大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身需要补充维生素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身需要补充维生素的解答，让我们一起看看吧。
减肥需要补充什么维生素？
为了补充足够的微量元素
1.减肥期间，即使再营养搭配，只吃粗粮。特别是要减快些的。为了控制能量的摄入，微量元素方面就很难达到要求，才需要吃多维片。
2.稳定后，恢复到正常的饮食量。只要能够继续保持健康营养的饮食，跟良好作息，心情等。就不用继续吃多维片。
3.不需要减重的人士，如果总是熬夜，吃外卖，压力大等不良习惯。也是建议吃多维片来保持精力。
减肥需要补充维生素B群对我们的新陈代谢有很重要的作用，可以加快新陈代谢。补充c维生素，维生素能合成肉碱，分解脂肪，也能加强机体的免疫力。补充e维生素，维生素可以促进机体对食物的消化，加快新陈代谢率，排出毒素。
减肥期间可以吃VC片吗？
减肥期间可以吃维生素c片。维生素c可增强免疫力，可改善钙、铁，吸收和叶酸的利用率；改善脂质代谢，预防心血管疾病；促进牙齿和骨骼的生长；预防牙龈出血等；还可补充减肥期间缺乏的维生素c，减肥在饮食上少吃高脂高糖类食物，多吃新鲜蔬菜水果，每天进行适宜的有氧运动，只有消耗的能量大于摄入的能量，才能起到很好的减肥作用。
运动时是否要补充维生素？
人体在运动时会出现大量的能量消耗，导致出现维生素的流失明显，水溶性维生素会随着汗水一同被排出去体外。
因此，运动的人群在经过剧烈的运动以后，进行维生素的补充，是十分必要的。
下面介绍几类运动时需要重点补充的维生素。
1、补充维生素e。对于运动人士来说，可以适当的补充维生素e来起到改善免疫机能，缓解运动之后的肌肉酸痛，以及降低剧烈运动对肌肉的损伤。
2、补充维生素c。就能够支持人体的保卫系统和结缔组织，因为维生素c很容易随着汗液排出体外，因此必须经常补充。
3、多补充维生素b12。就能够促进糖类的代谢，增强体内的能量，减轻肌肉组织的损伤。
喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】
问题不够准确，应该问运动期间是否补充维生素？或者运动人群是否要补充维生素？
维生素分为两类，脂溶性和水溶性维生素，是维持人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不可缺少的多种有机化合物的总称。
由于运动时物质代谢旺盛，因此，维生素的需要量增加。运动量加大时，维生素需要增加的幅度，将超过按热能比例计算的数值，一些维生素如维生素B1、维生素B2、维生素C等容易丢失。而体内维生素不足时，将导致机体活动能力削弱、抵抗力下降、代谢紊乱、酶活力降低、氧化还原过程迟缓、运动效率降低等问题。
。因此，在平时的训练期间，只需要注意水溶性维生素（B族和维生素C）的补充，比如选择含相应维生素较多的食物，增加进餐量即可，不需借助维生素补剂。
对于一些运动量较大的健身者，除了上述水溶性维生素之外，还应该关注抗氧化维生素，如维生素A、E和维生素C的补充，也主要依赖从食物中选择。如果在减体重期间，可能考虑相应维生素补剂。
一般对于减肥为主个体，在限制脂肪摄入的情况下，最好增加维生素E的补充，以免出现缺乏症状；对于改善肌肉质量的男性，更应注意补充维生素E，有助于防止骨骼肌萎缩，以及维持肌细胞结构的完整等。研究也表明，在运动延缓衰老的过程，维生素E起到锦上添花的作用，但维生素E的补充并不是多多益善，有研究表明运动后补充200~400IU 的维生素E与补充800~1000IU的没有显著区别。另外也有研究发现维生素D与运动能力有关，补充维生素D有助于促进骨骼和肌肉的健康，相应选择含维生素D的食物在运动期间也是有益处的。
运动时是否需要补充维生素，要根据患者的运动强度、运动类型、身体素质来决定。维生素是人体必需的营养元素之一，是一种低分子有机化合物，主要分为脂溶性与水溶性两种。这两种维生素在人体中产生的作用效果有所区别，摄入方式与代谢方式也有很大的区别，因此在运动过程中，这两种维生素可能会出现不同程度的流失，可能需要进行不同程度的补充。
所谓水溶性维生素，从字面意义上来讲就是说这种维生素可以溶解在水中，而人体绝大部分体液都有水分的参与。也就是说，当人体发生体液代谢的时候就很容导致维生素流失。部分患者运动强度较大，在运动过程中需要大量补水，也会大量排汗，甚至有患者在运动之后会频繁排尿，这就会导致水溶性维生素随尿液、汗液排出体外，这种排出效率是很大的。
水溶性维生素以维生素b、维生素c为主要代表，这两种维生素是生活中最常见的维生素，在很多[_a***_]中含量都很丰富，一般无需刻意补充。但如果患者在运动的同时，进行强度较大的节食，就会导致维生素摄入不足，可以在医生的指导下介入药物补充。
值得注意的是，虽然在很多水果中维生素含量都比较丰富，但是通过饮食补充维生素与通过药物补充维生素是截然不同的两个概念。通过饮食补充维生素受到人体消化吸收能力限制，即便食用再多，都不会对身体产生较为明显的负面影响。
运动以后没有特定的需求说一定要补充维生素，但是在建议患者在运动之后一定要补充能量，可以选择一些专用的能量饮料来补充体力。
因为在运动之后身体会大量的出汗，可是如果不能积极的补充水分就会导致脱水，所以，患者在剧烈运动之后应该选择一些专业的功能饮料饮用。
维生素在临床上是一种微量元素，我们现在在市面上所吃的蔬菜水果里面有大量的维生素，比如，胡萝卜或者菠菜都会有很多的维生素。
所以，运动之后是没有要求一定要补充维生素，补充维生素也没有什么意义的。
觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。
到此，以上就是小编对于减肥健身需要补充维生素的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身需要补充维生素的3点解答对大家有用。
