大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥瘦身方法晚上运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥瘦身方法晚上运动吗的解答，让我们一起看看吧。
每天早上、晚上各跑45分钟，减脂效果如何？
你是期望我们说跑步的减脂效果非常好，一个月可以减2个百分点的体脂率，所以马上去跑呢？
跑步肯定不跑步好，但是只靠跑步就想拥有模特级别的身材，那就是异想天开，多想想，那些身材好的人是怎么生活的？
你就去学习他们的生活方法，除了跑步，其他的锻炼要跟上，吃方面也是各种细节要把握好。
只靠早晚跑步，然后吃方面完全不管，估计效果不够好。
每天早晚跑步半小时是有一定的减肥效果，但是要注意减肥的时间，要合理比如晚上应在饭后半小时到一小时再进行跑步。再有就是坚持 ，体质不一样效果不一样，有些人跑一个月就减下去多少斤，有些人要跑三个月。
相对于还是不错的，但是说好不如要做的好，所以想要在运动上减肥还不如付出实际的行动才是根本，光说不练那是永远也减肥不成功的，你也可以每天早上 或者每天晚上 没有必要早上和晚上都跑，最主要的要让身体有一个适应期。望***纳
单纯想靠跑步达到减肥效果，切实会有效，但是效果会越来越差，因为身体会慢慢适应你这个运动模式，很多时候一种运动模式只要持续三个月时间，身体开启适应模式后就需要改变运动模式，比如运动量，运动强度，运动时间，还有减肥如果不结合饮食基本就是没有用的，饮食才是起决定关系的，很多人一想到减肥会有个误区，要么拼命运动，要么拼命绝食，这都是非常不可取的，就是减肥成功除了对健康有伤害之外，那就是减下来后皮肤会变得很松垮褶皱，所以最好只要安排好饮食和运动，运动前期少吃碳水，等身体开启切换到燃烧脂肪后，饮食每日的总热量摄入少于人体能量总消耗，减肥才能发挥最大效果，减肥这个词我觉得容易误导人，你要做的应该改成体型，这样对你应该更有指导性。
应该是很好的，虽然我没试过，但是我们小区有一个人跑了半年，只是早上跑，肉眼可见的瘦了起码30斤。
刚开始看她跑我也是怀疑的，但是每天早上遛狗都看见她跑步，坚持的非常好。大概3个多月左右的时候就发现，哇塞，瘦的这么明显啊。
所以坚持是很重要的，但要保护好膝盖哦。
每天晚上跑步10公里，需要多久才能有明显的减肥效果？
跑步确实是一个有氧的运动，每日跑10公里，坚持时间久就会明显的看出成效，所以每天跑十公里可以减肥的。
原因有如下两点:
1、跑步过程中可以燃烧体内的脂肪，燃烧卡路里。
2、10公里不是一个短距离，可以更好的燃烧脂肪。
但是你如果单单的靠每天跑这十公里来减肥是远远不够的，或者说是在忙盲目的不科学的减肥 ，减肥是个持久战，要多方面共同调节来达到瘦身的目的。
1、注意饮食营养搭配，如果运动过度会造成营养不良从而引发低血糖。
2、跑前记得热身，可以拉筋活动骨骼，从而在跑步减肥的过程中，不会拉伤肌肉。
4、多吃蔬菜瓜果。
如果想减肥，而且要明显的效果，那么最重要的其实是[_a***_]。前期2周做食物摄入有效阻断，2周后回复单一清淡饮食，配合运动。这样才真的有效，否则减的很慢不说，一停止运动马上就回到解放前了
减肥不能只靠跑步来减肥，而是要科学做个规划来管理好自己的身体，首先是从思想上认识，肥胖对身体不好，对工作，学习，生活的影子，然后才决定减肥的决心❤️。
减肥的主要工作就是要做好管好自己的嘴巴👄，注意饮食，保持营养的均衡。不管早餐，中午，晚餐都要定时定量，少肉多蔬菜沙，少油少盐，不要喝含糖太多的饮料。晚饭后，不要吃东西，就是饿了，也要坚持不随便吃东西，可以吃一个苹果来充饥。
早餐可以食营养的食品，午餐可以吃丰富多彩的食的，晚餐尽量少肉或者是不吃肉。营养配合，定时定量，少肉多果蔬，每天坚持工作，坚持锻炼身体，坚持一年时间，自己的身体慢慢的就减轻了，达到减肥的效果。
建议隔天10公里，甚至是三天一个10公里，给自己肌肉一个恢复的空间。两个月以后可以尝试两天一个10公里。半年后可以把月跑量加到120公里以上。这样的话，也不用太在意饮食（别大油大碳水即可），两个月是肯定可以看到明显效果的。[奋斗][奋斗][奋斗]
（本人爱好长距离耐力运动，需要的话可以仔细聊聊哈）[撒花]
好的，接下来，由我来组成文章。
首先回答一下题主的问题
答案是，短则1个月，长则3个月。
但是，跑步是最不推荐的减肥运动。
或者说是，跑步并不能当做减肥运动来进行。
跑步是一种有氧运动，有氧运动更多的是锻炼心肺，它对于消耗脂肪的效果并不是很明显，典型的事倍功半。
首先我们需要了解“减肥”。
减肥，其实这个词并不准确，或者是从医学与运动学角度来说，这个词不准确。
人们通常所说的“减肥”是指“塑形”，想要拥有一个漂亮的形体。
到此，以上就是小编对于减肥瘦身方法晚上运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥瘦身方法晚上运动吗的2点解答对大家有用。
