大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家减肥62斤的方法怎样的问题，于是小编就整理了4个相关介绍在家减肥62斤的方法怎样的解答，让我们一起看看吧。
- 1米6腰围62多少斤？
- 过年复胖，现在该怎么减肥？
- 早晚饭照常吃，只是每天不吃午饭能减肥么？我168CM.62KG. 大概最短需要多久才能瘦到90斤？
- 本人一米六三，一百二，想减肥长久性的那种但是是个小白，请问该怎么开始？
1米6腰围62多少斤？
根据身高和腰围数据计算BMI指数可以评估体重健康状况。***设身高为1米6，腰围为62，可以计算出BMI为24.22，这是一个健康的范围。根据公式计算，1米6身高的人，腰围在62厘米左右的体重大约在48-54公斤之间。然而，仅仅依据身高和腰围数据来计算体重还存在差异化的情况。人体构成、肌肉和脂肪含量以及年龄等因素都会造成体重的差异。
因此，除了身高和腰围数据，还要考虑个人的体型、生活方式和饮食等方面进行综合评估，从而制定合理的减肥计划或健康饮食方案。
过年复胖，现在该怎么减肥？
从小一路胖到大真的是深有体会，一直以来对于衣服都有一种执念，总是认为是衣服不好看而不是自己胖，不断买新衣服……小时候因为家里开超市我妈每天睡午觉，我呢为了吃好吃的情况下达成共识，每天中午我值班，从此走上小胖子路线，后来吃的实在没啥吃的学我把喝雄牛大西北那个白酒[捂脸]再后来就是因为我皮肤偏黑，我姑皮肤特别白，饭桌上肥肉大人们都不吃，我姑就骗我说吃肥肉就可以变白和她一样白……从此我就是班里胖胖队伍里那个崽崽……
从小学胖到大学，大学毕业后就在一百四五徘徊。尝试过各种减肥办法，喝咖啡喝的轻飘飘的头晕目眩，吃ob 的减肥药，办卡按摩，后来甚至为了减肥买了只萨摩让她每天拉我跑[捂脸]
能试的都试了***因为我从来就控制不住嘴，也没有深刻意识到自己很胖，大概也是因为单位有个同事比我还胖所以总觉得自己不是最胖的不丢人。直到有一天最胖的同事瘦成一道闪电，我才发现所有同事体重都在100左右，那段时间心里太难受了，就开始减肥，当然是按照最胖的这个同事的方法减的，也许是因为真受打击了，这是我最认真的一次减肥，实在想吃什么就吃一口嚼一嚼尝尝味然后吐掉……一个半月从74瘦到62折合成斤的话这可是白花花的24斤大肥肉呀[呲牙]
当然啦62kg 也还是没有脱离胖子团队但是真的是一个质的飞跃，原来买回来励志减肥的衣服也都能穿了，旧衣服穿着也有了人在衣中晃的时尚感了，连我公公都看不下去了心疼的说这样就好太瘦了再别减了，那种熟人见到你的惊讶感真的超级满足……
言归正传，一个年过得天天晚上睡觉68kg 早晨起床66kg 再看看姑子姐那个小细腿我真的是想把肉割下来喂狗……现在***生个宝宝后再开始减，争取站到辣妈队伍里。
咱也不夸张，也不说的太复杂，简单的来说就是少吃，少吃，少吃！！！
首先，一天三顿必须吃，正常吃，但是不要吃太多，吃到不饿就好。换种说法就是吃饭的时候吃慢一点，多咀嚼，因为吃得慢的话肠胃的反应就是适时的，这样就会让人吃的不会太多。反而吃的太快肠胃反应不及时会导致吃的太多而产生胃撑。
然后就是食物上，尽量多吃蔬菜瓜果，清淡一点。肉类吃鸡胸肉，鱼肉，少吃猪肉等。
每天睡觉前做一点运动，[_a***_]，跳绳，散步，跳操都可以的。
最好每天一万步，可以在不同时段走，只要有1万步就好。
加油！！！！
我跟你经历了同样的事，我从2月25日开始了新一轮减肥，首先，不吃零食，早午晚三餐开始规律饮食，要做到营养均衡，我一般早上牛奶/酸奶/豆浆，鸡蛋，燕麦/全麦饼/杂粮饼干，半个苹果，午饭一般跟家里人吃，不吃肥肉七分饱，晚饭光吃菜不吃主食。最好加点运动，但毕竟七分吃三分练，运动只是***，按邱医生说七分吃二分练一分睡眠一分情绪。
