大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寂寞减肥训练营的问题，于是小编就整理了4个相关介绍寂寞减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
平常都没有运动，现在想減肥，是从健身房开始还是自己从跑步开始？
健身房的话氛围会好一点，不过健身房大多以器械为主，如果增肌去健身房会更划算，有氧的话就是跑步机或者动感单车。户外的话可能更多一个人，户外跑步没有房间那种限制，哪里都可以，公园，路边，小区里都行，你可以听着歌跑，陷入这种状态下就很好，还可以骑车游泳都可以用来减肥，还可以省下去健身房的费用，我建议是户外，多多感受大自然的美好吧，不要闷在健身房里。
平常没有运动，想要减肥肯定先从自己跑步开始最佳，去健身房根据以往经验，总会被其他事情打搅
1.在家时间每天都会允许的，下班到家，总能抽出时间跑步半小时，但是健身房就不一定了，时间有限制的，有时候加班晚了不好去了，下雨刮风不好去了
2.减肥运动需要坚持不懈，在家锻炼自己的自律，多晚都要完成任务，就像工作一样。但是健身房就不一样了，坚持不了的时候总会有好多借口
3.家里跑步省钱，健身房还是交钱呢
所以呢，跑步并不难，难在能否坚持下去
很多人都有一种观念，觉得去健身房才叫做锻炼，觉得去健身房才能减肥！其实并不然，只要想要减肥，在家里，在户外照样可以起到不错的效果，在家里也能锻炼出不错的肌肉！
如果非要选择一种，我建议选择跑步，不建议去健身房！
1. 跑步方便，只要有一双鞋，我们随时都可以去跑步，而且跑步减肥的效果并不差。
很多人开始减肥，都是首选跑步。跑步不仅可以起到不错的减肥效果，而且可以提高加强我们的心肺功能！是很不错的运动选择！
2. 不建议去健身房，并不是说健身房不好，相反健身房是很好的！但是很多人办健身卡都是凭一时***，等***过后，就很少去了！等到最后就是，钱也花了，人也没瘦下来！
所以，在你没有确定真正的想要减肥得时候，就先选择跑步。等坚持一段时间，等明确自己内心得想法，真的想要把健身减肥当做一件长期坚持的事，这时候在决定去不去健身房，也为时不晚！
不管是户外跑步减肥，还是健身房减肥，这都不是减肥中最重要的！想要减肥，最重要的是控制饮食，饮食才是减肥过程中最重要的一环！是决定你减肥成败的关键因素！
◾️我们身体的一切热量都是从饮食获取的，如果饮食不控制好，每天摄入太多的热量，就算你做再多的运动也不会起到良好的减肥效果，只不过会减缓你长胖的速度！
对于饮食选择我们可以参考以下图片，尽量选择升糖指数低的食物，杜绝高热量的食物。多吃蔬菜和水果，多补充蛋白质！
总结
◾️不管是跑步减肥还是去健身房减肥，都看自己的选择，最主要就是要行动起来！
◾️想要减肥成功，饮食是关键，运动***！切记，不要把两者主次关系搞反！
我是keepRunningMen！希望我的回答可以帮到你！
很高兴回答你的问题。
我来谈谈我的一些看法，平常不经常锻炼的人想要改变自我，去增肌减肥改变自己体型，一切的计划都先抛开。先练起来再说。
你可以先选择跑步，为什么呢？两个字～简单，因为减肥是需要坚持的事，身边好多朋友，心血来潮哥几个约着一起办了健身卡，没坚持多久，一个个的都不练了，即没减了肥，办卡的钱还扔了。
