大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于漫说健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍漫说健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天跳绳2000个，两星期了！小腿粗了很多！该怎么办？
谢邀，每天跳绳2000个，腿变粗了，先不要着急。跳绳是有氧运动，有氧运动是减脂的，在减脂的过程中也会消耗掉一部分肌肉，只要锻炼得当，跳绳不会导致小腿变粗。
首先，提问者用什么姿势跳绳，跳绳不是只要跳起来就行。
选择适合的跳绳，新手不要选择太重的跳绳，调整好跳绳长度，一般双手握在绳子两端，脚踩绳子，双手的位置在髋部以上，胸部以下即可。跳绳时首先要避免大臂大幅度挥动，应保持大臂贴近躯干，挥动跳绳时要注意使用小臂和手腕的发力；其次，在跳跃时以踝关节伸展为主，轻轻跃起，使绳子快速通过双脚，避免跳跃时跳跃幅度过高，也要避免有大幅度屈膝的动作。
跳绳时脚部状态。刚开始跳绳时最好双脚同时着地，有经验以后可以用其它着地方式，也可以做花式跳绳提高难度。
中等强度有氧运动是减脂的最有运动方式。中等强度指的是锻炼时的心率是最大心率的64%-76%之间，最大心率是220减去年龄，也可以用MAF180心率，就是180减去年龄，再根据身体和锻炼情况酌情调整心率上限，具体方法可以在头条里搜索。
减脂时除了要控制强度，还要控制时间，一般情况下最少要运动30分钟，最好45-60分钟，一般不需要超过1小时。跳绳一段时间之后，血液会向下流动、集中到腿部，尤其是小腿，小腿稍***粗一点是很正常的，一般不需要担心。跳一会以后随着血液循环加快，小腿一般不会明显变粗。
小腿粗，可能并不是跳绳或其它运动导致的，与穿高跟鞋、臀腿肌肉力量不平衡、体态问题等多种情况有关，提问者可以自测一下是否存臀部肌肉较弱，腘绳肌、内收肌、股四头肌较弱、腿型是否正常等肌肉和体态问题。
锻炼前要先热身，可以先跳绳5-10分钟，再动态拉伸肌肉，主要拉伸小腿、大腿臀部肌肉，也可以适当拉伸一下其它部位肌肉，同时重点活动踝、膝关节，适当活动腕、肘和髋关节，之后再跳绳。跳绳时注意心率，跳绳速度不要过快，对于没有锻炼经验的人来说，跳绳速度过快很可能导致身体进入无氧运动状态，很难坚持足够的运动时间，比较舒缓的中等强度有氧运动才能保证身体最大化消耗脂肪，避免乳酸过度堆积。提问者只跳绳2000次，不知道要锻炼多长时间，可能时间较短，达不到30分钟以上的要求。建议提问者不要在意跳绳数量，注意心率和时间。跳绳后，要逐步降低跳绳速度，再跳三两分钟，直到心率降到最大心率的50%-60%左右再停止跳绳，最后静态拉伸肌肉臀腿肌肉和其它部位肌肉，再活动各个关节。
拉伸各部位肌肉，可以在手机里下载keep，学习一阵之后就能掌握拉伸动作。
跳绳最适合少年儿童、中青年人的运动。跳绳器材简单，只要几元或十多元钱买一条适合自己的绳就可以了，场地在室内(家里)室外都可以，时间可长可短，上班族在中间休息十多分钟的时间就可拿出绳子出跳一阵。
跳绳是一项很好的健身运动。
跳绳对少年儿童有促进身体全面发育，特别是对骨骼、大脑、心肺的作用更明显，成为儿童少年的重点体育课：对减肥族的效果更好，每天坚持跳绳30分钟以上，就有很好的降脂减肥，强肌腱的效果：跳绳有强心壮肺，增强心肺功能的作用；跳绳能强身健体提高免疫力。