减肥是一个长期且艰难的事情！没有一颗坚定的心是完不成这件事情的！
过年了，家家的饭桌都非常丰盛，那么多好吃的怎么能不吃呢！[呲牙][呲牙]好吧，反正一年只有这一回，吃吧吃吧，过完年再减肥。
年过完了，上秤一称，不忍直视，长个5、6斤算正常的。
下定决心，减肥正式提上日程。
从早餐开始，一个鸡蛋，一个水果，一片全麦面包。多喝水，如果饿了，10点左右加一片煎鸡胸肉或卤牛肉、卤鸡腿，大概100克左右，不要吃多。
中午餐，碳水可以吃点粗粮，蔬菜汤、肉类以高蛋白为主再加一个水果(不要太甜的水果)，量要控制，200克到300克之间，千万不要吃多，否则前功尽弃。下午3点到4点可以喝瓶酸奶。
晚餐跟中餐差不多，量还要减点，时间不要超过7点，睡觉前不要吃东西。
还有运动也很重要。每天最少1万2千步。
这样控制饮食，多吃富含蛋白质的东西，配合运动，相信你一定会慢慢瘦下来。
加油！脂肪一定远离你！
过年复胖，现在该怎么减肥？
尤其好是这个过年期间肯定有好多人胖了，本来在家就会做各种好吃的，再加上***期太长，闲的无聊，就会变着花样，不断的去学习（网上太多美食了）那好嘛，更胖了，都控制不住了。
了解自己的体质，是否只是纯粹是吃上去的，大家肯定听说过“喝水都会胖”其实是不对的，本身我们脂肪分解就需要水份的参加，促进血液循环，代谢的功能，才能排出体内毒素 垃圾。那并不是喝水就胖，只能说ta是易胖体质，你摄入的热量大于你身体所消耗的热量，那就容易胖。也有的人是顽固体质，那就不好减。
所以要先了解自己的体质，选择适合自己的方法，我们减肥不要只看体重，还要注意体脂率，也就是说你减肥过程中可能体重没变，但围度变了，那也证明瘦了，脂肪燃烧了。
减肥的姐妹们，祝你们早日达到自己的期望值，加油！
早晚饭照常吃，只是每天不吃午饭能减肥么？我168CM.62KG. 大概最短需要多久才能瘦到90斤？
1、通常节食减肥都是晚餐不吃或少吃，而你选择的是中午不吃，这样安排是不太合理的，毕竟一天当中，中餐才是最需要补充的！
2、节食减肥容易导致人体缺乏营养元素，尤其对肠胃影响非常大，长期以往还容易得胃病！
3、对于大多数人而言，通过节食进行减肥是最容易见效的，但它最大的弊端就是：度过减肥期后，体重反弹非常厉害，你也不可能做到一辈子都节食！即使你真做到了，我想你做到的那一天很有可能是躺在医院做治疗！
节食减肥反弹原因：
单纯靠节食减肥，不增加体育锻炼，节食一段时间后，身体会出现基础代谢率降低的情况，一旦恢复或者维持同样的食物量后，体重就会长回来，这是因为身体在经历一段时间的几饿后，出现了自我保护机制，防止体重进一步下降，一旦恢复能量摄入后，身体会把能量转化成糖原和脂肪蓄积起来。
总结：如果想科学减肥的话，个人建议多加强体育锻炼（慢跑、跳绳、单车、游泳、开合跳、战绳、深蹲、器械训练等，每项运动须达到20分钟以上，控制在60分钟以内，20分钟以上才能真正燃脂，60分钟以内，过长时间的有氧运动有伤膝盖），增加肌肉量，提高身体的代谢率。
不吃或少吃高热量高糖分的食物（尤其是油炸食品、酒类、夜宵等），可以少吃多餐，每餐吃7-8分饱即可！如果你能管住嘴迈住腿一直坚持的话，相信你在三个月就能打造你想要的的身材！
其实要先知道，人是如何胖的？
大家想当然的觉得，是吃肉胖的？是真的吗？出家师父，很多都像弥勒佛，大家也不用怀疑他们有偷吃，那是什么原因造成了肥胖呢？
碳水化合物在体内，直接转化成葡萄糖，消耗不掉，就会在肝脏转化成脂肪，储存起来。典型的就像骆驼，吃草，把能量储存成脂肪，供能量不足时，慢慢使用。所以大肚腩，肥胖的人，基因都是不错的，储存效率比较高，在饥荒年代，一定是更容易存活的。但现在和平年代，吃喝不愁，储存起来的肉肉，不会消耗，又一直在增加储存量，造成了现在全员胖的问题。
