大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥做什么运动不腰疼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥做什么运动不腰疼的解答，让我们一起看看吧。
腰椎膨出、膝关节有积液，体重基数大的人适合什么减肥运动？
走路运动可以保持健康的体重，预防或控制各种疾病，包括心脏病、高血压和2型糖尿病，
促进血液循环，增强心脏，延长寿命，
改善睡眠，预防癌症，降低老年痴呆症的风险，
尤其是在跑步机上坡形走路，对膝盖和腰椎等伤痛有一定康复。
1、针对腰椎间盘膨出，在锻炼过程中不要给腰部受力过重，特别要注意动作的准确性，在做深蹲，硬拉等动作时负重不要太大，腰背注意打直。适合的动作或运动有:游泳、倒走、仰卧单车、引体向上、超人动作等。
2、针对膝关节有积液的情况，建议适当加强膝盖周围的肌肉和肌腱力量，以此来保护膝盖，推荐动作有靠墙静蹲、坐姿腿屈伸。
3、体重过大的话，不建议通过跑步减肥，因为会给腰椎和膝盖很大冲击力，可以用游泳代替，在健身房的话可以在划船机和椭圆机上做有氧训练，此外普拉提也是不错的选择。
希望能帮到你！
体重基数大，不适合做长时间的锻炼，锻炼的时间需要适当控制。剧烈的运动更是不适合做。其实腰间盘突出和膨出的，一个很有疗效的锻炼方法就是，每天坚持一个小时左右的自然牵拉，双手吊拉单杠，脚离开地面二十公分左右，不需要引体向上或者左摆右晃这些剧烈动作，靠物理惯性自然下垂。一般坚持一会，累了，稍微休息，然后再重复这样动作。时间间隔无需太久。整体下来，每天一个小时左右。对于腰间盘严重者也有一定很好的疗效。坚持一个月左右，就会有意想不到的效果。
腰椎膨出应该是指腰椎间盘突出吧，它是由于人体的腰椎出现骨质增生，增生的部分压迫神经，出现腰痛、腿麻等症状，导致突出的原因有过度负重（如扛重物）、外伤（如意外扭伤）、长期颠簸（如开车）等。
膝关节有积液主要是指滑膜积液，人体包裹膝关节的叫做关节囊，滑膜就附着在关节囊里面，正常时滑膜分泌液体来润滑和保护关节，当由于过度运动或者风湿性疾病等原因***滑膜，就会分泌过多造成堆积，引起关节肿胀和疼痛。
当一个人同时具有上述几种情况时，又想减肥，我首推运动是游泳。
在水面游动时，人的脊柱（腰椎是脊柱的一部分）由垂直地面变成平行地面，腰椎受到的压力大大减轻，既缓解疼痛又锻炼了腰部肌肉。
同时游泳主要通过手臂和腿部的摆动来前进，不需要膝关节频繁的弯曲，关节之间摩擦减少，不会加重膝关节积液的病情。
因为水的密度大，人在水里消耗的热量远大于空气，加之全身肌肉都参与了运动，减肥杠杠的。
在急性腰椎间盘突出和积液严重时，以休息为主，但记得运动始终是身体保持健康的一副良药，病情稳定后，就动起来吧，时间不要太长，适当的运动既加速恢复又让体重减轻，何乐而不为呢？
腰椎间盘突出主要是因为髓核纤维环及软骨板有不同程度的退化性的病变外部力量压迫之下导致腰酸导致腰椎间盘内的纤维环破裂。从而使髓核组织从破裂之处突出（或是脱出）后在腰椎管内导致相邻的脊神经遭受到***或压迫，而产生腰部疼痛。
大部分患者是腰椎间盘的4一5，或5一骶1的间隙突出。所以在打喷嚏和咳嗽的时候也会导致疼痛，疼痛的又分为一侧性，持续性，一般呈现刺痛或电击样痛，并伴有麻木，从腰部向臀部大腿后方[_a***_]外侧到脚跟部放射性疼痛，
一般治疗有卧床休息，药物治疗，物理治疗，休息的床要改为硬床垫的不能睡软床。一般药物有布洛芬，镇疼宁，止痛片等
这里有个在家就可以康复治疗锻炼的小方法1患者俯卧在硬板床上，并在胸前放三个枕头或同等高度的被子。在脚步同样放一个同样高度的被子，腰部留有空隙自然下沉，下沉时间5一1O分钟这样可以使腰椎间盘的间隙变小使突出的骨髓核慢慢推入腰椎间盘缝隙内，先治疗腰椎间盘在治 膝盖。
如果膝盖有积液的话，有可能是存在有膝关节炎症，首先要注意去医院的骨科就诊明确，并进行治疗，如果积液比较严重的话，一般要进行积液的抽取术治疗，适当的活动一下膝关节平时注意多锻炼身体，
腰椎间盘突出的年轻妹子，怎样运动减肥不伤腰椎？
