大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥半年的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康减肥半年的解答，让我们一起看看吧。
- 节食减肥半年瘦了60斤，这样健康吗？
- 怎样用半年时间减肥？
- 通过运动半年内减肥60斤可能吗，该怎么做？
- 半年时间长胖5斤，该怎么办？马上要过年了，怎么能快速瘦下来？
- 都说减肥难，那减肥时要注意的事项你知道吗？
节食减肥半年瘦了60斤，这样健康吗？
不健康，节食减肥会对身体带来伤害。节食减肥会导致基础代谢率下降，新陈代谢缓慢，很容易造成反弹。如果没有正常摄取营养，会导致肠胃功能紊乱，由于维生素和矿物质营养素减少导致营养不良。要正确减肥，控制饮食，加强锻炼。过度节食，会减少蛋白质，维生素的摄入，造成营养不良。
怎样用半年时间减肥？
很高兴为你回答这个问题，既然你要下定决心用半年时间减肥，那就好好减一次。
很多人都会说，减肥无非就是多运动，控制饮食。其实并不是那么简单，先调整你日常作息，早睡早起，之后适当增加日常活动量，比如上下班尽量骑车或者走路（早下一站地，走到单位或者家）。大概需要1个月左右，因人而异。
之后开始调整日常饮食，进入减脂模式，很多人一上来就用网络各种食谱和饮食方法，比如生酮饮食，八小时饮食，轻断食饮食，陈乔恩食谱等等。在这我告诉你，这些方法都可以让你瘦，但是无法坚持住并且回弹很快。
正确的饮食方法是，早中晚每餐都要碳水化合物、蛋白质和脂肪，并且要有充足的膳食纤维。如果你是一个健康的胖子，根据你身高、体重、体脂率和日常消耗来确定你一天减脂所需要的能量。但有糖尿病、高血压、尿酸高、心脑血管等慢***人群就要另当别论了。
接下来说一下运动，一说到运动大多数人就会说，跑步和有氧运动燃烧脂肪效果最好，其实并不是，咱们大众人群运动主要是提高心肺功能、整体的肌力肌耐力和柔韧性。而有氧运动主要提高你的心肺功能，一个200多斤大胖子，去跑步，估计肥没减多少，膝盖先废了，对于大胖子来说，走路已经可以锻炼心肺功能了。
在这里说一个很简单的锻炼心肺功能最佳心率区间（220-年龄）*65%-75%。
建议一周1-2次有氧运动，每次30-40分钟。
半年时间用来减肥，说长不长，说短不短。
我想说真是对意志力的一场大考验。“管住嘴，迈开腿”说说只有6个字，一星期就可能被打破。刚刚用一个月减肥失败的我，看到这个问题就好像给了我再次的动力。我决定：少碳水、坚持每天一小时运动（跑步 跳绳 腹肌）晚上尽量以蔬菜为主，中饭以蛋白质和谷物为主，早餐牛奶咖啡绿茶加[_a***_]为主。
晚上不能吃太多，所以晚上尤为重要。不节食，但少食。如果实在忍不住，一周吃一次喜欢的零食（但最后还是要戒掉零食的。这只能一个月内适当放纵，防止过度爆发。）
我的减肥失败主要是喜欢吃饼干，用半年合理饮食，戒掉零食。加油，我可以，你也可以。
首先减肥本来就是一个长远的计划，在短时间之内减肥掉的脂肪较少，水占大部分，还有小部分的肌肉。每千克脂肪含7700千卡的热量，如果想要减肥，就要使身体支出的热量大于身体摄入的热量，成年人大约一天要摄入2000～3000千卡，而最基本的代谢为1200～1400千卡，因为每个人的运动量不同，所以我们会有热量的剩余或热量的支出，剩余的能量就会以脂肪的形式储存起来。
所以说减肥最好从运动和饮食两方面下手。
在运动方面，首先加大运动量，起初身体可能会不适应突然增加的运动量，可能会引起腿部酸痛并且运动时呼吸难受，但是经过三四天的运动，身体就会适应。“冰冻三尺非一日之寒”如果因为不适应而暂停锻炼的***，那很难看到效果。运动的时间可以慢慢增加，最好每次运动45分钟，每周控制到4～5次，运动时间越长，脂肪供应的能量就越多。
在饮食方面，要学会控制热量的摄入，尽可能多吃新鲜的蔬菜，补充各种营养物质，多喝水来加快体内的新陈代谢，减少外卖，从而减少各种食品添加剂的摄入。
