大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于请你健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍请你健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
推荐7大减肥最快的水果是什么？
没有什么水果是真正减肥的，关键在于热量的问题，一颗看似低脂的草莓，但是如果不计量的摄入很多，也会不利于减肥，减脂期水果的摄入量大概两三百克就行相当于一个中等大小的苹果，过多的水果摄入也就意味着过多的果糖摄入，相对的同等体积的水果，柚子火龙果西瓜之类热量会低一些，榴莲等水分不多口感偏甜的水果热量就很高不利于减肥，减肥期间也是需要少一些碳水化合物摄入，多一些蛋白质摄入，希望回答可以帮到你
不要想着靠吃水果这样的办法减肥，如果你是女生，很担心你会因为在减肥的过程中出现营养长期匮乏，导致闭经停经，卵巢囊肿或早衰等严重的大问题！！！（我们的身体，蛋奶鱼肉青菜水果样样都需要，说你不想脱发早秃，营养不良，极端减肥后高速反弹）请你一定一定要去微信或微博查一查范志红，以上仅供参考，祝你和其他进来看这条问答的人身体健康，健康减肥，不要得不偿失！！！
减肥这个话题，一般肥胖都是遗传因素赵成的，减肥是一项艰苦的长久的折磨人的管住嘴的工作，没有毅力坚持是不会瘦的，所以我的观点不是太胖影响到健康，那就喜欢吃什么吃什么，中华美味佳肴太多了
百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果。
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第七名：樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名：越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚
首先减肥是需要均衡的营养作为前提的。
因此节食这样的做法是不可取的。所谓营养均衡当然就是金字塔上什么都吃啦，很多时候，吃什么不是最重点的，如何烹饪起到了更直接的影响。
而减肥水果这样的东西理论上是不存在的，减脂的原理是运动增加消耗和减少过多的摄入。从而让身体恢复平衡的状态。
饮食上如果要注意，那肯定是避免摄入高热量高脂肪的食物了。如果觉得饿的话，可以试试少食多餐，这时候水果就是不错的选择。但是主食该吃的吃，想通过吃某几种东西减肥都是不成立的。
如果你有健身教练的话最好向教练提出这个问题，相信他能给你更适合你的方案。
身高162，体重120斤的人该[_a***_]减肥？
这个身高与体重比在身体质量指数正常范围之内，用体重除以身高的平方计算出来是：60kg➗（1.62✖️1.62）=BMI22.86我们成年人BMI的标准范围是女性18-24男性21-27，就算是女性超过24单从这个值来看并不能完全说明这个人就一定是胖。
因为影响体重的不一定是脂肪，如果脂肪率在正常范围，而肌肉率较高的话也会导致这个数值较高。所以还得看脂肪率和肌肉率的比例。
如果的确是因为脂肪含量过高造成的BMI偏高，我们可以开始计划一下减脂塑形训练，其中的塑形可以理解为塑造肌肉形状。也就是说我们除了减脂还要保持肌肉量，如果他（她）是一个初学者建议从更容易掌握的低强度稳太有氧运动结合徒手以及简单的固定器械入手，跑步，游泳，骑车等……但是随着时间的推移身体运输氧的能力以及利用氧的能力越来越强，这类训练开始无法满足日益强大的身体，从而进入舒适区逐渐减少热量消耗，这时我们需要开始新一轮的减脂训练。
我们可以换成强度较高的间歇性训练，这种训练的用时短，耗能高，是身体产生过氧消耗能更大程度的帮助减脂。并且可以以多种训练方式进行，波比跳，徒手蹲，开合跳，箭步走等……都可以***用这种高强度间歇性训练模式进行训练。例如，我们可以用60秒快走结合30秒的冲刺跑，15-20分钟足以。既然训练强度加大了同样在饮食方面也需要跟上，虽然是减脂但是不能忽略碳水化合物的作用，在训练前的补充低升糖指数的碳水可以使你保持完整的高强度训练效率更高，甚至可以提高运动后的热量消耗，对减脂起着至关重要的作用。训练后摄入适量的蛋白质和复合碳水促进肌肉恢复的同时，还能让蛋白质的食物热效应最大化，来帮助减脂。
做到这一步了该减的脂肪基本上都可以减掉了。好了，最重要的是即刻行动起来！
首先谢谢邀请。其实，一般情况下身高与减肥并无关系，我们更关心的是体重。只要不是那种重到行动都困难的特殊情况，需要特殊方式去脂的人。大众化的人减肥的原理，方式，方法都是相通的。过去，有句理财的话叫“开源节流”，能积累财富。现在，我们要“减少脂肪”，就***用相反的方法：“节源开流”。“节源”指要减少摄入那些可直接或间接转化成脂肪的食物。“开流”指通过某些方式来比以前更多的消耗体内的“库存”脂肪。 说来说去，还是那三句话：管住嘴巴，动起身体，持之以恒。
到此，以上就是小编对于请你健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于请你健康减肥的2点解答对大家有用。
