大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥过后喝纯牛奶的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥过后喝纯牛奶的解答，让我们一起看看吧。
减脂训练后可以喝什么牛奶？
在健身减脂期间，建议各位求美者最好饮用的牛奶为脱脂牛奶。求美者要了解，本身就要进行健身减脂，那么身体的脂类含量就应该尽量能少就少，如果想要达到减肥效果，就应该特别注意自己的饮食习惯。
首先牛奶中富含油脂，所以最好使用脱脂的牛奶，当然脱脂牛奶的确味道相对比较一般，并且使用脱脂牛奶制备出来的奶产品味道也非常一般。所以求美者要了解这种情况，相对的对自己饮用的牛奶加以控制，制备的各种奶产品最好也都选择脱脂的，这样才能对健身减脂期间的脂类摄入起到非常好的控制效果，并且奶产品最好也不要放糖或者增加能量的调味，喝普通、没有其它添加味道的脱脂牛奶即可。
1. 减脂健身期间，适合选择低脂牛奶。
低脂牛奶相比全脂牛奶，脂肪含量较低，能够满足身体对蛋白质、钙和维生素等营养的需求，但能量密度相对较低，不会给减脂过程中的热量控制带来过多负担。
2. 除了低脂牛奶，还可以考虑选择脱脂牛奶。
脱脂牛奶几乎不含脂肪，能够提供优质蛋白质和丰富的钙，同时热量非常低，适合进行减脂健身的饮用。
3. 此外，对于那些对乳糖不耐受或有乳糖过敏的人来说，可以选择乳糖-free或植物性奶制品，如大豆奶、杏仁奶等，以满足对牛奶的需求。
减肥的时候可以喝纯牛奶吗？
在减肥的时候可以喝纯牛奶，只是喝的量不要太多，特别是在晚上的时候就不要再饮用牛奶。如果喝的太多，也容易造成身体热量过高，不利于减肥的效果，所以只能少量饮用，如果喝得太多，也很容易导致身体偏胖。减肥的时候不但要控制饮食，还要加上运动。
锻炼完喝纯奶好不好？
锻炼完不宜喝纯奶，应该喝温热的淡盐水，如果是高强度锻炼还应该喝些温热的红糖水补充糖原以避免肌肉流失。
在锻炼时身体温度升高，为了保证身体内环境温度不变，皮肤会通过大量出汗来降温。所以运动后的身体会因为大量排汗导致体内水分减少、钠离子流失。因此锻炼结束后及时饮用淡盐水来补充流失掉的水分、钠离子平衡体液是很有必要的。
在运动中身体的糖原被大量消耗掉供能，会导致肌糖原供应不足，为了防止身体分解肌肉蛋白供能造成肌肉流失，锻炼结束后及时补充糖分也是很有必要的。
纯奶是高脂肪、高蛋白的食物，进食后短时间内难以被身体消化吸收用以补充消耗掉的糖原。又因为纯奶的营养价值和热量很高，所以不能饮用太多。因此锻炼完喝纯奶对流失掉的水分也很难补充到位。
综上可知锻炼结束后，喝温热的淡盐水或红糖水是最有利于身体尽快恢复的。
纯奶是高脂高蛋白的食物，为了保证身体更好地吸收营养，纯奶适宜饭后饮用。如果是在减肥期间，还要从主食中适当扣除纯奶的热量以保证减肥效果。
最后需要提醒一下，锻炼结束后一定要安排大约五分钟的拉伸运动，一方面可以紧实肌肉，塑造肌肉线条；另一方面还可以使刚刚从高强度运动中结束的身体得到缓冲，避免突然停止运动造成身体不适。
有氧运动1小时后喝牛奶，然后继续有氧运动消耗蛋白质吗？
首先，得和你说，消耗肯定是都消耗的，不是说你消耗脂肪肌肉就不掉，蛋白质也不掉，这个是不可能的。就像减脂是[_a***_]的一样，不是做仰卧起坐就会减肚子，这是个误区。没有单独消耗一种物质的运动，也没有单独减掉哪里脂肪的运动，一定都是全身性的，这个毋庸置疑。