这位女士跳绳每天2000个两周时间，小腿就粗了很多，不知道你的小腿明显粗是因为锻炼肌肉发达增粗呢？还是由于刚开始运动，运动过量形成酸痛肿胀增粗。如果是锻炼肌肉增长而变粗，这是健康有力量的体现。如果你认为小腿长粗有失美观，或者是因为运动量过大而导至的肿胀增粗，解决的办法就是减少运动量，使你的运动与你的体型相匹配。如果是肿胀，可以渐停跳绳(或减少)，等腿恢复了再[_a***_]锻炼，并注意由少到多，循序渐进，适应以后，逐渐增加到你认为最适应你的最佳运动量为止。
另外跳绳运动要注意，最好穿稍紧身一点的衣裤，方便动作。不要穿高跟鞋，硬底鞋，最好穿软底的弹性好的平底鞋。中老年人不提倡跳绳运动。中老年人大多有心脑血管病，骨骼疏松症。
谢谢邀请。
哈哈！猜想中您一定是一位女孩吧？爱美心切才引起那么强烈的心理波动与忐忑不安！
按照您的描述，如果两周时间就可以改变自己身体型态，简直就是创造了天下奇迹！决定小腿粗细的改变，无非是小腿肌肉与皮下脂肪发生变化。
***如象您描述的状态推理，普天下的帅哥就不会长年累月地费死牛劲般地发达肌肉了？举国爱美的姑娘也不会为了满身的肥肉而唉声叹气了！
漫说两周了，就是20周下来，想改变小腿的粗细状态都是不可能的。原因之一是皮下脂肪不能局部减肥，减肥通道与减肥机制不对。原因之二是每个人的小腿肚子的肌肉型态与脂肪细胞（储存脂肪的地方）都不一样。
这就如同我们的眼睛和鼻子一样，有的是双眼皮儿，有的是单眼皮儿；有人鼻子瘪，有人鼻子高一样，想改变其型态只有做外科手术才行！完全通过运动改变它只能修饰线条与边幅，很难有大的改变。
在这里诚恳的告诉您，两周前您的小腿型态是什们样，还应该是什么样，感觉变粗只是心理因素在作怪或者是代谢产物增多引起的错觉。晓行星祝您健康！
长期跳绳的话，对小腿的肌肉确实有一定的增长，但是两周时间不可能导致你肌肉纤维的肉眼可见的增长。
你这两个星期你这个小腿都变粗，是因为你开始使用，或者是一种唤醒激活的更多了，所以肌肉开始吸水，维持更好的弹性，因为你开始用它了。这种情况你如果不训练了，很快就会会变小，你如果再训练前后拉伸放松，也会对这种情况有一定的改善
关键词：两周
小腿变粗大多数情况下是由于长期的、不合理的肌肉发力，比如腓肠肌过于受力，这是最常见的情况，影响腓肠肌受力的原因很多，一般是习惯性问题和运动姿势、肌肉发力的问题。
但是两周的时间几乎不可能会让肌肉有如此之快的发展，特别是女性，所以你感觉上的“粗”只是肌肉局部充血的状态而己，加上很少或者几乎从不进行合理的拉伸，会使情况看起来更糟糕一点而己。
你在运动时肌肉是处于紧崩的状态，长此以往容易导致运动受伤的风险、也会使肌肉形态不太好看，对于女性而言，没有比修长的肌肉形态更好的了，所以在每一次的运动之后，最好都进行10分钟左右的拉伸训练。
有效的拉伸，并不是压一腿、伸一下胳膊就算完成了，这样很难达到理想的效果，我们的目的是为了提高身体的柔韧度、灵活性和拉伸肌肉线条，那么就要在强度上下一些功夫。
将每个肌肉部位拉伸到有明显的紧张感，并在这个节点上保持状态30″左右、每一个拉伸动作重复3次，多拉伸不同的肌肉部位，这样才算是有效的拉伸训练。
说“避免”其实有一些夸张，因为跳绳2000个几乎不可能达到肌肉增长的效果，但是以后难免会加大强度，所以还是尽量要掌握一些合理性的姿势，一是为了避免小腿的过多受力；二是为了提高运动表现。
如果小腿的受力过多、工作强度超负荷那么是会引起一系列的问题的，避免这种情况的发生，那么就要让其它肌肉来承担它们本该承担的工作、不让腿部承受过多的压力。
当你的核心能力比较差的时候，就会容易造成这种情况。
