大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于Amy健康减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍Amy健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
- amywish是什么？为什么在朋友圈看到有不少人说这个减肥好？
- 听说水果减肥法，五天可以瘦十斤，具体是怎么操作呢？
- 给发几个给力的小s减肥语录吧，减肥需要动力啊？
- 间歇性禁食真的有益健康吗？
- 每天坚持健身，为何肌肉不长反而更易生病？
amywish是什么？为什么在朋友圈看到有不少人说这个减肥好？
经常减肥的人应该都知道Amywish是什么吧，Amywish近几年在国内超级流行的，可以帮助人健健康康减肥而且见效特别快。
我和身边的同事都用着，我们天天在办公司里都讨论疯了！都在比谁瘦的多，哈哈~当然我也是确实觉得有效果而且瘦了十几斤后又推荐给身边的人的。在条件允许的情况下，绝对值得一试。听说水果减肥法，五天可以瘦十斤，具体是怎么操作呢？
可以很明确的给出回答：不靠谱。
这样极端的减肥方式不会让你的脂肪减下去很多，相反，你会掉很多的肌肉、水分、糖分。
不要以为体重减轻就是瘦了，掉秤快≠瘦的快，极端的方式也不是长期的办法，迟早有一天你的身体会提出***，导致暴食症、厌食症的出现。
健康的减肥方式很简单，无非就是少吃＋运动，只要摄入＜消耗，变瘦是肯定的。
下面推荐几项有氧运动：
①慢跑：
根据速度的不同它消耗的卡路里也不等，一般7km/h可消耗400～500cal
②游泳：
水中阻力大，温度低，这让人燃脂效果大大增加，而且不会让关节受伤。
谢邀！
先不说能瘦多少斤了，这样的饮食习惯可不好哦，为了减肥，自己的身体健康才是更重要的，就算瘦下来，没有一个健康的身体也是不行的嘛，另外五天只吃水果，对自己的体重可能不会有很大变化，这样的减肥方法得不偿失，所以想瘦下来，还是要饮食加运动合理结合，这样效果才会更好，正常吃饭还是可以瘦的，只要平时注意荤素搭配，注意避免油腻的食物，每天坚持运动，这样坚持下来会瘦好几斤的。
不过，高较瘦特意为大家选了几种减肥效果不错的水果：
1、苹果
所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
2、葡萄柚
葡萄柚含有大量的纤维素，可以很好的清除肠道的宿便，增强肠胃的消化排泄能力。有实验研究表明，每天吃一颗葡萄柚，或者是喝上几杯葡萄柚汁，就可以很快速的减轻体重。但是每一种事物都有两面性，有利也有弊，葡萄柚虽然有很好的减肥功效，但是有些女性在使用葡萄柚减肥法之时，方法不恰当，反而伤到了身体。
3、番茄
给发几个给力的小s减肥语录吧，减肥需要动力啊？
小s减肥语录每句都狠到见血，还要多狠才能激励你减肥啊？实践才最重要！你要揭竿而起不是卧薪尝胆好吗？？所以要节食就赶紧丢下你的饭碗零食！我个人试过几个还不错的东西这里给你推荐一下，希望对你[_a***_]，UN的营养粉可以代餐，Amywish很棒，但建议你用全套见效比较快，别的酵素别用都不管用
间歇性禁食真的有益健康吗？
间歇性禁食是一种减肥的方法，听起来可能是一个完美的减肥工具，它的原则是限制进食的时间或天数。但它有效吗?健康吗?
间歇性禁食，对这种“饮食模式”的唯一要求，有时也被称为“进食模式”，就是短时间（一般<24小时）不吃或极度少吃，其他时段正常吃；
例如，一些间歇性禁食计划建议禁食16小时(下午6点——上午10点)，其余时间想吃什么就吃什么。其他***建议禁食两小时，每周两次。剩下的时间和食物都没有限制。
现实情况是，间歇性禁食必须在吃大部分健康的食物的前提下才有效。而且，减肥效果可能不会比常规的植物性饮食或地中海饮食更明显。
为什么要间歇性禁食？
研究表明，间歇性禁食可以改善血糖控制，促进减肥。对小鼠的研究也显示。在学习、记忆和寿命方面都有所改善。
目前尚不清楚的是，这些健康益处是来自禁食，还是仅仅来自减肥。并且，间歇性禁食对长期健康或减肥可能不是一个好的选择。它并不能解决人们可能面临的所有长期挑战，例如不锻炼或不吃健康食品。解决这些核心挑战是找到保持健康血糖水平的更好方法。
间歇性禁食能减肥?
