘦下来了，体重从132减到了112左右。开学之后一天3餐都吃，可能身体有记忆，也没有怎么胖。
本身是易胖体质，怀孕的时候胖到了160斤，之后就咋也瘦不下来了，现在孩子3岁了，体重还有145，11月份的时候清水辟谷7天、体重从143减到了125，但是辟谷结束之后没有控制住饮食，现在体重又恢复到了136左右。准备放寒***之后再辟谷一次，然后配合运动，争取到过年减到120。
通过自己的减肥经历觉得，减肥没有捷径，而且不管是运动还是节食都必须得有强大的意志力，不然肯定减不下来。
到此，以上就是小编对于有啥方法能让自己减肥呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于有啥方法能让自己减肥呢的2点解答对大家有用。
