大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身体重多少开始减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身体重多少开始减肥的解答，让我们一起看看吧。
求一份健身计划,我身高185体重90kg？
想减肥首先是要跑步，放在练完肌肉后，保护心脑血管的。蛋白粉不是专业的最好别吃，对肝肾不好。蛋白粉吃完你就要95KG了，本人轻身体会.。肚子可以做仰卧起坐和卷腹。胸肌可以做平板卧推8组，一组10次，上斜卧推一组10次，3组，俯卧撑3组尽力，飞鸟3组。大腿只有跑步了，深蹲的话越练越粗
现在正在减肥。减到多少斤开始增肌最合适？
很高兴回答你的问题！
减到多少斤开始增肌合适？因为每个人的身高体重不一样，建议去看体脂率来说，一般男性不建议超过25%，女性30%，因为体脂率过高，这就是体内脂肪多会促进雌性激素的分泌，降低雄性激素的分泌，而肌肉合成的三大必要条件之一就是雄性激素（另外两个为大重量的训练和蛋白质）！
另外从本人锻炼8年从业教练4年来看！如果是健身初期，这就是刚刚接触健身的阶段！我个人认为增肌和减脂是可以同时进行的！为什么呢？
我们首先看增肌的条件：大重量的训练，雄性激素，蛋白质的摄入！另外就是热量摄入会有盈余！饮食是碳水：蛋白质：脂肪为4：4：2！盈余的热量一般也就500！
然后我们在看减脂的条件：热量有亏损！一般在300-500左右！
这样看来增肌和减脂是有悖论的，并不能同时进行！但是我为什么说在健身初期可以同时进行的呢（有大量的减脂会员证实，减脂的同时肌肉在增长！）因为首先你运动会有消耗，这就是说哪怕你是增肌的饮食，但是你运动也有消耗！比如，你的基础代谢为1800大卡，增肌饮食为2300大卡左右！但是同时你的运动也会有消耗的，打个比方40分钟无氧加40分钟有氧，差不多能消耗600-800大卡！对于减脂来说确实有个缺口，那，减脂的条件就满足了，然后我们说增肌，在健身前期，由于没有运动经历，肌肉还没有激活！所以大重量的训练肯定能满足，在一个雄性激素一般能满足，最后一个蛋白质的摄入，所以在2500大卡的食物中，尽可能的把蛋白质：碳水：脂肪维持到6：2：甚至7：2：1！这样，至少在健身初期肯定是没有问题的！那为什么中后期就不行了么？因为后期随着训练量的增加，你的蛋白质摄入的要求肯定也需要更加，所以你的摄入可能远远大于消耗，然后减脂的要求就满足不了了！
以上为个人见解，因为所带的大多数会员，前期都是脂肪减少，肌肉增加！（会很认真带力量训练）
附本人***，照片是3年前拍的，现在臂围40！
并没有明确的规定和程度决定减脂到何种程度可以增肌，实际上，减脂和增肌是可以同时进行的。
具体还得看个人的情况和目的，比如单纯地以减肥为目的，那就不用练增肌啊；如果既想减脂又想增肌，是可以同时进行的，并不冲突。需要注意的就是要劳逸结合、张弛有度，量力而为，不然容易运动过度，从而肌肉劳损。
1米75 140斤可以练体吗？
其实减重和健身二者一点都不矛盾，或者说最佳的减重手段中健身必然占很大的地位。另外不要太关心自己的体重，应该更关心自己的体脂肪含量。有些人虽然体重不轻，但是体脂肪含量很低（肌肉量很高），这样的人更加健康希望我的回答让你非常满意谢谢
可以体练身高一米七四，体重一百三十五，很标准了。
其实练腹肌跟你的体重多少关系不大。
很多人健身只练腹肌，不说不好吧，只能说跟减肥一样，增肌也是全身性的。最好是全身都练，并不是让你一天之全部都练到，可以有***地分开练。
并且其实腹肌好不好看是天生的，你练的再多也不能改变它的形状，最多是让腹肌更有力量
到此，以上就是小编对于健身体重多少开始减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身体重多少开始减肥的3点解答对大家有用。