所以碳水化合物是罪魁祸首。但其实碳水化合物也很无辜，他不是毒，也是身体需要的，唯一的问题是，比例的问题，大家想想，买水果，老板是不是会说，不甜不要钱？超市买零食，买调料，会不会看到配件表都有糖？到处都是白米，白面，白糖？世纪三白的泛滥，造成人类碳水化合物摄入的严重超标。
好了，下一个问题，脂肪储存在身体里，是如何消耗的呢？知道了原理，是否就可以快速[_a1***_]？
我们祖先的生存之道，就是饿了，饿到没能量了，身体就会智能的开始分解身体脂肪，骆驼也是一样的。辟谷很流行，也是这个原因。这么美好的年代，不让吃东西，一直饿，也不是办法呀？
经国内外大量的研究，找到更核心的开关，就是血糖波动小，人体就会以为，没能量了，这时候如果没有碳水化合物补充，人体就开始消耗身体的脂肪。
原理很简单，操作起来需要一些技巧。我们有一批专业的营养师，指导了十几期，平均14天可以瘦6.7斤。
这边就不做广告了，有需要私聊。
168瘦到90 你想当模特吗？现在120多斤想想要瘦3 40斤 靠饿的话！估计你身体要垮！早上 要鸡蛋牛奶 .中午要吃！必须要有肉有菜！晚上不吃。戒碳水 不吃米饭 面食 任何主食！看你几个月能瘦多少下午！
本人一米六三，一百二，想减肥长久性的那种但是是个小白，请问该怎么开始？
我觉得减肥这个事 就是坚持加毅力，控制饮食加运动 少油少盐清淡 多吃粗粮 米面就暂时戒了吧！我1米62 去年是132斤 一年的坚持从132减到98.8 不过这两个多月我没管住嘴 现在是101 从昨天开始我又回到了减肥行列！ 加油你也可以的，减肥不光是为了美，还为了能有一个好身体
想要减肥一定要控制住自己的食欲，养成良好的生活和饮食习惯是比较好的，一定要少吃一些零食，甜食，垃圾食品，高热量的食物，特别是在晚餐的时候要做到清淡饮食为主，要早一些吃晚饭，有助于消化，而且平时做到少吃多餐，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜水果，再坚持锻炼。可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪减少，当脂肪减少的时候，大腿也会变细的。
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
跳绳吧！我从150斤的体重，用了半年时间跳绳，减到了100斤。虽然时间比较长，但是非常持久，而且无论是心肺功能还是力量都有了长足的进步。
跳绳减肥效果杠杠滴
跳绳的消耗比跑步高出很多，而且可以锻炼到身体协调能力，如果***用负重跳绳，还能锻炼肌肉力量。并且入门门槛不高，适合所有人。
100来斤的体重，以塑型为目的吧
120斤的体重并不算高，我减到100斤的时候，就觉得“瘦”真的不是健康的身体状况应有的样子。所以开始了徒手力量训练+跳绳的方式增肌塑型，目前体重118斤，精力充沛，活力满满，不需要男生换水，拧瓶盖。哈哈，感觉非常棒。
所以，推荐你在跳绳之前做徒手的力量训练。
养成运动习惯受益终生
生命在于运动，运动不仅可以增强体质，还能增加协调能力，更精准的让身体完成日常行动，同时还能锻炼到精神意志，是受益终身的生活方式。当然不止是跳绳一种运动方式，可以找到适合自己的运动项目。养成运动习惯，在固定时间，固定时长尽量增加运动强度，让运动能力不断提升。
关注饮食，养成好习惯
想减肥，塑型，饮食方面必须注意，不要摄入过多的油脂、脂肪，少碰高糖高热量的食物。多吃蔬菜，多摄入蛋白质，鸡肉、鱼肉等等都是很好的蛋白质来源。
剩下的就是坚持了。如果坚持不下来，那一切都要重头开始。所以，给自己制定一个适合自己的***，并持之以恒的坚持下去吧。
到此，以上就是小编对于在家减肥62斤的方法怎样的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家减肥62斤的方法怎样的4点解答对大家有用。