间歇性禁食是指周期性地在一定时间内，保持平时正常饮食热量的0%~25%摄入，其他时间里的饮食正常。间歇性禁食的方案有多种。可以以一星期或者一个月为周期，在每一个周期里的固定时间进行禁食。间歇性禁食一般是指18-36小时内不进食，但可以喝水、补充维生素和电解质。比如每周禁食2天，可以选择一周的中间一天和周末的一天进行，两个禁食日不要连着，禁食间歇的时间尽量保持平衡。
有研究证实，BMI＞24的超重的个体在经历30周左右的间歇性禁食后，体重有显著性的下降，且减重的脂肪比例相比于传统控制饮食的方法更多些。
有研究解释是间歇性禁食可以造成能量缺口，使身体处于饥饿或应激状态，促进身体释放更多的胆固醇，并允许身体利用脂肪来代替葡萄糖作为能量来源，有利于降低身体的脂肪细胞的数量。这对于超重者来说，降低心血管系统疾病和糖尿病的风险很有利。
间歇性禁食适用的人群范围是：没有其他健康问题的超重人群，并且尽量保证在非断食日摄食比较丰富，身体没有出现营养不良的情况。这样执行禁食方案是比较安全的。
但对于BMI在21左右的个体来说，减脂或减重的效果不明显，还有可能带来负面情绪问题。
如果平常吃的就少还坚持断食，连续18小时以上不摄入食物，机体为了维持血糖水平，就会分解部分蛋白质进行供能，从而使瘦体重下降。严重者还可能出现营养不良或食欲失控的情况。
尽管IF对超重者来说是一种新兴有效的减重方法，但是IF还尚未被研究透彻，建议先咨询专业医师或营养师。不同的身体对禁食的反应，以及禁食对健康的影响还有待更多的研究来证明。
早饭必须吃 只是个俗语，没有科学依据支持。其实你只要注意身体给你发出的饥饿信号就行了。只是因为长期空腹胃酸分泌过多对肠胃不好，你晚饭和早饭至少相隔了10小时所以才有了早饭必须吃的说法。 间歇性断食建议一天正常吃一天断食或一天正常吃两天断食。断食不代表你只吃一点点，断食是让你在一顿或两顿饭中吃满一天的量，你可以比平时饮食稍微少一点但不能过分节食或不吃碳水。
首先，并没有实验表明间歇性断食对人体健康的长期影响。而且最近一名剑桥教授发表了关于不吃早餐好的文章，他认为不吃早餐有利于身体健康。我国的男演员陈坤也曾在***访中表示每个月都有间歇性禁食。而女演员韩雪也表示一天只吃两顿。
间歇性禁食有不同的种类，国外一般流行18小时断食，不吃早饭，而国内的人主要选择不吃晚饭。24小时断食则是吃完中午饭，到第二天中午再吃，中间不摄入卡路里，可以喝水，也可以吃完晚饭，下一顿就是第二天的晚饭。也有少数选择隔天断食（正常吃一天，第二天全断）以及5/2断食（每周断食两天，其他五天正常吃，不要暴食）。甚至有少部分人会选择长时间断食，一个星期不吃，有的甚至20几天不吃。前两种比较标准的做法其实没什么问题但后两种的IF就比较难说了，一般人不建议尝试。此外，对于一些低血压患者，还是要主要饮食，一般不建议间歇性禁食。
每天坚持健身，为何肌肉不长反而更易生病？
你说你每天健身，那就是没有恢复时间了，太累了。没长肌肉说明练得不到位，只做了表面功夫，所以很正常，这样会大量消耗你的体力，然后免疫力低下容易生病。所以要从自身找问题，科学健身。
谢邀！
古语常说：欲速则不达，健身也一样，大家都清楚适量的体育运动，从长期来看是可以增强身体免疫力的，但是很少有人知道运动过量会降低身体的免疫力。还记得小时候，父母总是苦口婆心的说，“运动完赶紧洗澡换衣服，千万别着凉了”。其实说的就是这个道理！
许多刚开始健身的人都会关心“肌肉是否需要每天都练”以及“每天练多长时间”这两个问题。有人或许觉得这两个问题很基础，其实它们很重要。肌肉不是在训练当中长出来的。相反，负重训练会让细小的肌纤维发生撕裂破损。所以肌肉的修复和生长在休息的时候，尤其是睡觉时速度会更快。根据训练的强度和肌肉的类型，这种修复通常需要2-3天才能完成，有时甚至会花更长时间才能完成超量恢复的过程。
如果每天都坚持做高强度的训练，很可能出现越练越弱的情况。由于肌肉没有完全恢复，新一轮的训练会加剧肌纤维的损伤，肌肉力量也会越来越小，很难实现增肌。所以高强度的抗阻训练并不适合每天都做。同时，每次训练的时间也尽可能保持在一个半小时以内，切勿超出自己的体能范围。
大多人以为自己身体强壮，运动之后继续兜风和饮酒作乐，结果稍不留神就生病了。其实，人在运动时体内的某些激素（皮质醇、糖皮质醇激素等）会对免疫系统起到暂时的抑制作用，造成运动后人的免疫力下降，而且这种抑制作用会随着运动强度和运动时间的上升呈现增大的趋势。所以剧烈运动后，尤其是运动过量的情况下容易着凉感冒，并且呼吸道容易被病菌感染。如果长期每周大强度训练一周及以上的话，很可能出现体力不支，肌肉无力和流涕感冒的情况，最终影响身体的正常机能。
到此，以上就是小编对于Amy健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于Amy健康减肥的5点解答对大家有用。
