大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥关注健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥关注健康的解答，让我们一起看看吧。
我想知道怎么减肥才健康？
首先要明白，什么是胖，什么是瘦，如果你已经发觉自己很胖了，那么告诉你，你的身体脏腑器官已经出现超负荷的情况，中医脏腑理论里脾主四肢肌肉，四肢肌肉发胖表明很大程度你是脾虚的，而脾虚经常会体内湿气重，口中没味道，或者便溏等症状，另外加上现在人生活不规律还会出现湿热情况，湿热是体内湿气拍不出，同时瘀而化热，这样就是出现男士下部潮湿，阳痿，女士白带异常，月经不调，这些都是提示，脾虚的人不一定会发胖，但是发胖的一定脾虚，知道了这点健脾，补脾就可以很好的减重，就像同样是汽车，发动机匹配的好，跑的就稳和快，发动机匹配不好，就跑的不稳，不快，发动机匹配就是人体脾脏的正常运转与否，所以不脾，健脾，是可以让你轻松减肥的。
热量
摄入热量:主要是从正常三餐和零食中摄入
谢占总消耗的⑥0%-75%)2体力活动所需热量
百分10%左右)
的最低能量需要
2体力活动所需热量:你从事各项活动所需要消耗
运动减肥肯定是首选啊！管住嘴迈开腿！早中餐正常吃，晚餐尽量少吃。时间条件允许的话每天去健身房或者户外慢跑半小时。这是一个长期坚持的过程，慢慢的在这个过程中你会爱上运动。千万不要有什么捷径，减肥茶啊减肥药啊！反弹的只会更厉害。加油吧！
这是一个老生常谈的问题，相信每个人心里都有一个怎么减肥才健康的答案。我认为怎么减肥才健康，最主要的是心态，和对减肥的态度、目的。第一，如果一味的只是降低体重，而不去关心其他，这样的减肥心态反而失去了健康的意义。心态好了，心情就好，心情好了，就会心想事成，事半功倍，从而达到健康减肥的目的。第二，自己是否真的需要减肥，体重，体脂是否已经在合理的范围内，有些小女孩为了达到芊芊细腰，在不需要减肥的情况下，硬减肥，那样怎么会是健康的呢？第三，不要用药物减肥，是药三分毒，对身体就会有危害，那样的减肥肯定不健康，也一定会反弹。最后，说一点我认为正确的减肥之道：第一，管理心情，合理的减肥计划。第二，正确营养合理的膳食。第三，保持适当的体育锻炼。第四，合理的作息安排。第五，良好的生活习惯。这才是正确的健康减肥，希望能帮到需要减肥的您们。
首先是合理的吃东西，不要太油腻了，清淡最好，特别是油炸的不要碰，还有甜品，然后，我们在开始运动，才开始可以做一些很简单的，慢慢的增加运动量，多喝水，可以增加代谢，如果亲，是局部肥，还要增对部位训练，平时吃点清热的，女人和一点红豆薏米水，可以初湿热的，慢慢来，通过努力会有效果，不动，一点希望都没有了哈
你怎么看人民网发文：”减肥渐成全民时尚”，如何健康合理的减肥？
其实这个[_a***_]的真相
肥胖已经困扰着广大群众..
减肥也是不得已的
实话，要是你身材匀称...减啥肥？
大部分只要不胖，哪怕没啥肌肉线条。只要健康就好。
当然适量运动也是让身体变得健康的其中一个途径
减去了多余的脂肪，看起来也精神很多，同时形象上也会有改善。
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如何看待？
宅家里吃胖了许多，谁能分享一下健康的减肥食谱呢？
我发给你，先和你分享下我的这个减肥方法，
我用的是广州“邱医生说”的基础代谢减肥法，把这个方法转化我自己理解的来表达给你。
1.我是在看他邱医生的一些精华文章后，总结的，就是你先测看你每天的基础代谢率是多少，你的BMI是多少，知道了这些后，就可以知道你每天需要吃多少千卡的热量了。
2.你所吃的食物的热量就是你的基础代谢率。只有这样吃才不会损伤身体，这个方法，不用节食，不用运动，匀速减肥。
3.你不要想着一天能瘦个三公斤五公斤，那样是不可能的，也太伤身体，并且反弹的更厉害，
要均速减肥，***如每天只减一两，你想下，一月下来就是3斤，十个月就是30斤，这样不损伤身体，并且不会反弹。
我现在用的就是这个方法，从这月9号到现在瘦了4斤了，去年的时候瘦了6斤。
我把食谱发给你参考下。也可以去关注下“邱医生说”，是广州秋草堂的发那个帅帅的邱大妈，我们都是他的忠诚粉丝，哈哈，这里给他宣传下。真的挺好的，他有千万粉丝，有很多很多成功案例。
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您好，我来回答您的问题，希望对您有所帮助。
疫情期间，很多朋友都在家里面，相对来说饮食的摄入量高一些，运动少一些，因此比较容易发胖，大多数的人可以通过适量的增加运动，同时比平时适当控制热量的方式来进行减重。这里面举例说明：
很多朋友都希望找到快速减重瘦身的方法，其实心情我非常能理解，一些生酮饮食等方法，作为专业的营养师不建议大家随意自己操作，需要结合每个人不同的情况才能达到更好的效果。而且生酮饮食也有很多注意事项和禁忌。
其实很多时候一些基础的内容做好，就会有一定的减重瘦身的效果，比如说有一些朋友一白天都不喝水，身体的废物和垃圾不能很好的排出体外，就会影响减重。还有一些朋友经常吃一些零食，每天饭吃的不多，但往往零食的热量更高，有些零食一小包比一大盘蔬菜的热量还高，还有一些朋友喜欢喝酒。这些都是造成不容易减重的重要原因，如果我们能够更多的关注一下我们基础饮食的问题，注意“质”比“量”更重要，相信会有更多朋友瘦身成功的。
平衡饮食体重控制：减重可以在平衡饮食的基础上结合个人情况适当减少食物的用量。
这种情况可以通过适度控制饮食，比如说在以前自己饮食习惯的基础上减掉部分水果，或者是适量食物的情况下进行体重控制，这里可以参考中国营养学会膳食宝塔推荐量来进行。
①每日用量：油25g-30g
②每日用量：奶类300g
到此，以上就是小编对于减肥关注健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥关注健康的3点解答对大家有用。