其次，补给的问题。我们正常建议是饭后1小时作用进行运动，这样一对身体器官没那么大负担，二是热量都已经上来了，也方便进行消耗。而且大量运动之前，要进食高热量的东西，给身体进行补充，你中间十分钟补充，那建议糖分高一点易吸收的东西，比如士力架之类的，会补充体力。而蛋白质之类的，建议运动结束后20-30分钟之内补充。因为你只是有氧，强度可能达不到肌肉撕裂，最好是鸡蛋清，因为牛奶中的蛋白质含量并不高，但也可以，建议运动后补充。
最后，运动这个事情，有些人喜欢有氧，有些人喜欢无氧。我拿我自己为例子和你说一下，我喜欢有氧跑步，以前对无氧一点概念都没有，但跑跑就发现遇到了瓶颈，速度提不上来，大腿的肌肉特别的发达，但上肢力量弱，体态不是很好，而且有氧时间过长肌肉和脂肪是同时掉的，所以，后来我加了力量训练，增加肌肉含量和核心的稳定性，效果不错。我建议的运动方式是有氧加无氧，一方面增加肌肉含量，另一方面消耗体内脂肪。所以，建议平时多做一些无氧力量的训练，增加肌肉含量，这样有氧的时间长一点，就算肌肉掉一点也没关系。
很多事情都有利有弊，适合自己的才是最好的，别人和你说的都只是模板，一定要在自己的健身道路上找到适合自己的一条路，了解自己的身体，然后做出相应的改变，才能练就好身材！来张配图！！
谢邀。
1、蛋白质在体内是一种动态的相对平衡，看是往分解与合成哪边偏移多。
2、大致理解是，肌群使用与受到负荷的频率和强度越大，越倾向于合成；反之则更倾向于分解。
3、根据你的运动表现可以大致判断为:运动表现变好则合成大于分解，运动表现变差则分解大于合成。
4、根据你的情况，可以运动前1小时左右摄入点碳水，运动后补充碳水和蛋白质，网上有计算方式，最好是计算出自己需要摄入具体数量的蛋白质、碳水、脂肪等。如果不会、不愿计算，嫌麻烦，那就需要很长时间以周为单位进行容错，会走一些弯路，但走过来了就可以对三大营养素“估算”个差不多了。
希望可以帮到你。
谢谢邀请，这样会消耗蛋白质是无疑的！但是具体能消耗多少也会和你打羽毛球时的力道会多少有关系的！
一个小时连续的羽毛球运动就已经能够很好的消耗你的脂肪了，如果你想要拉长时间增加消耗，同时还想肌肉消耗的少些，那建议你在打羽毛球前可以来个20到40分钟的无氧运动，可以用器械，也可以徒手！
还有在描述里有一个想法是不正确的，里面提到“打羽毛球一个小时了，脂肪消耗的差不多了，该消耗蛋白质了！”，不会这样的！我们人体的三大供能系统不停的给身体提供能量，只不过在一些状态下的占比不同，脂肪这个东西是绝对会战斗到最后的！
就像描述里所说，即使你喝了一杯牛奶，它的吸收也不会那么快，但是过了几十分钟后，牛奶里的碳水确实可以补充到身体里！
如果你想要更好的避免身体内蛋白质的消耗就必须得摄入更好吸收的碳水，也就是糖类，比如单纯的葡萄糖，然后再来些蛋白质，但是这个绝对会影响你脂肪消耗状态的！
有弊端便会有利的一段，所以我建议，朋友听从自己身体的声音吧，不要太拘泥于这些！
到此，以上就是小编对于运动减肥过后喝纯牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥过后喝纯牛奶的4点解答对大家有用。
