大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人如何减肥变瘦的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男人如何减肥变瘦的方法的解答，让我们一起看看吧。
男生怎样在两个月内从160斤减到130以下？
两个月减30斤？就看你身体承受的了么，而且一旦瘦下来你不继续坚持，身体是会反弹的！我曾经试过两个月减了20斤，不过后来没注意保持就反弹长了30斤！所以想要保持身材你还是要看自己是否能保持了！
现在我又开始减脂了，毕竟胖了对身体不好，不过现在就没以前那么拼，毕竟这是一个长期的事情！健身减脂这个是要根据你个人的身体情况来控制的！总之就是一句话少吃多运动！
一日三餐控制七分饱，至于主食不吃完全没必要！少吃不代表不吃！
至于运动，健身就看个人身体素质了，比如我就不适合跑步，就是因为以前练太过了，脚受过伤，一旦跑久了就疼，现在只有通过其他方式来达到减脂的效果，跑步也就热热身！运动量也要看你的身体是否能承受的住，别到时候脂肪没少人就练废了！
最后一点就是健身减肥是靠一个长期坚持！三天打鱼两天晒网这种情况是不行的！
如今已经健身一个半月了，瘦了6斤左右，虽然没有以前一个月瘦10斤多，但是现在更适合自己的身体情况！
本人刚好减肥有俩个月，从80kg减到63kg 本人没运动 完全是靠少吃瘦下来的，基本上早上高蛋白，中午不吃米饭就吃菜。晚上不吃 多喝水 就这么瘦下来 前提是你一定要控制住嘴 坚持几天你就发现你的胃口小了
本人39岁，170身高。3月份到5月用了80天，从161降到136斤。主要就是控制饮食和跑步。一周3-4跑步，每次2-4公里，跑不动就快走。白天随便吃，晚上不吃主食，玉米，杂粮馒头，红薯为主。实在馋了，撸顿串。但只是纯瘦，鸡胗，烤鱼之类的。总之就是忌嘴和多运动！
2019年5月的时候，我称重大约是140多斤，感觉快走不动道了，然后就开始减肥。减肥的主要方式就是跑步➕少吃饭。最开始慢跑一会就很累，从慢跑3公里，到现在10公里。每天中午吃个8成饱，晚上多数吃水果。坚持了大约三个月，现在116斤。
我觉得坚持就能减肥！
以前上大学的时候，为了减肥，每天早上吃一个鸡蛋一碗粥，中午吃点不油腻的东西，甜的油炸的根本不能粘，更不要提碳酸饮料啤酒什么的。晚上吃一根香蕉，去跑步四到五公里，回宿舍以后再做几组有氧运动，一个月下来瘦了十来斤
男人的脸怎么瘦？
男方法一、多吃含钾质高的食物
想快速瘦脸的男生平时也要注意多摄入一些含钾质高的食物，如西芹、小鱼干等，钾元素是面部咬肌的杀手，所以如果你的咬肌过于肥大，药多吃这些食物哦。而且也要注意不要再吃口香糖、甘蔗这些锻炼你咬肌的食物。
为什么建议每天早晚都要***脸部呢，因为早晨的脸部肌肤经过一夜的[_a***_]，可能会稍稍松弛，所以早晨用完护肤品后，用上五分钟***面部，对于紧致皮和瘦脸都很有帮助。晚上***脸部五分钟，是因为经过一天的工作或学习，脸部可能会受到各种空气或吃的食物的困扰，因此不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸，都建议每天早晚***3-5分钟。也可以适当配合能紧致肌肤和提升脸颊的产品使用，配合***，会让效果得到更好的发挥。
男生瘦脸最快方法三、高温沐浴
男人如何减脂？
步入21世纪之后，随着审美观念的改变，减肥已经不再只女性的专利，男性为了提升自己的外在形象，也开始通过各种方式来进行减肥，希望能够把赘肉消灭掉，让自己变成一个有型有款的型男。
对于男性朋友们，拥有线条明显的腹部肌肉是很多人的追求，但是男人腹部减脂要怎么做呢？常见的腹部减脂运动有哪些？腹部减脂饮食又该如何搭配呢？
男人减脂
1.多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使脂肪减少。切不可***用无限制节食的方法，不仅达不到减肥的作用，反而会影响人的健康。
减脂运动
1.蹬自行车，它主要是依靠腹部的力量来完成动作，因此瘦腹效果较好。
2.转体运动，主要是直立转体和坐式转体。直立转体时准备一根晾衣杆或者是其他长杆，身体保持直立站姿，双脚分开比肩稍微宽一点，然后双手将晾衣杆放在肩膀后面，左右扭动上体，做的时候要使用腰部的力量，下身不要动；坐式转体时坐在地板上，手指交叉，手掌朝外，手臂向前伸直，左右扭动上半身，注意要使用腰部的力量。（最好的减脂运动之一）
腹部减脂饮食搭配
1.菠菜，一杯菠菜只含40卡路里热量，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求，蔬菜的减肥作用是无须置疑的，因此你可以放心的用蔬菜来达到你腹部减肥的功效。而且绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。
到此，以上就是小编对于男人如何减肥变瘦的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人如何减肥变瘦的方法的3点解答对大家有用。
