大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于160斤减肥的正确方法女的问题，于是小编就整理了4个相关介绍160斤减肥的正确方法女的解答，让我们一起看看吧。
160斤女生一天摄入多少热量？
160女生的日常能量需求量约为1500-1800卡路里(kcal),具体摄入量应根据个人情况而定。如果想减肥,摄入量可以适当降低,但不宜低于1200卡路里。如果想增肌,摄入量可以适当增加,但不宜过高。
女生，一米六，106斤，如何减肥？
刚好最近我也在减肥，155 98斤算胖的了，之前我很瘦的才80多斤，然后总结了为什么变胖到原因，就是不能吃太多，不能吃太好，而且不能一闲下来就躺着，要多运动，那个图是我看网上很火的邱医生减肥食谱，看了很多人说照着这个食谱吃会廋，现在我正在执行中，第二天了，希望可以坚持下去，也希望你可以达到你满意的体型，加油
初中女生太胖已经160怎么办？
1是体重超标了
2初中女生160斤己经不属于婴儿肥之说了，如果不及时***取有效的减肥计划，将会影响孩子的身心健康，但是不能吃减肥类的药物产品，可通过饮食，运动减脂餐来控制体重，同时少吃油炸热量高的食物。多吃蔬菜，水煮菜，同时要适当的补充蛋白质维生素的摄入
身高160，体重132，女孩子上大学，怎么减肥？
我觉得任何减重都是管住嘴，然后运动，七分吃三分练。戒掉任何高热量食品，任何零食。过午不食，实在饿了，吃点比如水煮白菜之类的，能抗住第一周你就习惯了，然后就是运动，估计你现在对运动没概念，那就从最简单的跑步开始，每天坚持，一公里起步，慢跑就行，逐步增加到五公里，然后慢慢提高速度，手机里面都可以下载各种软件，比如咕咚之类的，各种拉伸，半年后你自己走出小白区，什么也都会了。关键是坚持，这个比较难
要起减肥必须坚持锻炼，每天快步走三十分钟，只要每天能走出汗，坚持下去能减肥，然后三餐饮食要定量，每顿七分饱，多喝水。我17年一个月减了十斤，吓的我把广场舞都停了，每顿多吃半碗饭。我不是有意减肥，当时我是每天晚上七点下班就赶去跳广场舞，走路出一身汗，去跳十几分钟又出汗，所以一下子就瘦了。
谢邀。
1、不吃午饭。特别强调此处没有手误，就是不吃午饭，而不是不吃晚饭。
2、第一个月，晚上饭后2小时是运动时间，每3天绕操场跑5～10圈，根据自己体能情况来即可。建议是：前3次先5圈，往后开始每两次加1-2圈。争取2-3个月完成10圈。
3、顺时针跑一次，下次就逆时针，依次交替，最好[_a***_]一个时针方向跑。
4、如果有吃零食的习惯，从今天开始戒掉！
5、休息很重要，不能熬夜，没有充足的精神是没有办法得到好的回报的。
6、3个月能稳定4km后，后3个月改成每2-3天跑一次，每次加0.5~1km，身体若适应不了这个强度，可拉长适应期，也就是尽量加一次就不减下总距离。争取在后3个月结束时，稳定住8km左右。这一阶段回复三餐，但需稳定保持7-8分饱。
7、这个时候体重应该会减10-15斤左右，训练改成无氧，把夜跑砍掉或每周一次，每次5-8km。无氧包括冲刺跑、高抬腿、俯卧撑、卷腹、器械训练等。也是以耐力训练为主，避开爆发力的训练方式，以稳定、慢速、均匀为原则。这个阶段的饮食调整成提高蛋白质（如肉蛋奶等）及碳水（如主食、蔬菜水果等）的摄入量。
8、后6个月，估计你也会对自己身体有些认知了，可以走出小白区了，剩下的边学习边实践即可。
到此，以上就是小编对于160斤减肥的正确方法女的问题就介绍到这了，希望介绍关于160斤减肥的正确方法女的4点解答对大家有用。
