大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动期间肉变松了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥运动期间肉变松了的解答，让我们一起看看吧。
减肥后脸上、身上的肉变松了，怎么办？
减肥的方式有很多种。运动锻炼，节食甚至绝食，或者通过药物减肥。
如果说你是通过正常运动减肥的，肉松弛的情况一般不会发生。如果说通过药物减肥，或者节食减肥，因为全身营养达不到，体内大量的水分流失，并且没有真正的起到一个很好的减脂效果。或者说当你减肥的时候因为糖类和蛋白质的摄于比较低，消耗脂肪的同时，使肉变得松弛。这是一个错误的减肥方法。
想要肉变得紧实，还是需要通过锻炼来实现，比如跑步，快走，游泳，打羽毛球等，或者每天做做瑜伽。
下面我介绍一下，每天运动1到2小时，不仅可以提高自身免疫力，还能达到紧实肌肉的效果。所以，想要减肥的朋友们一定不要再节食或者药物减肥了。健康合理才是最好的。
瘦了以后身上的肉变得很松怎么办？
光瘦还不行，紧致身材更重要!
减肥已经是古今中外，上下五千年人们的共同需求了，中世纪欧洲，女人们穿钢制束身衣，力求把腰束到完美的十六寸；中国那时候的女人也流行裹脚，三寸金莲才漂亮；古有美人赵飞燕，瘦的能在人手掌上跳舞没压力；最近很火的美剧了不起的麦瑟尔女士中，精致的女主婚后仍然坚持每天量胸腰臀围，十年如一日保持着。
人们对瘦的追求从未变过。只是小练老师发现，这些需求越来越向健康的方向发展了，人们不再只病态的追求瘦，更追求健康，追求紧致。所以小练老师推荐瑜伽，这是让你身上的肉变得紧致的很好选择。
↑这个体式能够锻炼腿部和腰部的韧带，从而达到紧致肌肉，舒展韧带，减肥瘦身的效果。跪立姿势，身体直立，吸气，单腿向前踩地，呼气，保持平衡，双手合十，身体向后方扭转，吸气，保持均匀的呼吸。
你这是产后减肥，还是肥胖后减肥啊？不管是哪种，你都需要现在皮肤上抹一些按摩油。因为不光是怕有减肥纹的出现，剧烈的运动减肥之后很容易导致皮肤油份、胶原蛋白和水分的流失。导致皮肤缺水啊，容易氧和松弛！一个护肤很重要，还有就是饮食，也需要正常，水果蔬菜可以多吃点，肉类可以控制吃不要暴饮暴食就可以。吃一些坚果类的东西，它是增加[_a***_]和健脑的。再补点胶原蛋白，让你的皮肤恢复弹性。再适当的在松弛的部位开始一些力量训练，把它雕刻成你想要的线条。边雕刻边记得抹点塑身油，这样就完美啦！可以的话呀，就把减肥的速度放缓一点。毕竟不是急功近利的事情，是持续行动的事情。不光要有好的身材，更要有个健硕的身形。光瘦，哪有看起来又瘦又有型好看。你说对吧？！
无论是单纯的药物减肥、节食减肥以及单纯有氧运动减肥都会导致身上的肉变松。只有有氧运动加力量训练才是减肥最好的方法，没有之一。有氧运动确实能瘦，但它不能让你瘦的漂亮，瘦的最健康。
有氧运动能够消耗热量，但却不能提高基础代谢率。力量训练虽然不能够长时间消耗热量，但却能增加肌肉总含量，提高基础代谢率，让你在休息的时候也可以消耗更多的热量。况且1磅肌肉消耗的热量是1磅脂肪消耗热量的3倍，所以增加肌肉含量，提高基础代谢率才是减肥的关键。
有氧运动是减脂的最好方法，但是有氧时间过长，不仅消耗脂肪还会消耗肌肉。肌肉一旦流失，就会导致皮肤松弛，身上的肉变松，不紧致，没有美感。所以，减肥一定要有氧运动加力量训练相结合，这样减肥后体型才会变得好看，皮肤变得紧致。
减重不是目的减脂才能真健康。真正的减脂是一个慢跑的过程。因为你的肉不是一天长出来的。所以要慢慢的减下去。调理好你的身体代谢轨道。合理安排一日三餐，按标准人体体质55%的水，20%的脂肪。20%的蛋白质。5%的无机盐，缺少什么补什么，哪个超标减哪个，这样子的减肥不但能够让你保持身材，还能让你保持皮肤的紧致凹凸有型，谢谢！
减肥成功后皮肤松弛做力量运动可以紧致吗？
怎样让肌肤变得更加紧致：
1、***操，守住无龄美人年轻秘密。
生活中的小动作，只需几秒钟，就能预防肌肤失去弹性的问题。想要紧致额头部位，可以以额心为出发点，双手往左右太阳穴点拉，再从额心至左右发际往上轻轻提拉。想要紧致双颊就多做呼吸操。方法很简单，吸气鼓起双颊，用双手拳头的背部以画圆的方式轻轻柔压双颊，5秒后呼气放松，重复数次。
2、补充维他命C，即时提升松弛肌肤。
在日常保养的过程中加入具有紧肤功效的保养品，可以大大提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力，帮助肌肤紧实有弹性。维他命C它可保护细胞不受紫外线伤害，以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。
