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想减肥但总是管不住嘴,有没有好的代餐推荐啊?
1、桂格燕麦片 参考价格：28元 麦片和奶粉一起冲泡，超级好吃，奶香谷味，口感顺滑，健康又营养的早餐。而且脂肪和糖份含量非常低，非常适合减肥人士的补充食物，高蛋白，膳食纤维，营养丰富。
2、健康荞麦面 荞麦面可谓减脂人的宝藏，搭配葱油、小龙虾、油醋汁随便拌拌，劲道又好吃！这四种里面，最推荐白象小龙虾味荞麦方便面，虽然贵一些，但是味道真的好，而且本人很喜欢白象这个品牌。价格：29元/10袋。低卡魔芋面 魔芋制品简直是馋嘴福音，配上酸酸辣辣小料汁0脂低卡，好吃不胖。
3、代餐我比较推荐海德力高蛋白代餐即时饮，首先说它的成分，它一瓶中就含有25g高蛋白，完全可以满足日常身体所需的能量；再加上19g的高膳食纤维，能够加长胃部排空时间，喝完6个多小时后还会有饱腹感。
4、紫薯魔芋代餐粥有些时候早上起晚了，或者偶尔加班没来得及点外卖，饿着肚子可不好，学习、工作注意力都不容易集中，此时一小包魔芋代餐粥就是好选择。
5、以上，我们推荐一些适合减肥朋友的食物，如燕麦、坚果、水果、山药、黄瓜等。吃这七种食物不会让你长肉，而且看起来都很普通但是有很好的减肥效果。希望那些想减肥，但又不能守口如瓶的朋友，以后多尝试，多吃这七种食物，当然也不用担心发胖的危险。
6、***期的大鱼大肉加上各种零食，猛炫下来容易让身体负担过重，嘴是吃开心了，身体可不乐意了。既然管不住咱们的嘴，那就来点健康又好吃的零食吧。
【硬派健身·减肥篇】笔记
1、一些人可能现在没有健身卡，或者没有下定决心真正去健身房。一开始也可以用俯卧撑等方式打好基础，也坚定自己完善自我的决心。 然后过渡到健身房 宽距俯卧撑更好训练胸肌。 一是，由于双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好的发力。二是增加了胸肌的初长度，让他一开始就被拉伸，增加了他的收缩力。
2、热身： 半蹲 腹肌是整个身体一条传承轴。腹肌块取决于先天腹直肌的腱划，而腱划数量不固定，左右腹肌可能不对称 当体脂率不够低，腹肌永远不出现 目标：锻炼肌肉为主，不能减去腹部局部脂肪 方法：[_a***_]减脂，HIIT粉碎腹部脂肪 频率：放在力量训练之后，有氧之前。
3、增肌与减脂可以同时进行吗？ 完全可以！或者应该说，正确的运动塑身（抗阻+有氧）就是同时进行增肌与减脂。如何选择健身房？ 位置（从家或公司到健身房的时间，不能超过20分钟）→器械（男性力量器械/女性有氧器械和固定器械）→其它环境因素等 增肌、减脂 从从 大肌群 （胸、背、臀、腿）开始。
4、其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。
5、·健身知识（包括营养学、运动学、生理学等）：4本，《轻断食》、《轻断食：戒糖篇》、《硬派健身》、《硬派健身：减肥篇》 这些是基础，可能后续会再增加。
6、然后背上它：完成200个俯卧撑。然后脱掉...然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。（16 更新：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。
皱美娜是减肥产品吗知乎推荐
一起来看看吧！减肥产品有哪些减肥贴减肥贴是把药物成分通过皮肤或穴位吸收进入人体血液，达到减肥目的的减肥产品。另外网上出现了很多减肥贴，各种品牌，众多想减肥的人都因为它的方便、安全跃跃欲试，但很多人用了普遍反映减肥贴效果不好，用了好久还没减下。
燃腴膏燃腴膏产品名字表现出了产品的质地状态，能给消费者一个大致的想象，知道这是一款外用的减肥产品。腴有肥胖的寓意，燃腴即是燃烧肥胖的意思。数字***给减肥产品起名搭以数字，不但有吸睛效果，还能击中消费者的痛点。
减肥产品什么最有效欧泉琳完美纤体脂膜晶早晚用一次，分解脂肪又促进排毒，每次都要按摩10-20分钟，直到皮肤微微发热，这就好像脂肪在燃烧，慢慢的腿部和腹部肌肉会更紧实。
女性在减肥的时候，葡萄柚精油也是用的比较多的一种。玫瑰精油玫瑰精油减肥效果还不错。想要减肥的女性，可以使用玫瑰精油减肥。玫瑰精油油具有排毒、护肤养颜、促进新陈代谢，对皮肤有保湿美白、祛除黄褐斑和皱折的显著功效，并且对***和肠胃有良好的保养作用。
减肥产品，对身体副作用较大，就算是有减肥功效，也有反弹情况。建议运动减肥：有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
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