本篇文章给大家谈谈健康正能量减肥操，以及高效燃脂减肥健康操对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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减得最快的减肥操怎么做
1、第一：自己的粗粮主食单独做。 这一条乍看是不是很麻烦？每家只有一个电饭煲，如果自己的主食单独做，肯定就多了一道工序，还占用大伙的煮饭时间，也给掌勺的人添麻烦了。
2、坐式美腹操 step1 双腿膝盖并拢，坐在椅子前端1/3的部分，双手自然放在椅子两侧。step2 腹部用力，使双腿向上抬起，同时身体微微往后倾，但不靠在椅背上。抬得越高，强度越大。重复动作8次。
3、右腿要伸直，与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。来回要做3套才见效。
4、快速燃脂操动作1：站姿提臀（左右各20次）目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍作停顿后重复下一次。一侧练习后，换对侧练习。
5、探臂俯卧撑***用俯卧撑的姿势，膝盖着地或悬空均可，右手下面垫一条折叠的毛巾。身体下降，右臂向前伸，身体抬起时，右臂收回。做5下俯卧撑，然后换另一只手重复动作。
减肚腩减肥操怎么做
1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、把手放在头部后方，手肘向外，向上“坐”起来，使得肩膀离开地面。双腿向上，脚踝交叉，手臂向后伸直。保持这个姿势，换一只脚在上方，做8次。回到刚开始的姿势。做8个回合。
3、减肚腩减肥操的做法拉筋舒缓腿后侧Step1：坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持平衡。
4、饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。
5、仰卧起坐仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。
《懒人减肥操》,不跑也不跳,原地踏步走一走,健康瘦身不用愁
七式懒人简易减肥操3 甩掉赘肉 既然是减肥操，首要的好处就是减肥瘦身了，可以让人们出汗减肥，甩掉多余赘肉。运动是比较重要的减肥方式，对于爱美的人来说这是一个很不错的选择。
盘腿而坐，抬头挺胸。2：双手抱在脑后，右手抓住左手肘部，手臂向后伸展，保持5秒，另一侧重复动作，左右各两次。3：慢慢向右扭转到你的最大限度，不要倾斜身体，坚持5秒，换到另一侧重复动作两次，左右。
躺卧在平铺的被子上，双膝弯曲，双臂置于身旁。用弯曲的双膝夹住枕头。晚上 安睡被窝速效瘦身减肥操 安睡被窝减肥操STEP 1-1 将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。
在家就可轻松减肥厨房里减肥***是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高”，踮起脚尖，抬高双臂，高举该取的物品，吸气，放下双臂时呼气。
像受到攻击一样向后躲闪；然后换右侧，重复同样动作。每次进行1分钟 生命在于运动，减肥就更不用说了，但运动对于懒人MM来说算是件痛苦的事情，不过不用担心，只要你每天花10分钟做下上文中的瘦身操，就能轻松瘦下来。
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