您好很高兴回答您这个问题，我曾经就是一个180斤的胖子，现在是140斤，我是通过正常运动的减肥下来现在多少是有点皮肤松弛因为减肥速度实在是太快了身体无法通过正常的代谢去把这些多余的皮代谢掉，但是因为我经常做力量的训练所以肌肉含量提高了所以才没有出现直接下垂的皮肤，如果说单纯的力量训练完成是无法实现您说的紧致的。需要从1.1、保证力量训练只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性！力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每週3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧緻的身体。2、补充胶原蛋白出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。可以***取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝蔔、骨头、黄豆等。3.补充维生素C，维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现像。4.精油***擦一些维他命E油或者精油，配合***，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。5、不要急于求成锻炼不是一两个月就可以看到成效，要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕，也是要经过时间才会愈合是一样的道理!6、充足的睡眠这是必要的!只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤以及让肌肉得到恢复!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!7、随时保持身心愉快愉快的心情可影响内分泌的变化，使肾上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化台物代谢加速，新陈代谢旺盛，因此能促进身体健康。通过以上调整很快就能到达您的预期效果，加油相信你能成功的！(减肥前后对比图)
做力量训练可以紧致肌肤塑形。
力量训练属于无氧运动。无氧运动主要就是使皮肤紧致，塑形。
减脂瘦身主要是通过有氧运动，像跑步，游泳，跳绳，骑车等就是有氧运动。有氧运动每次必须坚持锻炼30分钟才能起到减脂瘦身效果。
我们说光减脂，还需要塑形，塑形就得需要无氧运动，做力量训练，能使肌肉紧致，不松弛。可以针对不同的部位做不同的力量训练。像针对腰腹部可以做俯卧撑，仰卧起坐，每天做50个，循序渐进。长期坚持，使腹部肌肉紧致实撑。针对臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，无深蹲不翘臀。使臀部紧致，上翘，臀形更完美。
所以，除了减脂肪，还要做力量训练，才能使皮肤紧致，不松弛。
只要坚持，就一定会成功！
减肥过快导致肚子、胳膊等部位皮肉松弛，像这种情况怎么变得紧致起来？
在解决问题之前，我们先来了解一下“减肥过快，为什么会导致皮肤松弛？”
1、皮肤本身是有弹性的，但是如果减肥速度太快，脂肪流失的速度太快，皮肤的收缩跟不上脂肪的流失，所以皮肤就变得松弛了。
2、肌肉和水分的流失。快速减肥的时候，其实分解的脂肪非常有限，体重的下降主要是由水分和肌肉的流失造成的。
水分占到身体重量的70%，肌肉更是支撑起了我们的皮肤，让我们看起来紧致好看。水分和肌肉的大量流失，皮肤当然会匾额松弛了。
了解了皮肤松弛的原因，我们只能反其道而行之，才能让皮肤恢复紧致。
1、判断是不是真的皮肤松弛？
其实很多时候您认为的皮肤松弛并不是真正的皮肤松弛，而只是脂肪太多。
尤其是快速减肥，减去的大部分是水分和肌肉，减去的脂肪非常的少。看起来皮肤变得软软的正是因为肌肉流失了，脂肪所占的比例更大了，所以变得软塌。
这种情况下，还是减脂。当女生的体脂率减到20% 左右，您再看一看是不是真的皮肤松弛?
就像上面我们分析的一样，皮肤松弛就是因为减肥速度太快导致的肌肉和水分的大量流失造成的，所以要马上停止这种错误的减肥方法，认真搭配三餐，给身体摄入足够的营养，尤其是蛋白质，更是不能缺少。因为蛋白质摄入不足的话，身体就会分解肌肉来供应蛋白质。肌肉少了，皮肤就会变得更加的松弛。
谢谢邀请，你这是流失了肌肉和水分，还有一些胶原蛋白和弹性蛋白，肌肉等组织维持的内在的弹性，而皮肤上面的弹性就靠胶原蛋白和弹性蛋白来维持，所以一定要增加肌肉和胶原蛋白，具体可以这么做：
上面说皮肤的弹性主要靠弹性蛋白和胶原蛋白，这里面主要还是胶原蛋白。很多朋友说胶原蛋白吃了对皮肤没有用，其实不然，就我的经验来说，吃了胶原蛋白肽的人90%以上都是有效果的。我统计过数据，100人服用胶原蛋白肽，90%的人皮肤都不同程度的变好了，变光滑了。
而胶原蛋白肽也有1个分子单位叫做道尔顿，一般来说，1500-3000道尔顿比较合适，因为人体只能吸收3000道尔顿以下的胶原蛋白肽，1500道尔顿以下的胶原蛋白肽则成本太高，划不来。
到此，以上就是小编对于减肥运动期间肉变松了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动期间肉变松了的3点解答对大家有用。
