大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于节食减肥方法弊大于利的问题,于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥方法弊大于利的解答,让我们一起看看吧。
节食可以有效地减肥吗?
节食对身体健康有害,肥胖是天生的,不要为了减肥而去节食,如果因为节食饿出来病来了,那样就得不偿失。该怎么吃就怎么吃,只不过不要吃与肥胖有关的食物,多运动,合理安排好作息时间。
节食和健康减肥是两个不同的概念。节食如果没有足够营养的补充或者应该叫“ 饿肚子 ”,身体能吃得消吗?且不说节食会导致营养不良,让身体出现各种健康隐患,一旦停止节食,体重马上反弹回来,而且多半复胖会比节食前更胖。
健康减肥是先消内脂。可以坚持适量的运动来燃烧脂肪,也可以在营养均衡的前提下做轻断食,也叫轻辟谷(时下有健康养生观念的新知识青年比较能接受)。如果身体有亚健康状况或身患疾病,而且又有减肥需求的人,如没有太多时间或不方便外出做运动的话,(个人建议)可以用159素食全餐作为***来不定期的做轻断食,不但可以激活人体自身的自愈力,消除亚健康,而且顺带的减内脂效果非常好!
减肥就要健康的减,千万不能拿身体开玩笑!
可以说节食减肥是最有效的方法,我就一个成功的减肥者,曾经我的体重200多斤,感觉心脏出了问题经过检心脏早搏,血脂高,血糖偏高,医生让我减肥从那时起我就走上了减肥之路,打拳,跑步,游泳,骑车,爬山为了能够把体重减下来什么苦都吃过,总的来说效果不大,后来加大控制饮食后出现奇迹体重开始下降从200多斤减到180斤就停止了好常时间体重不变化,没办法只有再减饮食这时每天早晨一小碗小米稀饭,中午一小碗玉米粥,晚上一个小苹果,感觉饿就喝点茶就这样几天后体重又开始下降慢慢降到160斤,直到现在还是160斤的重量,经过体检身体各项指标都正常,这是本人的减肥经历说给大家听听没有代表性不可参照。
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先说一下节食,节食是可以瘦下来,但是节食的方法不对也有自己的坏处,节食时间久了身体健康会收到巨大的影响,还会出现低血糖等不好的现象,节食瘦下来的人反弹几率很大,所以靠节食减肥也需要有方法的,下面介绍几个效果明显的方法:
1、少吃多餐,少吃多餐可以加速新陈代谢速度,可以有效的减肥,每餐间隔在2-3小时。
2、少吃热量高的食物,尤其是晚上尽量少吃,晚上运动量少,所以消耗不了那么多热量。
4、多饮水。对饮水不是猛喝水,喝水也要有自己的量,多喝水能迅速清理肠胃[_a***_],有效的较少自身速度,从而达到减肥的目的。
5、多吃水果,水果不仅有较多的维生素,靠节食减肥需要一定的维生素。
应该说绝食减肥不靠谱。为什么有人把节食看成眼中钉肉中刺?节食的“节”就相当于24节气的规律,你有天大的本事也改变不了天地气候和宇宙变换的运行机制。节食是有规矩的吃也有少吃多餐的意义,是杜绝胡吃海喝只有胡吃海喝得来的病,决没有因节食得来的副作用,是即吃到足够营养需求又不能撑大肚子的科学方法,是减轻胃肠消化负担不得已而为之,是对肥胖群体百分之百负责任的科学用餐。
有些人连字意都搞不清楚,还胡说八道误人子弟,是你无知还是别有用心?那么还是让识物者和广大学者,营养专家和医学领域的专家来评判吧!学生上课每节课40分钟你知道吧?那又为什么不全天一节课呢?在计划生育的年代因生产力和生产关系跟不上人口增长,不得已“节育”控制人口也是为了社会发展平稳过渡,是不得已而为之。为什么有些人怎么吃都不胖?而有些人吃什么都长膘呢?这就是正常和不正常的反差,是健康和亚健康的分类。怎么吃都不胖的人,内分泌和基础代谢都有自我保护和抵抗激素和***的能力,是身体获取足够的营养成分后其他物质都顺粪便排走,再有多少也不要了是健康群体的指标。而肥胖群体的代谢机制过于贪婪,是内分泌失调代谢紊乱的原因,它虽然消化吃力但还是有多少要多少可变成的都是脂肪。你是要“科学节食”还是听胡吃海喝老师的自己决断吧。
应不应该用节食的方法来减肥?
我建议千万别用节食这种方法来减肥,节食减肥并不是减瘦下来的,而是饿瘦的。一旦等你正常吃东西,又长胖起来,减肥可以吃卡瘦,卡瘦是减脂肪,不减水分。不运动不节食,而且孕妇母乳期,三岁以上的小孩,老年人都可以吃。卡瘦可以补充营养,调理身体。没有任何的副作用,更不会反弹。
减肥的方法很多,但是主要以控食,运动,加强锻炼为主。
本人以前189斤,经过半年的锻炼,现在体重135斤,减了45斤,现在也没反弹,我把我的减肥心得告诉大家,希望能帮助到各位。
我是喝凉水都会胖的人,肥胖让我很自卑,我们的朋友都不叫我名字,叫我小胖子。
那年我朋友说,小胖在家干啥呢?找到工作没。我说没呢,他说不如跟我出去打工。我哥在外地有个活,现在人手少,不如跟我去他那帮帮忙。在朋友在三要求下,我也没好意思拒绝。
经过几天的准备,我们去了内蒙东胜,在一个新建的电厂,做普通工,安装设备,说白了就是在工地干活,每天九个半小时,工资也不高,伙食也一般。不像在家想吃啥吃啥。
我们每天都安装大设备,电厂里面设备挺多,还都是重设备,轻的1-2吨,重的5-6吨,重的几乎每天拉吊链,轻点的都是人工搬运。刚去干了两天,感觉浑身那都疼,全身没劲,就这样。每天高强度的工作,坚持干了一周感觉没那么累了,也习惯了,但是体重有点轻了,朋友还说,小胖你怎么瘦了,你在这又能减肥,又能挣到钱两全其美。我说那不是挺好的吗?省的花钱减肥了。
一直干了半年,慢慢的体重也绛下来了,感觉还是瘦点显得精神,没有自己的坚持,没有那么大的决心,我是不会成功,减肥不仅要锻炼,还要有毅力,要坚持,还要控制饮食。
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