提高核心肌群的肌力，一是要确保的你动作的合理性，使核心肌群能够正确的发力，具体要怎么做？
《灌篮高手》如果山王工业其他人毕业，小河田是否能撑起球队内线？
这个问题比较有意思啊，下面就由晴子为大家解答一下吧！众所周知，山王工业是一支老牌劲旅，常年位居全国大赛“头把交椅”的位置，堪称不败之师。他们每一名首发球员都有着可以独当一面的实力，但在他们败给了湘北后，山王工业也面临着新老交替的局面，作为全国首席中锋的河田雅史和超级蓝领野边将广即将毕业了，而内线的大旗则交给了新晋球员河田美纪男（简称：小河田），
俗话说得好“瘦死的骆驼比马大”，小河田虽然属于一名菜鸟，无论是比赛经验还是个人实力都略显不足，但他却有着自己独一无二的优势，未来可期，所以晴子认为他绝对可以撑起山王的内线。
有一些能力可以靠后天的训练来加强，但有一些能力却是与生俱来的，即便你在努力地去强化，也无济于事。山王工业的小河田，就是这样一位角色，他的初次亮相就让人印象深刻，那种出众的身体素质几乎让所有人都“叹为观止”，身高210公分，体重130斤，而且还处于成长期，在整部《灌篮高手》中，小河田可是第一“海拔”啊，并且比第二名的鱼柱纯足足高出8公分，比天才球员樱木花道也高出了21公分。
另外，打篮球的朋友都知道，有一个超级内线的搭档，是一件多么幸福的事情啊。进攻上，他既可以利用自己的身高和体重在内线“翻江倒海”，防守方面，他也会提高球队整体的防御能力以及对于篮板球的保护情况。纵观日本高中篮球联赛，能得到这样一位身体天赋出众的球员，那绝对是可遇不可求的事情。小河田的身体天赋绝对是独一档的存在，他绝对会在与各类中锋和大前锋的对位中占据有利位置，会成为球队的一把“利器”。
小结：小河田身体天赋太惊艳了，在日本高中篮球界是独一档的存在，会给他带来更多的可能性。
山王工业能长期屹立在全国大赛的最顶端，除了有很多实力强劲的球员外，他们的战术体系和后备人员补充的情况也是非常全面的。对于小河田这样一块“瑰宝”，他们自然要最大程度上的发掘出他的潜能，虽然他身上的缺点不少，但只要稍加“打磨”，必会让他成为闪耀全国的一颗新星，成为新山王时代的中流砥柱。
从小河田登场的画面来看，他的进攻能力过于单一，防守移动性不足，而且心态也略显稚嫩。这些缺点都很明显的在与湘北的比赛中暴露了出来，那么既然看出来问题，就要对症下药。山王工业首先会在进攻端，让小河田变得更具威胁，并把他身高和体重的优势最大程度的利用起来，除了禁区的背身强打外，让他多一些篮下的脚步移动和攻击方式，毕竟好刀要用到刀刃上，内线才是他最具威胁的地方。
防守方面的话，小河田由于体重过大，导致他移动起来比较慢。这一点必然无法忽视，但是他可以身处禁区腹地，不出来，只需要利用自己庞大的身躯去限制对方即可，不必跟着对方的节奏走。而态度方面，小河田毕竟属于新人，除了多打比赛历练自己的意志力外，对于“常胜”的理解也会让他受益匪浅。
小结：山王工业“树大根深”，小河田在如此体系完整的队伍中，各方面能力必然会变得很厉害，撑起山王的内线。
相信在山王的三年级都毕业后，小河田绝对会成为全国级别的球员，应该是排名前三的内线角色。在同位置上，他的竞争对手应该只有森重宽和樱木花道了，或许他们彼此相遇时会打得比较焦灼，碰撞出火花。除此之外，在小河田面对其余球队的内线时，必定会碾压对方，让对方的内线变得不堪一击。
到此，以上就是小编对于漫说健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于漫说健康减肥的2点解答对大家有用。
