大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营大可的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营大可的解答，让我们一起看看吧。
买了个跑步机准备跑步减肥，可是跑几分钟就坚持不下去了，应该怎么合理运动比较好？
楼主这个问题我想我还是有资格回答的，因为我就是跑步机减肥还算成功的，从177斤到135斤，（本人女😜）都是在跑步机上减下来的。体重基数大的必须先从慢走到快走，不要上来就跑，对膝盖不好，跑步之前一定要拉伸，也可以先做半小时无氧，再开始上跑步机。时间可以慢慢增加，不要求快。胖子也不是一天胖起来的，也不能要求一天就瘦下去，只要你开始了，坚持了，一定会看到效果的，加油！忘了加上一条，跑完步也要充分拉伸，拉伸动作百度上都有，捏捏小腿，应该会缓解
1，跑步机并不只有跑，没有基础的，应该从慢走，快走，慢跑到快跑的顺序锻炼。
3，锻炼的关键是坚持，而不是一次跑多快。况且，一次失败，会让自己信心受挫。
4，在一次完整的运动过程中，配速也不是一成不变，基本规律是从慢到快，再从快到慢，变速对身体更有利。
很多人都知道在减脂期需要做有氧，所以很多人都会说要减肥你就跑步呗！那么减脂期的人是都能跑步吗？答案是:
首先说说为什么不推荐跑步，第一点在你刚运动的时候你的心肺功能比较弱这时跑步对你来说本来就是一个很艰难的事。第二点是由于你的体重比较大，跑步有可能会导致你的膝盖磨损，对身体不是很好。这里我可以推荐一个标准，当你的体重大于你的身高的时候就不推荐跑步了。
那么应该做什么运动呢？
有氧的方式并不只有跑步一种，如果有跑步机的话，爬坡是一种非常好的有氧，一般把坡度设置在2到3之间，速度在5-6之间，时间30分钟-1小时，这种方式不但能提高你的心肺，而且并不是那么吃力。其次还可以用椭圆机和单车都是很好的选择。如果你的体重降下来了，到了我说的标准以下了，就可以跑步了。
减肥不是一天能完成的，最重要的还是要坚持一天天不懈的努力，因为总有一天你会发现，健身其实就是生活的一部分。
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朋友，先说一下你小腿酸的问题，我觉得你的跑步姿势可能有问题。
基础体重比较大，又没有运动基础的朋友，前期是不建议跑步的。本身大体重对关节就是很大的压力，再跑步很难不受伤。
减肥无非就是制造热量缺口，就是说吃的比消耗的少，体重就会降。去网上找个计算身体一天消耗热量以及计算食物热量的软件，大概知道自己的情况。每天制造300-500千卡的热量差就可以了，然后可以从三个方向出发：
日常饮食：把零食拿掉，饮料、高脂肪的食物都要少吃或者不很遗憾，主食不能不吃至少占全部热量的一半、瘦肉、蔬菜、水果多吃。
日常生活：有种减肥法叫NEAT减肥法，说白了，就是能坐着，别躺着；能站着，别坐着。电话打着接，近道走着去，等等。不要小看，热量消耗很可观。
锻炼：终于说到题主想知道的运动了。运动的方式很多，不要局限于跑步，只有一种运动，坚持动力会持续降低。题主告诉你个好消息，增肌同时又减脂可能会发生在你身上哦，不过只能是减肥初期。 做任何运动前都请学习[_a***_]的动作。题主现在仍可以慢走，运动前一定要热身，泡沫轴滚一滚，然后拉拉伸，强度慢慢加，然后加入一些全身性的抗阻动作，如自重蹲，靠墙蹲，俯卧撑等。然后同时学习运动营养方面的知识，修正自己的减肥计划。
先说这么多吧，文字功底不好，题主海涵！
谢邀。
哈哈跑步机，也就是变相的晾衣架。
跑步出去跑跑。也可以呼吸外面的新鲜空气。而且眼睛看到很多的事物，不至于感到劳累。不知道大家有没有过这种感觉。体育锻炼时。眼前的景物不断变化，给人以新鲜感时，身子不会感觉太累。
跑步也是个技术活。要规范动作。不是谁都跑的对的。因为人和人的腿型不同。
导致跑步时腿部受力不同。只要不是正常腿型。跑步时从地面传导上来的力总会走偏一部分。也就是说，膝盖的负荷会变大。
另外还有盆骨不平导致的跑步姿势不正确。
这些需要自己发现并且及时通过运动来纠正。引起的原因是后天不规范的生活习惯导致的。
再说跑步时的声音。可以去跑步人多的地方听一听。有没有跑步时发出“咚咚咚”的声音的人。应该有而且不在少数。因为他们跑步时脚是往下踩的，甚至往下跺。是竖直运动大于水平而不是水平运动大于竖直运动。很不好的。要调整调整。
另外题主所说，跑步小腿疼痛。 两个原因：
晚上加班超级饿，减肥期间又不敢吃东西该怎么办？
谢谢邀请！减肥期间是需要控制晚餐的摄入量，不过你可以改变一下策略，下午加一餐，这样晚餐就不会超量，夜里还有会太饿。
人每天需要的摄入量是有数的，比如你中午吃多了，晚上就不想吃饭。
晚上饿一方面是晚餐吃的太少，另一种可能是白天的摄入量也不够造成的。所以建议你下午四点左右加餐，慢慢身体就习惯了晚餐减量。
上夜班感觉饿，也可能是心理因素造成的，你要为肠胃考虑考虑，它们也需要休息。所以你晚上尽量不要去想饿不饿的事。自己不惦记着吃，晚上一般不会太饿。
你可以转移一***意力，比如只要有空就写写头条，这样就没有时间去惦记肠胃情况了。
成长靠的是自己，对于别人提出的观点和建议，一定要用心思考。减肥本来就是个苦差事，不狠点脂肪能放弃安逸？
养成为昨天少吃偷乐的性情，不要让自己的最美的年华是个胖子，人有时候需要“洗洗自己”，少吃一点什么都少不了，真的。
明天的称等着你今天的胃口，所以不要让它得逞。下午四点左右吃火龙果，晚上也只可以准备好一个火龙果，饿的了时候吃一点。不过火龙果这个水果特别开胃，一定要控制好量。
你也可以吃点专为减肥配制的代餐慢慢过渡一下，咬咬牙就能坚持到最后。谢谢你提问。
到此，以上就是小编对于减肥训练营大可的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营大可的2点解答对大家有用。