你就先塌下心来，每天坚持跑步，养成一个爱运动的习惯，这样你的身体素质也就提高了（因为考虑到你平常都不运动）。把体脂先降下来一些，再去选择去健身房塑形。
另外想减肥可不是跑跑步，撸撸铁就能减下去的，你得调整饮食习惯，脂肪高的，碳水化合物高的尽量别吃。多吃蔬果，粗粮，多喝水。早睡早起别熬夜。平时上班能走路不骑车，能骑车不开车，能爬楼梯不坐电梯，放慢吃饭速度，养成自律的[_a***_]习惯。
我觉得做到这几方面体重肯定减下来，希望我的回答能够帮助到你，谢谢。
减肥方式不同减肥的效果不一样:
健身房锻炼肌肉的力量与协调性，不同的健身项目，所练的肌肉部位不一样，有时坚持了一年了，发展体重没减少过，那是因为把多余的脂肪燃烧了，而肌肉结实了。
跑步只要坚持一定能起到减肥作用，也提高了自己的心肺功能，让毅力得到了有效训练，在运动中多余的脂肪在持续燃烧，大量出汗有利于新陈代谢，减肥效果明显。
我瘦一些坚持跑步7年了，基本没什么脂肪，跑步有时在瘦肌肉！根据自己情况而定吧！不论做什么贵在坚持！坚持一段时间再说吧！
年轻人，总会做哪些“忍不住”的傻事？
1，没钱别玩高 配。
2，手机不要买太好，能打电话就行。
3，不要和***女人、***来往，把持不住的事。
4，年轻人明知道补牙至少2000块钱，但依旧晚上不刷牙去预防。
5，父母反对的事，子女大多时候会去做，总喜欢对着干和证明自己，可最终往往是后悔不已。
6，有好工作就要呆着，不要轻易乱出去，可总有人会去错过好工作，最终回来不了，在外受苦受累。
7，有时候公司平台给予了高工资，但不是个人，还是要理清楚在跳槽，就怕去了外面就没有这么高的工资，有也拿不动。
1、夫妻之间吵架，总是喜欢拿离婚威胁对方。
2、心情不好就喜欢发朋友圈，或者是到处跟别人抱怨。
3、喜欢把家里的丑事矛盾讲出来，让外人评理。
4、总喜欢对父母发脾气，明知道父母是为了自己好，但偏偏就喜欢和他们唱反调。
5、一定不要给朋友做媒，过的不好就是你的事，甚至连朋友都没得做，吃力不讨好。
6、父母不看好的婚姻就不要嫁，因为父母是过来人，他们的眼光看的长远一些。
7、不要跟不爱的人和三观不一致的人结婚。
8、太重感情，只要别人对自己稍微好一点，恨不得把心都给对方。
9、刀子嘴，白腐心，喜欢说狠话，但心比谁都善良，总是吃嘴巴的亏。
10、做事情太固执，不听别人劝，非要搞得头破血流才后悔。
1、追星，不容许他人说自己追的“星”一点不同观点。
2、超前超能力消费，用某宝什么贷买一些高档消费品。
3、发工资了就要去消费，及时行乐，做了月光族，还要做年光族。
4、刷某音，看到新潮的就要去追，去消费。
5、考研一战二战不行，还要接着三战，不是三战，是在逃避，不愿意参加工作。
6、听不进父母的建议，喜欢和父母对着干。
7、看不上父母，就是“土”，自己不干活还好吃好喝。
8、对找工作一点也不上心，不知父母急得都吃不好喝不好的。
9、看着国外的月亮圆，八字没一撇，还想着跑路。
给喜欢的人买东西[泪奔]
生日礼物，居然买了一个一百多块钱的中性笔送人
现在想想真浪费钱，我还是个学生，他也是个学生，一个中性笔买那么贵干嘛[泪奔]
就算要买，买个钢笔不更高大上一点吗[泪奔][泪奔]
减肥到底有多辛苦？