你可以先测量自己身体的围度，然后每隔一段时间再测量一次，与前一次对比来看自己的进步，这样更有利于形成你减肥的决心，减肥不仅会给自己带来外貌以及身体形态上的变化，更会使自己的精神面貌发生变化，变得更自信乐观，你会发现运动使你的的生活变得更自律，你会养成好的生活习惯，半年的时间绝对会给你的生活带来翻天覆地的变化。
肥胖是我们一口一口吃起来的，是一天天积累囤积而成的，所以我们减肥也是一点一点一天一天的坚持才能解决的，用不了半年的时间，先给自己三个月的时间让自己养成一个好的饮食习惯和良好的生活作息习惯，让自己的生活变得自律起来，半年的时间减肥成功而且不反弹。
我是减肥达人翡翠，最胖的时候130多斤，现在103斤左右，我就是用了一年的时间减肥成功而且没有反弹到现在已经9年多了，这期间我积累了一些经验，希望我的回答能给到大家一些帮助。
第一，一日三餐定时定量，吃饭要规律，特别是早餐要丰富品种多样，不能油条包子这样的碳酸，填饱肚子是不行的。要有质量，蛋白质，维生素矿物质都不能少，可以将一些蔬菜水果干果蛋白粉等放在一起搅拌成汁喝一杯，配上鸡蛋，加一点点碳水，就是一顿丰富的营养早餐。早餐吃好可以到中午不饿的。
第二，午餐多吃菜，少油少盐尽量清淡。多吃些蛋白质含量丰富的肉，少***米白面加工的主食，可以用粗粮粗纤维的食物来代替，比如红薯南瓜玉米都可以的。注意不要过量，主食放在最后吃一个拳头大小的量就可以了，菜可以多吃，绿叶菜之类的多多益善是吃不胖的。
第三，晚餐要早点吃少吃点，午餐吃饱后在三点左右加个水果，晚上不会太饿的，晚餐比如现在的天气6点就可以吃，晚餐不要丰盛越简单越好，我一般都是中午剩下的粗粮吃一点点就可以了，晚上不喝粥的，一般是放在早上和。早点休息，不要熬夜。熬夜容易吃夜宵，容易饿容易管不住嘴的。
第四，一天当中8杯水，拒绝各种碳酸饮料果汁奶茶等，特别是冷饮别喝。
第五，不吃零食，一日三餐定时定量是不饿的，也可以多餐制，养成这样的习惯不会饿，很健康。
其次，每天要有运动，养成一个运动的习惯，让运动走进我们的生活，融入到我们每天的生活当中，不用刻意地去健身房，有的朋友没有时间，在家里同样可以得到锻炼的。早上起来可以到外面跑跑步快走，我每天早上早点起床要快走一个小时，无论春夏秋冬已成习惯。或者在家里利用做饭看电视的时间原地竞走抬腿都是可以的，每天最好用零碎的时间分组锻炼最少40分钟。我有很多在家里锻炼的视频可以供大家学习参考。
我是减肥达人翡翠，我们一起努力，三个月的时间可以让你减肥成功，半年时间可以养成好的习惯，让你不反弹。大家在减肥方面遇到任何问题可以给我留言，我一一回复，减肥路上我们互相监督互相鼓励一路前行。感谢关注和支持，谢谢🙏
建议少做剧烈运动，同时节食！肯定有很多人建议你少吃多运动，这当然是可持续发展的减肥方法，但是多运动会增加你的食欲，胃口大开，反而不利于短期减肥。所以按照你的要求我建议你尽量少运动，然后找个周末没有事的时候，在家节食，因为只有不吃才会瘦，不要幻想着吃什么能减肥
具体方法：
周末不吃正餐，只吃苹果，随便吃多少都行，不用担心，饿了可以吃些杏仁调剂一下，实在不行就睡美容觉。周五晚上开始到周日的晚上睡觉前你就能感觉到肚子整个瘪下去了，原因很简单，因为你两天没吃饭嘛。
你可能会认为这很伤身体，减肥本来就是对你之前放纵的惩罚，出来混迟早要还的，你权当是清肠了，其实我们人体里的宿便的危害很惊人，定期清理一下肠胃，让消化系统休息一下反而是有利健康的，不用担心，饿两天没什么的，只要你没有什么低血糖等疾病的话。
之所以选择苹果而不是香蕉等其他的水果是因为，苹果所含的营养和植物纤维丰富，但是热量极低，因此会让你有饱腹感，有能维持基本的营养摄入。选择杏仁，是因为它有美容的功效，同时也会让你有饱腹感，更重要的原因是我喜欢吃，呵呵~~但是这个方法只是减肥的权宜之计，我自己试过，效果很明显。要是长期减肥当然不能这样，会营养不良的，所以我只建议你每个周末进行一次。
