大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营聊城的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥训练营聊城的解答，让我们一起看看吧。
跑步能够预防、治疗“三高”吗？
26岁患三高，我是如何逆转的？
说起身体，从营销生涯说起，笔者从陕西毕业后去了宁波，吃惯了陕西的凉皮和肉夹馍，很不习惯一个海滨城市海鲜啤酒的饮食，由于营销职场的原因，经常吃饭喝酒，结果两年多之后，我的体重从120多斤变成了接近180斤，腰围也变成了3尺2，繁忙的工作，从来就不运动，海吃海喝，经常应付饭局和***，那两三年真的是身体发福，人家说我富态，还有点沾沾自喜。
一件事让我彻底顿悟，不但是生活习惯还是工作习惯，一个比我还胖的搭档，他体重200斤左右，抽烟喝酒熬夜打游戏，典型的放纵型的业务人员，一件无法难忘的事情发生，他连续2天没来公司，后来去他家找他，竟然猝死在家里，还不到28岁，连女朋友都没有就这么走了，后来得知是过于肥胖导致各个器官很不健康，细节这里就不展开了。
料理完丧事后，我就立刻体检，结果病情同样可怕，高血脂、脂肪肝和高血压（临界），因为同事病故的原因，我直接问了医生还能活多久，他说不用担心太多，好好锻炼，注意饮食，也许都能恢复。第二天就去单位办了离职，结束这种吃喝的状态，休息和调养下。
我的主要方式是健身和饮食，结果1年后，我再次体检，体重从180到138斤，腰围变成了25.5，所有指标全部正常，之前的高血脂、脂肪肝和高血压全没了。我这里不想讲养生专家的大道理，我只想把自己实践并且证明过的心得一一解剖出来，供大家参考：
一、单一的跑步--最简单入手
1、每天40分钟慢跑：慢跑是有氧运动循序渐进，刚开始可以从20分钟起，每天加量。运动前喝水（别喝太多），另外若饭后起码在1小时之后。
2、跑步环境：尽量找个环境绿化好的、安全平坦（笔者就曾经扭了几次脚），塑胶跑道更好。
大家都知道，“三高”指的是高血脂、高血压以及高血糖。“三高”对人体伤害极大，那么，该怎么调理“三高”呢？有些人就在想，跑步等运动具有强身健体、增强机体抵抗能力的作用。那么，跑步能够预防“三高”吗？下面大家一起来看看吧。
答案当然是肯定的。一般来说，治疗“三高”有三种主要方法，分别是饮食控制、药物治疗以及运动锻炼。由此可见，运动对治疗“三高”的意义重大。而运动锻炼中，以中低强度的有氧运动为预防和治疗的最好手段。而跑步，这里指的是慢跑，恰恰就是有氧运动。
一方面，根据相关研究，坚持跑步能够明显降低人体内的胆固醇。并且，患有“三高”的人群，如果在治疗中将饮食控制与运动锻炼配合，大概只需要一年时间，血液中的胆固醇含量可以下降25%，效果比单纯服药要好上许多。
另一个方面，通过慢跑，人体能够[_a***_]对氧气的摄入，从而缓解动脉硬化，而血管软化也会促进血压降低。所以，慢跑也是能够降低血压的。
第三方面，跑步等中低强度的有氧运动还具有促进血脂降低的作用。这是因为运动需要把体内的糖类氧化分解，从而释放能量供给人体使用。并且由于运动会导致体温上升，从而使体内的各种酶变得活跃，提高了胰岛素的活性，最后就促进了细胞对葡萄糖的利用以及代谢，所以，血糖得以降低。
此外，跑步不仅导致糖类氧化分解，也导致脂肪氧化分解参，这就会使得血液中的甘油三酯以及低密度脂蛋白胆固醇水平降低，促进了脂类代谢。最终，血脂也会下降。
综上所述，跑步是具有预防“三高”的作用的。所以，大家不妨多坚持跑步。
指导专家：汪磊，主治医师，聊城市人民医院心内科。
从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
谢谢邀请。
三高是多种慢***及并发症的主要病理因素，由此对于三高的防治，提升身体素质和生活质量作用较大，防治措施有运动、饮食、药物防治，除了药物防治，运动和饮食是最能让大家接受的方式，跑步是最简单的运动方式，对于多数人是很好的方式，但也要考虑因人而异，对于血压较高者，运动往往会升高血压，所以，此类患者，跑步一定要注意安全，避免运动过程中出现并发症;同时还有高血糖患者，平素可能服用降糖药物，运动就可能增加低血糖的风险，所以，跑步是很好的防治三高的方式，但也要考虑个人情况，切勿一味运动，而不注意其他危险因素。
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到此，以上就是小编对于减肥训练营聊城的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营聊城的1点解答对大家有用。