减肥真得是太幸苦，从前150斤的我减到现在130斤，用了一年的时间，这个过程太折磨人了！每周去健身房运动5次！风雨无阻！体重下降的特别慢，有时到达了一个体重怎么也下不去了，所谓的平台期，这就要磨炼一个人的意志！饮食也要控制，少油，少盐，少糖！每次吃七八分饱，做到少吃碳水，多吃蛋白质高的食物！晚上少吃，只吃点蔬菜水果！长期坚持才能有成效！身高170的我，现在身材还过得去吧，但我又很怕反弹，冬天怕冷吃得更多！再加上外面冷，也不愿出门。就会强迫自己做到自律，一直运动坚持下去！这就要靠自己的意志力了！减肥真难！减了又怕反弹！减肥苦！为减肥不知流下了多少汗水！很多美食都远离了我！现在觉得吃米饭都是特别香，特别好吃！真羡慕哪些吃了再多也不胖的人！自己只有拒绝美食，每天保持运动才能够拥有苗条身材！
两个月173 减到147 廋了没什么肚子 肋骨到肚子没肉，好疼勒的。 胸口闷 胸前区不适。以前肉多，没感觉，一下子没有肉了。 勒的好疼 。肋骨那，你们懂吗。 特别是骨头架子大的人。
我觉得减肥最辛苦的是节食，锻炼的习惯可以一个月养成。但少吃不吃的习惯却要在长期的煎熬中与自己的欲望对抗。
我每天五公里快步走已经坚持了五年。现在哪天不去，心里上都不知道怎么打发这一个小时的时间。哪怕下雨不大也想着撑伞出门。实在去不了就在家原地跑40分钟当自我交差。
节食我刚开始是少吃午餐，到后来过渡为断午餐。早餐就推后点吃，一般是三两米粉，有时再加个河南烙饼。用一年习惯后就给自己加码，不吃猪牛羊肉和猪牛杂下水。当时我去上夜班好饿呀，有段时间顶不住就吃泡面或煎饼，饼干。体重马上由140飚回了145。今年我开始夜班改吃二两花生米，这东西养胃，耐饿。但热量也超高。体重恢复到137左右，虽然在标准范围内了，但我就是想在135的标准，结果这一两斤我折腾了半年都迈不过去。痛苦及了。后我听网友说夜晚是必须不能进食的，哪怕一点点都会让身体无条件吸收，还会动摇自己的自律，让饮食欲望迅速膨胀。
我这个月初把哪花生米也断了，还真的有效果，只两天我就降到了134,这是五年来最好水平！然后接下来的一星期，我都能保持135左右，最低探底到133.这个方法我坚持了十来天了，可以克制自己，就是到早上七点钟开始感觉到有些饿了。不过也快到早餐时间了。买块面饼吃，多喝茶就挺过去了。
我现在的饮食是九点半吃三两米粉（有时七点钟先吃个煎饼填一下），中午不吃。晚餐吃2两饭，两三个素菜（有时吃点凉拌鸡爪。）天太热就喝一听啤酒。水果不大爱吃，吃的话就2鸡蛋大小。其它的饮料，点心，甜品，糖水都不吃。
我现在的锻炼还是每天五公里快步走，有时是早上，有时是晚饭后。休息日早上加量走8公里。有时太累就每次减个一公里的量。
这就是我的瘦身经验。我的体会是少吃是关键，锻炼是让自己身体保持正常的，健康的运转机能。人一天两餐就能保证正常的营养需求。我不吃肉只是个人希望降低血脂和减轻身体消化负担。改善血液循环和便秘的毛病。网友们可以不用照搬硬套。
吃是身体本能，靠个人意志去少吃，戒吃，忍吃。还要一辈子坚持。真的是这世家最难熬的事情了………
减肥真的真的特别辛苦，所以现在看到那些胖女孩的时候，都觉得惋惜
我断断续续从2012年开始减肥，用了各种办法，12年开始，点穴减肥，***按摩刮痧艾灸，从86公斤减到70公斤，大概用了4个月的时间，效果相当好，但造成我大腿和胳膊皮肤很松，而且因为刮痧的力道不一样，左右腿粗细不一样，之后疏于管理，也因为花费很大，反弹到76公斤。
之后从12年到17年，陆陆续续的用节食，拔罐减肥，这些方法，总结一句话就是少吃！管住嘴，自然就瘦了，然后我管不住，体重就反反复复，自己也觉得心累。