注意事项：偶尔为之，不能长此以往，否则后果自负哦！这个方法的宗旨就是让你尽量少吃，用不了几次你的胃就会小很多，吃得也会比以前少了，渐渐的也就越来越瘦了。
通过运动半年内减肥60斤可能吗，该怎么做？
需要半年内减肥60斤的，肯定是超级肥胖者了。也不需要问你多重了。
如果你没有一定的意志力，应该是很难办到的，***如你是个平时热爱运动控制饮食的人，也不会是大胖子了。所以如果你想单纯靠运动减掉60斤，是有难度的。因为平时不运动的人，突然运动起来，很累跟难过的。
通过运动半年减肥60斤，前题是你摄入的热量没增加，如果你摄入热量比以前减少了，可能性和你大一些。但是你能坚持下去吗？
多数人是越运动越肥，因为运动过后更容易饿，吸收更厉害，不自觉就可能吃多了。
减肥是三分运动七分饮食。你吃多了，再运动也没用，你吃的少不运动也能瘦。人可以一直少吃，胃越来越小，大多数人不可能一直运动下去，特别是能半年减60斤的高强度运动。所以，做运动可以，千万别做高强度运动，一旦停止运行，会反弹很厉害，哪怕你少吃也没有用。
运动比节食减肥更难坚持下去。一种运动做两个月消耗热量就很小了，就不再起到减肥作用了。然后再换另外一种运动再加大强度，这不是把自己往死里折腾吗。
所以在观念上一定不要认为只要靠运动就能减肥。
减肥是以节食为主，运动锻炼为辅。至于怎样节食，怎样运动，每个人按照自己情况来。一定要找到一种可以轻松地长期坚持下去的节食和运动方法，不[_a1***_]人体，即使老了也能做到。容易肥胖的人和体质有关系的，要有和肥胖长期做斗争的准备，而不是半年。
答案是肯定的，能做到，而且我通过饮食调整和加强运动，实现了瘦身和健身的双赢。我从2016年11月开始减肥，原来体重常年220斤，实际到2017年5月就成功减肥60斤，而且到今天仍然保持着标准体重，一点没反弹。下面分享一下我是怎么做到的，拒绝套路、都是干货。
一是买秤。我的减肥都源于买秤，一次在别人家称体重后立志减肥，网上买了秤。主要有几个作用，1.知道减肥起点；2、每天称重体现减肥成效，更加坚定信心；3、根据称重检验减肥的效果，更好地调整方法。
二是换碗。这个太重要了，必须要从平时用的大碗换成相对小的碗，1、减少饭量；2、定制饭量，2、警示自己。
三是调整饮食结构。胖的原因无非两个：1、摄入能量多，2、消耗能量少。首先要调整饮食总量，果断地饭量减一半，接着调整结构，大油肥肉不吃、油炸不吃、面与肉尽量不在一起吃，面食和米饭减量，多增加新鲜蔬菜和水果。饭量减半后，肯定有几天的痛苦期，多用水果补充，少食多餐，注意要把水果放在上下午吃，晚上最好别吃。
四是晚饭。很多人一提减肥首先就是晚饭不吃，这是极其错误的。一日三餐符合自然规律，强行取消肯定会带来身体新陈代谢的紊乱，晚饭一定要吃，但是要控量、清淡、适度。
五是燃脂操。这也就是消耗能量的问题了，调整饮食后，摄入的能量少了，但我们胖子体内还沉积者大量脂肪，只有靠运动了。这些年我也在减肥上尝试了不少的办法，健身房、山地车、跑步和打篮球，我个人感觉很难坚持下来，而且效果慢。这次我选择了燃脂操，网上很多自己可以查询选择，严格按照教练动作和课程练习，绝对有效果。
六是坚持坚持再坚持。这才是成功的最关键因素。半年多我始终管住嘴，严格按照燃脂操课程练习，一滴汗水一滴收获，最终我成功了。
相信你，也行的，加油！
***如题主原本基数就很大，比如200斤上下这种，那减掉60斤是完全有可能的！！！
减肥，说白了就是，循序渐进的减少体重，这才是最健康的减肥方式。
控制饮食，那是要节食吗？
当然不！
节食绝对是最不好的减肥方式！因为一开始，你吃的少了，确实能够造成人体摄入低于消耗，体重降低；
但是，时间长了以后，你的身体会很为你着想，以为现在处于饥荒状态，没那么多粮食，于是想方设法降低你的新陈代谢水平，减少热量支出。
一旦你的节食减肥法有了成效以后，你的意志力就不会那么强大了，这时候，你就没办法依靠节食减肥了。
