大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营摔伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥训练营摔伤的解答，让我们一起看看吧。
做完波比跳第二天背部酸痛正常吗？
你好，很高兴能够回答你的问题，我是柱子，专注于增肌、减脂、塑形、体能训练，欢迎咨询。
做完波比跳，第二天背部酸痛是正常的。
这种属于延迟性肌肉酸痛，是指人体从事不习惯的运动后所出现的肌肉酸痛或不舒适的感觉。由于肌肉的疼痛不是发生在运动即刻，而是发生在运动后24—48小时，所以称为延迟性肌肉酸痛。
波比跳能练到哪些肌肉呢
波比跳是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃的全身性训练动作被称为是最有效的全身健身项目之一。波比跳可以练到全身70%以上的肌肉包含核心肌肉群、腿部、手臂、腹部、臀部及背部。此外，它也是一个提升心肺耐力的好动作。
如果你之前好久没有运动过，突然做波比跳锻炼，那么正常来说你的胸部、腿部和背部都会有些不适应，出现酸痛。而如果你只有背部酸痛，说明你的背部肌肉比较弱，需要加强一下背部的锻炼。
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很高兴回答你的问题，首先背部酸疼是个什么样的，是那种肌肉酸痛吗不是疼痛哦，如果你好久没有没有锻炼了，偶尔练一下肌肉出现酸疼也是正常的，这个时候就需要做一些拉伸练习来缓解这种情况，如果伴随有骨骼的疼痛那要注意一些了，如果后面还没有缓解，需要检查了，希望对你有用
很高兴尚形君来回答这个问题
你背部酸痛很有可能是因为你在做俯身的时候手臂以及肩部力量都不够，肩胛骨被迫撑出来，简单说就是含胸了，应该手臂去分担的重量让其他地方去借力了。这种情况会有一部分人是和你一样的，但是不多，大多数人做完错误的波比跳之后都是腰酸。
我是一名私人教练，我在带一个初级健身小白去健身的时候从来不会直接让他们去做波比跳，只有在她们能很好地完成深蹲，深蹲起跳，俯身四肢支撑，俯卧撑这四个基础动作之后，我才会让他们去做波比跳，原因是如果连基础动作都不过关，做波比跳无疑就是自残，在不良体态以及错误动作的模式下训练很容易受伤。而受伤就意味着你的减肥大业要暂时中止了，之前的努力就全白费了，而且有些伤痛会跟随一辈子甩不掉！
如果你是刚开始健身，建议你先去把四个基础动作练好，然后再做的时候手臂也有力核心也能参与，这样的波比跳才是最有效最安全的！
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波比跳是一套非常棒的训练动作!可以兼顾到身体的很多方面!也是公认的脂肪杀手!波比跳练完腰酸原因我们常说：无痛运动是任何训练的第一原则!当你产生不适，那肯定是动作质量方面出了问题!波比运动看似简单却不简单!要做出舒适的波比动作，它需要良好的脚踝及髋关节(屈曲)活动度，若活动度不足，就需要其它的部位来代偿，而常见的部位就是下背，透过下背的弯曲来代偿下肢或/和髋关节不足的状况。而当你大量重覆波比的动作，就反覆的弯曲您的下背，最後就发生疼痛甚至是椎腰盘突出的状况。
因此，在做波比操时，必须确保全程动作时，腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈曲的情况!或者，可以试着将手放置在阶梯踏板上或是稳定的卧推凳子上，可以降低动作对髋关节及下肢活动度的要求，让您做起来比较舒服。波比跳动作要点波比跳其实并不是一个简单的动作，很多人在进行动作的时候常常会忽视动作的品质!造成对身体的伤害!想要做好波比跳有几个重点!1.成俯卧撑预备姿势，缩紧躯干，肩、髋关节稳定 确保全程动作时，腰椎(下背)保持自然排列，不要出现屈伸的情况!很多人在波比中进行俯卧撑时出现下背超伸的状况，特别是突然下蹲往后跳和起身的时候!
