大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身操减肥舞简单好看的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身操减肥舞简单好看的解答，让我们一起看看吧。
元极舞与健身操哪个好？
你好，要通过运动手段达到健身的目的，无好坏之分，只有合适与否。元极舞动作简单, 动式优美, 生动活泼, 易于掌握. 基本舞步的莲花步, 轻松自然, 可调和脏腑, 贯通身心. 全套舞蹈形成一个完整的体系, 每一节亦自成一体. 即能同时学练, 又可选跳一节或几节, 即能一人单跳, 也可以二人对跳或集体同跳. 不受时间, 场所限制. 男女老少可根据各自的体质情况, 掌握动作幅度和运动量。
而健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。
如想达到减脂塑形效果更好的情况下，个人建议选择健美操比更好！
它两各有所长，元极舞与太极有异曲同工之处，是一种很柔和、舒缓的运动，不论时间长短，都可以练习，且无副作用。而健身操的力度比元极舞要强，当次练习时间过长，会对局部有所损伤。它两都有一定的健身、瘦身的效果，这只是按照现代科学的运动理论而设置的，照此方法，正常情况下，想要活到几十岁没问题，而如果想要安全、可靠的活到百岁，即使寻遍当今所有的健身之法，都需另请高明……
元极舞适合中老年人，动作轻缓，不急而稳定，以活动筋骨为主；。 健身操适合各种年龄段人群，以力量伸展为主，比如踢腿、跳跃，兼并了力量与伸展的全身运动，长期练习会使身体更加有元气及活力。
自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？
本人喜欢室外跑步，奈何南方天气雨一下就没完没了，自己也是想了很多办法。给你推荐几个吧。
既然是有氧，那么无氧的就不推荐了。并且推荐几乎等于不用投入资金的训练。那些动感单车跑步机一类的就不用说了。
第一个就是跳绳，最简单直接，跳绳也是最便宜的器械了，可以找跳绳视频教程，因为自己跳很是枯燥乏味。找了教程你会发现新大陆。
第二，健美操，同样的要去搜索教程，网上很多，还有一些健身软件里都有。建议用健身软件来，有一些都是免费的，而且是有音乐有节奏有提示的。
第三个呢就是一些健身软件里带的一些热力课程，比如tabata和hiit。一套做下来大汗淋漓。
这些只需要一个瑜伽垫就能搞定。而且效果很好。不过本人还是感觉室外跑步最舒服，不过现在空气是真的不好。。。室内还是习惯做一些无氧。
除跑步机跑步外，室内有氧运动多种多样，下面列举几种，只要你开动脑筋，肯定还会想到更多的。 1、太极拳、八段锦、健美操等。 2、踏步机。 3、室内自行车。 4、跳绳。 5、仰卧起坐。 6、爬楼梯……
[_a***_]跳、跳绳、动感单车、呼啦圈、爬楼梯等等。
跑步是一项全身运动，能锻炼到全身大部分的肌肉，主要是提升腿部力量和心肺功能。
1.原地跳和跳绳，能有效锻炼心肺功能，注意要穿柔软有弹力的鞋子，保护膝盖。
2.动感单车，可以自己调节运动强度，加强腿部肌肉耐力和心肺功能，找一些合适的音乐，边运动边听歌，有助于找到合适的运动节奏。
4.爬楼梯，消耗的热量是惊人的,而且来来***爬楼梯,还能增加心肺功能,对人的身体健康好处有很多。
运动前要最好热身，防止肌肉拉伤。每次运动的时间最好控制在30-60分钟，时间太短达不到锻炼的效果，时间太长，则会造成肌肉疲劳不利于健康。
长期锻炼可以使肺功能变强,增大肺活量，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量提高，跑步成绩自然提升。
宅在家里你会做什么呢？睡觉打游戏还是做运动呢？练习瑜伽，让你宅在家里也能有好身材，同时充实自己的生活，一举两得。总是宅在家里会没有精神，缺乏抵抗力，身体也会堆积赘肉，所以波姐今天的瑜伽都是有的功效的哦！
蛇伸展体式会帮我们强健腰椎，锻炼腹部，趴在地面上双腿完全贴地并拢起来，伸直向后脚背贴地，上半身借助腰部力量抬起来，手臂从身侧向后伸直。
骆驼式的变式也有相似效果，双膝跪地前脚掌撑地，身体要保证挺直状态，手臂自然垂在身体两侧，向后弯腰头部后仰，手指贴着腿弯处。
我们在家除了原地跑步外，还做传统***"八段锦"，"六字诀“。内外兼修，阴阳互动，动静结合。我们坚持了近2O年，受益颇多。精神焕发，精力充沛，血压，血糖等指标正常。
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