17年底决定运动，办了健身卡，中间也曾放弃过，特别是平台期一个月，整个人都是崩溃的，直到现在，从73左右，减到现在65，尽管还不是很成功，但整个人变得很紧致，看起来比实际体重还要轻一点！
我谈一下自己的亲身经历吧，首先可以看下我健身前后的对比
我有两个心得可以跟你分享一下
1.我是属于那种易胖型体质，所以减肥对我来说很痛苦的一点就是要控制食物的热量
我每天都在低碳的情况下做有氧，力量训练，我可以负责任的说，在这个期间，我心态崩了不知道多少次，怀疑人生，脾气暴躁，喜怒无常，但是我既然选择了运动减肥，那么我就应该知道它是一个痛苦的过程，但是在这个过程中不仅锻炼我的身体，更锻炼我的意志。我需要靠自己的自觉性来控制饮食，没有人会督促我，监督我，完全凭借着自己的毅力在坚持。想想我为什么要减肥，为什么明知道痛苦也要选择。当我内心平复下来后，让自己躁动的心安静下来，那么我也就不会那么煎熬了。我在减肥的时候，只告诉自己一句话“要么瘦，要么死”没有过不去的坎！
2.在锻炼的时候觉得自己要崩溃了。
因为我是通过运动减肥，所以我需要做大量的力量训练。刚开始做力量训练的时候，身体完全不适应，各种疼，浑身没有一个地方是不疼的，早上起床，下不了床，胳膊抬不起来，就这个样子，还得去训练我每天起来就只有绝望。
我想每个健身的人都经历过这个过程，他们可以做到为什么我做不到？难道我就比别人差吗？我每天去健身房，在跑步机上，我就告诉自己，旁边的人没走，我就不能走。凭借着信念支撑着我坚持了下来。
我很庆幸自己成功了，坚持下来了。就像你去爬山一样，你在山脚下觉得它高不可攀，满心的畏惧，但是当你鼓起勇气，忘掉怯懦，那么你征服它只是时间的问题！
在你觉得自己快要坚持不下去的时候，让自己放松1天，做一些自己喜欢的事情，把自己的心态调整好，这个是最重要的，只有你的内心强大了，你才能迎难而上！
希望我的分享可以帮到你
散步可以减肥吗？
散步不可以减肥。
散步是一种极普通的微量运动，有时运动量还不如平常走路的运动量。
因为运动量低，散步消耗身体上的热量也极低。
要减肥，你每天运动量消耗的热量，一定要大大超过身体每天吃东西摄入的热量。
打个比方，你今天身体通过吃东西摄入身体的热量为200[_a1***_]，那你今天运动量就必须消耗300千卡热量以上，才能燃烧脂肪，才能减肥。
散步可以促进消化，对心肺功能有益。
但对减肥，没有帮助。
在一定的情况下，散步是可以有助于减肥的，但要是每天都散步，但是饮食不注意合理搭配，还在暴饮暴食，或者吃一些低营养密度的食物，这个散步未必对减肥有帮助。
减肥的散步方法：
- 散步时可背上一定重量的背包。因为增加重量后，热量的消耗也随着增加，只不过在这里不建议使用单肩包，同时不要背的过重，容易造成损伤。
- 变速散步法。尝试快走慢走交替进行，快速走3分钟，再慢速走3分钟，交替运动4-5次，这样的燃脂效率更高，并且能减少走路时的倦怠感。
减肥饮食注意点：
主食尽可能选择多样搭配，比如可以小米搭配大米，或者紫米、糙米等搭配大米，再者保持一定的蛋白质摄入，如肉类，鱼类等，别害怕发胖，而不敢吃肉，想减肥，要学会补充足够蛋白质，同时注意补充蔬菜和水果，在减肥的阶段，尽可能选择少食多餐的方式，禁暴饮暴食，还有夜宵等不良生活习惯。
到此，以上就是小编对于寂寞减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于寂寞减肥训练营的4点解答对大家有用。
