大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体操训练营减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍体操训练营减肥的解答，让我们一起看看吧。
高强度间歇训练为什么可以减肥？原理是什么？
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为什么高强度间歇性运动可以减肥……?这样的，任何运动形式都能起来消耗能量和促进脂肪燃烧的效果。而减肥的本质是增加能量消耗，这样就可以燃烧更多脂肪。运动的能量消耗由两个阶段组成，一个是运动中，一个是运动后。运动强度和持续时间决定了运动中能量消耗的多少，而运动后能量消耗的多少是由运动后过量氧耗维持时间长短决定的。在运动结束后的一段时间内如果仍然摄入比较多的氧气，那么就能带来额外的能量消耗。
而高强度间歇运动在运动过程中，的确强度很高，单位能耗也比较多，但由于其持续时间较短，总能耗其实并没有想象那么多，通常不如持续时间较长的中低强度有氧运动。有一种理论是说，高强度运动后维持过量氧耗的时间较长，也就是说高强度间歇运动的能耗主要不是来源于运动中，而是运动后。
所以了解了基本原理后，再选择减肥的训练方式有助于更高效的减脂塑性。
希望能够帮助到你
是燃脂的好方法。当然是减肥的好方法了。
因为高强度间歇训练（HIIT）比传统训练消耗更多的卡路里，并在短时间内可以燃烧身体更多的脂肪。但当我们希望加快减脂速度又不希望肌肉流失时，或者希望消除身体上最顽固的脂肪时，高强度间歇训练（HIIT）是最有效的运动之一。
高强度间歇训练（HIIT）是唯一一种可以改善葡萄糖耐量的运动形式。高强度间歇训练（HIIT）的激烈运动导致肌肉中DNA分子的结构和化学变化，导致你的身体几乎立即经历基因激活，并促进脂肪大量燃烧。 高强度间歇训练（HIIT）的运动非常激烈，造成锻炼后的一段时间内，即使你休息或睡觉，也会继续消耗更多的脂肪和卡路里。高强度间歇训练（HIIT）可以确保大部分的能量来自脂肪的燃烧，而不是肌肉，导致肌肉在运动中不会丢失。高强度间歇训练（HIIT）可以***你人体生长激素（HGH）的产生高达450%，在完成锻炼后因为产生HGH，不仅会增加卡路里燃烧，还会使你更加年轻。高强度间歇训练（HIIT）在减少身体脂肪效果方面是非常惊人的，而且是身体上顽固脂肪的杀手。首先想减脂就一定要达到负能量平衡，也就是在计划周期内 消耗能量 ＞ 摄入能量 。 那消耗的方式有很多，其中就包涵间歇性训练。
间歇训练的方式以高强度、短时间的模式让人们缩短了锻炼的时间，有效节约了时间成本，对于传统的中低强度的稳态式有氧来说，消耗的总热量，总脂肪更多，而且在训练期间消耗体脂肪的同时，有效的保留了肌肉。
1 什么是间歇训练
间歇训练在短时间与高强度的练习中运用多种多样的训练模式，结合短时间的休息恢复来发展体能塑造身体状态。通常情况下，每一套动作都保持在一个高强度水平上进行。为了保证每一次训练都保持高强度，每次训练时间都很短，否则，人们就无法保持最大努力。
组间休息时间是根据强度决定的，这就意味着训练强度越大，组间间歇时间越长。简单来说，训练强度和训练量是成反比的。如果这些变量有一个增加了，另一个就必须减少，反之亦然。应该根据主要供能系统、训练使用的模式与适应情况来选择持续时间和强度。
2 间歇训练的好处
间歇训练与传统锻炼心肺的有氧训练有很大区别，但同样能达到提高心肺功能的效果，包括提高供氧能力，增加线粒体的体积和密度来更好地供能。
除了提高心肺功能外，间歇训练对减肥和管理体重来说也是有效的工具。传统想法认为，为了燃烧脂肪，必须要做低强度运动。但是，低强度运动并不会燃烧那么多脂肪，相比间歇性训练，在同时间内，间歇训练会消耗更多的脂肪与热量。
现代人工作繁忙，没有较大跨度的时间进行长时间的运动，这就造成了我们更多拥有的是碎片化时间。短时间，高强度的Hitt就成为了新时代健身爱好者的宠儿。
其实，运动的时长和效果并没有太大关系，减肥的关键是心率的提升，只有心率提升脂肪才能参与燃烧，消耗糖原。
也就是说，你进行一小时舒缓的瑜伽，减肥效果倒不如做10分钟的Hiit。当然，这是较为夸张的比喻，但这就是为什么长时间的有氧练习并不能快速消耗脂肪，反而是短时间的Hiit练习对于减肥更高效。
需要注意的是，脂肪是在训练结束后加速燃烧的，肌肉也是在训练结束后增长的。高强度间歇性训练可以在训练结束后，依然处于脂肪消耗的状态，这是有氧练习无法达到的惊人效果。
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另外，对于体重基数大的朋友，如果你***用跑步这种方式减肥，那可要注意了，自重多大，再加上跑步的频率，非常容易对膝盖造成重压，从而形成跑步膝，这不仅不能让你减肥，反而带来了负面影响。所以更[_a***_]用Hiit的方式让自己的重量先减下来。比如先用不伤膝盖的深蹲、椭圆仪、登山机等器械，保证心率，也算是一种Hiit练习。
另外，Hiit相较于其他运动方式，更容易上手，一个零基础的入门健身者也可以轻松完成动作，当然做得好与不好就另说，起码这不会在入门时就使有心减肥的人打退堂鼓。
到此，以上就是小编对于体操训练营减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于体操训练营减肥的1点解答对大家有用。