这位妹子你好，我本身也是腰椎间盘突出患者，不过已经通过自己的锻炼康复了，下面我针对你的问题简要的回答一下，希望能对你起到帮助。
首先，腰椎间盘突出症患者进行运动一定要注意方式方法，很多运动对腰部负担比较大，比如大强度跑跳、仰卧起坐、蛙跳、扭呼啦圈等，这些动作还是能避免尽量避免吧。
那么有哪些动作适合腰突患者做，并且能起到减肥作用呢？
第一个推荐就是快速倒走，可以有效的修复脊柱生理曲度，同时也会起到快速燃脂的作用，尽量坚持半个小时以上，你会发现你已经汗如雨下了，不过需要说的是倒走锻炼时一定要找安全的路段或者有专人陪伴，以免意外摔倒遭受二次伤害。
第二个推荐的是面墙蹲起，这个动作也是腰椎间盘突出患者的一个专用动作，我当初就是通过这个动作锻炼的，面墙蹲起和普通深蹲机理不一样，脚尖尽量贴近墙，慢慢下蹲，越慢越好，开始时可能做不到太标准，可以把脚尖稍微离开墙根一段距离，多多尝试，这个动作做几次后你会感受到体内由内而外热起来，通过一段时间的练习后你会发现腰部强健起来，同时这个动作的减肥功效也是十分的厉害。
最后推荐拉筋动作，它可以疏通人体经络，活血化淤，对腰椎修复、体内排毒等都有不错的效果。
以上是我通过自己的经验总结的几点，希望你能借鉴练习，不过妹子你要有恒心有毅力，才能使腰椎病得以康复、使身形更加完美，有问题可以私信沟通，祝你成功！
看到你的补充问题！运动容易累，累了会腰痛，经常的闪腰，这充分说明一个问题，那就是极有可能你的腰部已存在疾病！
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减肥一定离不开饮食控制，这个先不说，减肥中脂肪的消耗，一定要有氧气参加，要想减脂有氧运动是首选。
有氧运动中哪些运动不损伤腰椎呢？
游泳，快走，慢跑，椭圆机，像你的身体基础这些应该都能够胜任，毕竟你在运动后也只是表现为腰痛，并没有臀部和腿上疼痛！记住冲刺跑不适你，突然的加速很容易损伤腰椎，动感单车姿势不正确也会引起腰痛！
腰椎间盘突出症
活动后腰痛，经常性闪腰，这不是一个小的问题，有可能是腰椎间盘突出症的前期表现，如果频繁闪腰一定要有足够的重视，有必的话要去医院拍一下CT。一定不要过劳或者负重过大，极有可能引发症状！
腰椎间盘突出，无关乎妹子是不是年轻。想要减肥而不伤腰，那必须加强核心肌群的训练。长期坚持核心训练，可以达到减肥的目的。
长期坚持核心训练。不仅可以起到减肥的目的，而且还可以，治疗腰椎间盘突出症。因为一般有腰椎间盘突出的人，其核心，力量都比较弱，而且骨盆稳定性较差。
当然在训练核心力量的时候，我们首先建议训练呼吸。一般有颈腰椎的问题的人，其呼吸模式都比较紊乱。所以我们需要用正常的呼吸模式去激活，已经废用掉核心肌群。
关于核心肌群的训练方法有很多，这里我们不一一阐述。有兴趣的朋友可以私信我或者关注我们可以好好聊聊关于核心训练的话题。
但我也简单给大家介绍一下，关于整个核心训练的一些流程：
1.热身与伸展。因为我们在运动之前只有充分的热身了之后，才能避免在运动过程当中造成的损伤。伸展运动是一种比较好的热身运动。
2.小剂量的力量性训练，当然是除了力量训练，我们建议一般在45分钟左右结束。比如说我们在训练肱二头肌的时候，可以用五磅的哑铃，在这里只会训练的时候，建议只需用两磅的哑铃就可以了。
3.核心肌群的训练主要包含有三点比较重要的。第一点，稳定骨盆，加强我们团部肌肉的训练，比如说臀大肌和臀中肌的一个力量型训练，这里不仅可以起到核心训练稳定作用，还可以起到美臀的效果。第二点，强化我们的腹横肌。因为所有的力量来源是腹横肌。第三点，是加强背部稳定性的训练及肩胛区的三角核心力量。这里除了是稳定我们上肢之外，还可以为颈部提供稳定性。
科学的训练是需要制定运动处方的，所以在这里无法开出一个具体的处方，因为每个运动处方在一定时间之后都需要调整的。希望在这里对于提出这个问题的朋友能够起到帮助，指导你有一个正确的训练观。
到此，以上就是小编对于减肥做什么运动不腰疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥做什么运动不腰疼的2点解答对大家有用。
