大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥不能吃啥水果呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥不能吃啥水果呢的解答，让我们一起看看吧。
健身后吃水果好吗？
好，运动过程中，由于体内肌肉大量运动，产生的热量促进身体大量排汗，排汗的过程中虽然排出体内毒素，但也排出一些微量元素，比如钠，钾，镁等。运动后吃水果可以对以上排出的微量元素进行补充，比如香蕉补充钾，火龙果补充镁等。
水果不仅能补充人体必需的微量元素，还能补充身体运动中损耗的水分，水果中的果糖和葡萄糖还能让人恢复体能。
水果中的维生素可以促进人体肠道排毒，更有效的帮助运动者减肥。但需要强调的是，锻炼者要在运动后半小时到一小时之内才能吃水果。
健身可以吃旺旺仙贝吗？
不可以。
因为旺旺仙贝的主要成分是淀粉、糖和脂肪，而健身需要消耗身体的脂肪和卡路里并强化肌肉，如果过多摄入高热量的零食食品反而会让健身效果大打折扣。
同时，高糖和高脂肪的零食容易导致胰岛素的分泌过多，从而使得身体的保护性脂肪增加，反而不利于瘦身。
因此，健身期间最好少吃或不吃零食，而是多食用富含蛋白质、维生素和纤维素的健康食品，如高纤维蔬果、鸡胸肉、鱼肉、豆类等。
有哪些水果热量比较高，不适合健身减肥期间吃？
高热量水果排行榜 水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分 榴连 162.0 4.4 56.6 释迦 104.0 2.7 70.0 香蕉 91.0 1.6 74.0 红毛丹 77.0 1.1 79.7 龙眼 73.0 1.1 80.0 樱桃 71.0 1.5 80.0 柿子 68.0 4.7 81.0 石榴 67.0 4.6 80.7 百香果 66.0 5.3 84.0 加州葡萄 62.0 0.5 83.2 西洋梨 60.0 3.0 83.5 荔枝 59.0 1.3 83.5 金煌芒果 59.0 1.1 83.8 香吉士 58.0 3.0 86.1 酪梨 58.0 2.5 84.0 葡萄 57.0 0.6 84.0 李子 57.0 1.6 84.0 加州李 56.0 1.5 84.6 土芒果 55.0 0.8 85.0 青龙苹果 53.0 1.6 85.3 低热量水果排行榜 水果名 热量(kcal) 膳食纤维 水分 西瓜 25.0 0.3 93.0 新疆哈密瓜 25.0 0.5 92.6 状元瓜 28.0 0.6 91.6 香瓜 30.0 0.6 91.0 哈密瓜 31.0 0.8 91.0 文旦 32.0 1.0 91.0 桔子 32.0 2.2 91.0 小玉西瓜 32.0 0.4 91.0 枇杷 32.0 1.2 91.0 葡萄柚 33.0 1.2 90.9 莲雾 34.0 1.0 91.6 杨桃 35.0 1.1 90.0 圣女蕃茄 35.0 1.4 91.4 白柚 37.0 1.2 89.6 泰国芭乐 38.0 3.0 89.0 美浓瓜 38.0 0.4 89.0 土芭乐 39.0 5.0 88.8 草莓 39.0 1.8 89.0 柑橘 40.0 1.7 88.8 水梨 40.0 1.6
到此，以上就是小编对于健身减肥不能吃啥水果呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥不能吃啥水果呢的3点解答对大家有用。