打个比方，你原来吃10分东西能消耗10分东西，节食后你每天吃7分东西身体却可以消耗10分东西，这时候你自然会瘦，可是随着节食时间的拉长，你的新陈代谢降低，每天只能消耗7分的东西了，这时候，只要你稍微多吃一丢丢，超过7分的东西，你就会反弹，而这时候的你可能还在想：我吃的没有以前多啊，为什么我还会胖呢？就是因为新陈代谢降低了啊！
这就是为什么很多节食的人，初期效果明显，时间一长，反而更胖了。
你可以靠饿过一阵子，但是不可能靠饿过一辈子啊！
半年内减肥六十斤，这个要看你自己目前有多少体重，如果你现在只有一百，一百三四(男生)。那么完全就是天方夜谭吧！如果你体重很高，这个还是有可能的！ 减肥是要看方法的，不是说我一眛的去运动，或者光靠节食就能成功的，应当合理分配，不要暴饮暴食，不吃热量高的食物或者少吃，也可以通过专门的减肥医生来制定减肥方案，方案是根据每个人不同的体质，体重，特性来安排的。也可以中药加运动加节食！不说能不能减六十斤，四十斤也是进步。
送给所有减肥人：希望想减肥的2018都能成功，健康，
这个题目太宽泛，首先要看性别，年龄，身高，体重，肥胖的原因，然后制定合理的饮食和运动才可以完成，脂肪的形成主要有两个方面来决定，吸收和代谢，两个都是由基因决定的，前者不可改变，后者可以通过运动和饮食来调整，减脂吃大于动，最好的首要条件是易坚持，易坚持，易坚持！切记！祝你早日减脂成功。
半年时间长胖5斤，该怎么办？马上要过年了，怎么能快速瘦下来？
我和题主情况很像，只不过我更胖一些，前段时间没管住嘴，长了10斤，现在是后悔不已啊
减肥最大的阻力就是自己啦，就怕自己无法坚持，之前我有尝试过睡觉前跟着健身软件运动，坚持了估计有半个月，没看到效果，就坚持不下去了。所以现在感觉减肥，最主要就是要坚持下去，从现在开始，运动，适当的节食，现在离过年还有俩月，能做到每天都去运动，两个月下来，肯定是会有效果的。
只不过过年期间同样要管住嘴啊，要不然过完年能反弹挺多的😂😂
你说要快速瘦下来，这种想法很好，但需要你有很强大毅力。首先脂肪不是一夜之间就长出来的，你想在很短的时间内减掉5斤，就必须管好嘴迈开腿。你也说了，你胖的这5斤是在半年时间才胖的，不可能一夜之间就减掉。给你提个建议参考：每天有氧运动25分钟，3周后加上无氧，饮食每天控制碳水都摄入。
我推测你应该比较年轻。因为一个容易发福的中年人，半年不可能仅仅长5斤……
现在离过年还有一个多月，咱们按50天瘦5斤算
只要你能坚持，是完全能做到的。
每10天瘦1斤，折合每10天体内脂肪燃烧3850大卡
也就是每天亏空385大卡
这对于运动减肥来说是比较轻松可以做到的
这个运动量相当于：
每天跑步40分钟到45分钟
或者极限速度快走50分钟左右
跳绳50分钟也可以满足
都说减肥难，那减肥时要注意的事项你知道吗？
有哪些非掌握不可的减肥常识呢？
其实减肥也是有技巧的。了解一些减肥的常识和注意事项，不做无用功，并且让减肥的效率事半功倍；同时也可以避免为了达到减肥目标而施加给自己的压力，缓解焦虑。
那么就开始吧~
1️⃣不用节食也能瘦！我现身说法，我减肥期间不节食，一日三餐正常吃，不吃零食和甜食。
2️⃣生理期真的是减肥黄金期，新陈代谢快、消耗的热量多，搭配轻度的运动，可以事半功倍。
3️⃣不要天天称体重，因为减肥必然会经历平台期的，而且不可能真的天天都瘦，体重是会有波动的，所以半个月称一次就差不多了。
4️⃣一周运动4天左右，要选择不同的运动，一方面是不让自己觉得无趣，另一方面避免身体适应了某种单一的运动效果变差，当然了运动要坚持才会有结果。
5️⃣多补充蛋白质。这些快捷的蛋白质来源，在健身和忙碌的工作中会帮到你：鸡蛋、酸奶、肉干、蛋白棒、蛋***、豆类、鸡肉卷。
6️⃣可以一周来一天轻断食。吃早餐，午餐和晚餐用低脂的蔬菜和水果代替。
⑦做高强度的运动前要预热，运动后要拉伸，避免受伤、酸痛和练成肌肉型的小腿。
到此，以上就是小编对于健康减肥半年的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥半年的5点解答对大家有用。