2.将腿弹跳前收至脚掌平踩于地面、重心落于足弓(足跟不离地)，躯干保持平直不拱背，运用臀驱动，同时手臂上摆带动身体、髋部往前往上推，垂直向上跳，身体完全延伸3.向下落地时，保持躯干稳定，脚尖着地，顺势屈髋屈膝往下往后蹲(缓冲)并保持膝盖和脚尖处于同一平面!波比跳有什么好处说到波比跳大家可能比较陌生，但是你一定听说过Burpee!最火的减脂动作!一个标准的Burpee可以牵动你身上70%以上的肌肉，当你俯身时带动你的核心肌群与脚，趴下时带动你的手臂和背部肌肉，起跳时带动你的腿部和臀部发力。
相比跑步，它的爆发性的动作模式极大的***你的肌肉纤维，而且跑步消耗的卡路里与体重、距离和速度均表现出正相关性。相对性原因太多，新手也不好掌握，跑快了伤膝盖，跑慢了没效果。当你的Burpee已小有成就，自己的力量又在一定的可承受强度时，你可以用尽量最短的[_a***_]完成100个Burpee。休息时间自己定，只要能完成100个。据不完全统计，有的健身大神可以在7分钟之内完成100个Burpee俯卧撑。其实没有什么是与生俱来的，只不过是一直坚持罢了。之所以能长久地坚持锻炼的人不太多，是因为我们不懂得如何去克制懒惰与怕累的心理。不想动时我们应该这样去提醒自己，激发自己，继而适当地强迫自己。
NBA未来之星蔡恩-威廉森在NCAA的比赛中遭遇一级右膝扭伤，是体重过大之祸？
受伤和体重过大没有什么实际联系，但是蔡恩威廉森也确实是该减减肥了…
近日，NCAA迎来了一场焦点之战，北卡对阵杜克。而被誉为历史最强的杜克今年凑全了所有的状元大热。可以说只要有杜克的比赛都是值得关注的。而作为杜克最被注意的应该就是蔡恩威廉森了，因为他的体重和运动天赋放眼NBA都是首屈一指，可以说是准状元绝不为过！
但是本场比赛有个小插曲，比赛刚开始5分钟，蔡恩威廉森在一次持球被打的时候，左脚打滑，整个人都失去了平衡，种种的摔在了地板之上。而镜头拉近的时候发现蔡恩非轴心脚的左脚已经将鞋挤破，而倒地的时候蔡恩一直在捂着自己的膝盖。而赛后伤病判断左脚没有任何问题，而右膝盖一级拉伤，最少需要休息2-3周。
很多人会说这是不是蔡恩过大的体重导致的，其实不然。体重过大确实是不好，但是此次真的赖不到体重。打篮球的都知道，此次蔡恩转身的轴心脚在右脚，而左脚打滑，右脚没有了***支撑腿，这也导致右膝盖承受负荷太大拉伤了。而这样的动作哪怕是体重较轻的人也很难支撑，因为这个动作拉伤就是身体不可避免的。
好在此次拉伤没有十分严重，休息一段时间即可，暂时看还不影响蔡恩的选秀前景。但是不得不说以他现在的体重，如果不进行减重，那未来对于他天赋的兑现还是有着很大的问题的。毕竟未来纸醉金迷的，只会越来越胖。
想想埃迪库里，蔡恩真的要警戒自己减减肥了…
文：DK
图：网络
WWE选手怎么应对受伤问题？
常说人在河边走，哪有不湿鞋。WWE作为一项极为激烈的对抗运动，虽然会有配合因素，但是受伤是绝对无法避免的。至今尚未有一个摔角手敢说自己从没受过伤，可以说摔角就是大大小小得伤病堆积起来的。
当然，即使受伤在所难免，还是有减少受伤的办法的，对于WWE行程繁忙的选手来说，这更重要！
受伤多的选手，往往都是使用一些高难度高技巧的动作，正是因为动作的高难度，所以施展失误，配合失误的事情就会发生，导致受伤。
而一些具有风险性的动作同样如此，对手没配合好，他就得受伤。如赛斯将对手扔向角柱的那一招，就让Sting，芬巴洛尔退役和受重伤。
二、将自己体质肌肉练到最安全的地步
首先有一点，不是肌肉越多越大，受伤几率就会越小。相反，肌肉群过多，甚至会增加受伤几率，让多个肌肉群面临巨大的风险。
所以说，有的选手甚至会进行减重训练，让自己的体质变成最适合自己，最安全的状态。
三、多躺尸
躺尸，这个被许多摔迷厌恶吐槽的词汇，但是的确对摔角手是很有保护作用的。毕竟就在那里躺着，挨几下几乎不会受伤。
因跑步导致滑膜炎，应该怎么办？
正确的运动(跑步)方法会强身健体，非正确的运动（跑步）反而会影响身体的健康。比如跑步导致滑膜炎，分析原因应该是准备活动不充分、生物力线不正、运动过量等等所致。那么如何避免运动伤（滑膜炎等），那么就要从以上几方面考虑：首先，运动前要做足充分准备；另外，因个体体质差异不同，运动量要适当；还有就是检查自己生物力线是否存在问题，如果力线不正，请寻求正规矫形机构检测、纠正，确保生物力线没有问题再做适当运动。（供参考，优尼瑞达）
到此，以上就是小编对于减肥训练营摔伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营摔伤的4点解答对大家有用。
