大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15减肥健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍15减肥健康的解答，让我们一起看看吧。
人走15.5公里能瘦几斤？
走路减肥一个月一般情况下能瘦3斤到5斤左右，每个人的胖瘦情况不一样，所以减肥的效果也是不一样的，在做减肥的时候要改善不良的饮食习惯，不要吃一些高糖，高盐，高油脂的食物。有可能会导致肥胖的反弹，饮食要有规律，一日三餐要定时定量
人一般走15.5公里，应该能瘦个一斤左右吧？为什么呢？
因为人身体里的汤圆经过五公里左右，就基本上消耗殆尽，所以说如果走十五五公里的话，大致也就是多走两个半到三个小时左右，所以说能够消耗一斤左右的脂肪，不过如果是肥胖的人的话，消耗会更多脂肪，所以说如果一个人跑步能够跑15.5公里的话，应该能消耗一斤左右！
15天减肥10斤有没有可能？
有可能，通过合理的运行可以减少10斤，但是要坚持，通过控制饮食（不是不吃而是少吃，多吃健康的食物），跑步，健身都没有问题的，不建议吃药物减肥，对身体多多少少都有伤害。另外，减肥完成后，如果达成了目标需要长期的保持，不能把生活习惯再恢复到原始状态，如果没有坚持的话，你的肉肉也会回来找你的。
有可能，15天减10斤等于是一天减0.6斤左右，完全可以做到的，用健康减脂的方法就可以做到，我之前也是用这个方法瘦下来的，成功减掉20斤脂肪，到现在还没有反弹。
具体如下；
晚上睡前3个小时就不要吃食物了，如果感到很饿可以吃低热量的食物，比如，黄瓜一根，苹果一个小的，晚上尽量不吃食物，尤其是睡前，那样会增加胃肠负担。
饮食上做到消耗量大于摄入量，在增加运动量，15天是可以减10斤的，运动建议选择有氧运动，如，快走，跳绳，骑自行车等，每次运动时间在40分钟以上，这样才能更好的燃烧脂肪。
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骑车上班单程十公里，有助于减肥健身吗？
我以前骑过一段时间，怎么说呢，为了上班而骑车，而且是骑十多公里的自行车，一个字：“累”。
那会是2005年[_a***_]，我从清河每天骑自行车到大钟寺，路过科大，路过农大，路过地大，路过五道口，路过锦秋大厦，路过知春路地铁，路过沃尔玛，还路过沸腾鱼乡，经常在知春路地铁站北侧的城隍庙小吃和环卫工人一样，喝人家的免费豆浆……
到了公司打完卡，开完会，我接着骑自行车满北京城的扫楼（跑建筑工地），最长的一次，从大钟寺的公司开始接着骑，骑到二环，然后从东二环接着往四环骑，骑到东北四环的鹿港，当时鹿港在建，我去给做的植筋工程，到了工地找工人处理现场的问题，然后找甲方做结算要账，办完这一系列的事情后，接着从鹿港往回骑，最后回公司打下班卡，打完卡接着从大钟寺骑回清河的清缘里。
我已经不记得那段时间有多少这样的日子了，也不清楚一天到底骑了多少公里，就是一个字：“累”！屁股和大腿都疼！
还有一次，骑回清河后，因为累，骑车没太注意，一个私家车上开门下人，车上的人也鲁莽，猛开车门，一下子就把我拍在地上了，车上人看到我摔倒了，居然上车开车就跑了，好在我当时年轻，而且冬天穿的厚，没摔伤，第二天我同事问我记住车牌号了吗？可以报警告司机逃逸，我当时哪想到要记车牌号啊，我都摔懵了[我想静静]不过我自己没啥事，正常情况下，我也不会计较了，没受伤就是最大的福气！
我来说说吧
只要你动起来，无论做什么，就会消耗能量，别抬杠，这是宇宙法则，动！都有利于减脂。
动，又分为闹着玩似的动和玩了命地动。你应该属于后者，遗憾的是骑车的热量消耗，并没有你想象的那么大。请看第一张图。
也就是说，人体每减掉1kg脂肪,需要消耗7700大卡热量,相当于慢跑13个小时，大约跑100多公里所消耗的热量。反过来你拼命跑1小时消耗的热量，吃一包饼干，喝一瓶饮料就补回来了。
请看第二组图
这么说，是不是就应该少吃，索性不吃？
错！
断食减肥不可能，若断食 12 小时，你的基础代谢水平将会降低 40%，并且在你下一次吃东西的时候，身体会因为害怕饥饿感，增加能量的吸收。
想要瘦，撸铁才是王道。每增加1公斤肌肉，身体每天多消耗110大卡热量，基础代谢率会提高，也就是说就算躺着不动，睡觉也能增加热量消耗。
另外，如果你以为0.5斤的脂肪，是0.5斤的肌肉转化的，那就大错特错了，因为肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，是不会互相转化的。事实是肌肉会因为不锻练而萎缩变小，脂肪会因为摄入大于消耗而堆积。
到此，以上就是小编对于15减肥健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于15减肥健康的3点解答对大家有用。
