大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身能喝燕麦吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身能喝燕麦吗吗的解答，让我们一起看看吧。
健身后可以吃燕麦补充碳水吗？
可以，但是燕麦不是最佳的，因为健身完以后肌肉的生长需要蛋白质和碳水化合物的迅速补充。 而燕麦属于吸收较慢的碳水化合物。
上面排的两种 香蕉/ 米饭优于燕麦。 可以吃一杯蛋白粉+ 香蕉。
当然 大前提是你的健身是无氧运动， 目标是增肌。 如果是有氧运动， 目标是减脂， 那么这三种就比较建议摄入燕麦。 当然如果是我在减脂期， 有氧之后， 肯定什么也不吃。
燕麦片健身吃法？
一，牛奶和燕麦片放入锅中搅拌均匀。
二，小火烹饪，烹饪时要不断的搅拌，避免煮糊。
三，燕麦和牛奶在锅中充分煮开以后，关火便可食用。
健身吃麦片还是燕麦片？
麦片可以在健身期间吃。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。
燕麦能减肥吗？
燕麦有一定的减肥作用，因为燕麦属于粗粮。燕麦当中含有丰富的维生素B1，有预防脚气病的作用。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，少食多餐。
燕麦富含β葡聚糖和膳食纤维，饱腹感强，有利于减肥啊！可是朋友小刘减肥吃了一周的牛奶燕麦，结果体重增加了2斤。怎么回事？
小刘吃错了吗？是的。她吃错了！
市面上的燕麦五花八门，基本形态有三种：
1.最原始初加工状态的的燕麦米粒；
2.经过深加工烘烤后的原味燕麦片；
3.进一步深加工的即食燕麦片，水果味牛奶味等等。
那它们有什么区别呢？究竟吃哪种才有助于减肥？
燕麦不能减肥，说燕麦减肥的其实是不准确的。
但是燕麦确实是有助于减肥的，为什么这么说呢？
我们来计算一下吧。
100g含1545千焦，燕麦一次的摄入量我们建议最好是30g左右，那么一次摄入热量是：463.5千焦。
再来算下米饭热量：选的是柴火大院的五常有机稻花香米举例：
100g含热量1470千焦，比燕麦还少点，一次摄入量一般是200-300g，那么一次摄入热量是：2940-4410千焦。远远大于463.5千焦。
那么为什么，燕麦一次可以只吃30g呢就可以了呢。那么少，怎么吃的饱？
正在减脂健身中，喝燕麦片有效果吗？
谢谢邀请！
如果您使用燕麦片代替馒头、米饭、面条的话对于您减脂很有帮助！燕麦片还富含大量的膳食纤维，对于促进肠道蠕动很有帮助！个人建议燕麦片做早餐主食很不错，再配上一个水煮蛋和一些绿色青菜，减脂期间很好的搭配！
燕麦的话它可以作为一个主食的一个来源，但是并不能单纯的去靠燕麦减脂。
我一般在使用这些的时候，基本上都是在早晨，或者说是放在锅里熬一下，或者说直接用水冲。有时候会直接加上蛋白粉，再加上一些坚果之类的搭配起来，作为一个早晨起来的一个补充。
也可以加上一些那种浆果之类的蔓越莓啊，蓝莓啊，或者加一些水果都可以。
而且你要注意了这个燕麦的使用量也[_a***_]太大，因为他的碳水含量也相对来说跟米和面比较接近那100克里头可能有70%到80之间的碳水的一个比例，另外市面上还有一些那种水果燕麦这种东西，他一般添加的糖会比较多，所以会比较推荐你可以吃那种原味的，没有东西添加的，然后如果想添加食物或者水果，你可以自己进行添加，不要去买那种成品的那种，相对来说添加剂会比较多，或者说糖分添加的会比较多。
我一般吃这些也是偶尔穿插着来吃的，并不是一直去非得吃燕麦才能减脂，掌握好一个热量的摄入，调整你的饮食结构可以了。
希望对你有所帮助。
到此，以上就是小编对于减肥健身能喝燕麦吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身能喝燕麦吗吗的5点解答对大家有用。
