大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间天天运动10天的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥期间天天运动10天的解答，让我们一起看看吧。
每天做平板支撑10分钟能减肥吗？
10分钟的平板支撑是单一的力量型锻炼，减肥我想还是靠时间再长些的有氧运动形式来进行，如果你在运动项目方面能较全面可发挥更加好，比如跑步，游泳，跳绳，单双杠，骑自行车，爬山等，也可结合室内健身房力量健身器材的应用都可去试试，单一的减肥方法效果甚微，应多样化强度大一些，锻炼时也要长一些，记住一点锻炼时间长消耗热量就多。减肥确实是辛苦的，且时间长短也没有确定性，主要还是靠自己的努力和无比坚强的意志力，饮食方面自己也应学会自控，不好的生话方式能改就改，自律应有，我想每天抽时间运动健身是最好的日常生活之一，既充实，又锻练了自己。望你成功开心。
平板支撑做好，减肥堪比慢跑，平板支撑做错，难逃伤病困扰～
平板支撑几乎是大众人群接触健身的第一课。
由于这个动作简单，静态，对肌肉的力量要求不高，对肢体协调性要求也比较普通，因此大家都愿意从这项运动慢慢过渡到更加复杂的训练。
那么平板支撑到底能起到多大的健身效果，对身体有没有害处呢？我们简单的做一下分析。
这个动作运用到的肌群分布非常广泛。
我们可以清晰的看到，图中所有的标红肌群，都是平板支撑需要发力的肌肉范围。
每天做平板支撑10分钟能否减肥？我们将其他某个力量训练的动作代入到这个句式中看看，会有什么效果：
估计不少人会问小编：想什么呢，这可能吗？为什么其他力量训练动作不可能，平板支撑就可能呢？这是值得我们思考的问题。
力量训练确实可以达到减肥的效果，但对于训练方法、强度、时长都会有要求，并非新手或普通初级健身者可以掌握。可以很明确地说，每天做平板支撑10分钟不能减肥。
平板支撑一小时运动耗能不足200千卡，注意哦，这是60分钟的热量消耗值。也就说你随便吃一碗蛋炒饭获取的热量，就和你平板支撑1小时的热量差不多了。单从热量负平衡的角度来看，10分钟的平板支撑和减肥没有什么关系。
对于新手来说，减肥最好的运动方式当然是长时间、中低强度的有氧运动。平板支撑显然不是，有谁能够平板支撑1小时呢？当然有，只是凤毛麟角，不可能将长时间平板支撑这种方式推广给普通人用来减肥。相比之下，普及率最高的跑步运动，1小时的耗能高达500至800千卡，燃脂的效果会很明显。
不矛盾啊！你可以将平板支撑作为一个单独的力量训练动作进行锻炼，可以另行找个时间段练习，以加强核心力量。有氧运动，比如跑步，则有计划地进行训练就行了。
运动减肥新手，甚至可以放弃力量训练，只做单纯的有氧运动，就能达到比较好的减脂效果。进入平台期后，或有了一点运动基础后，可以考虑将力量训练和有氧运动结合起来进行训练，减脂效果则会更好。
每天平板支撑10分钟 你得用科学的公式来计算 如果你每天摄入的能量高于消耗的那我确定的说减不了肥 无论减肥 还是增肌 都要有针对性科学的饮食 和训练量
能，能的不要不要的，十分钟，能五分钟的就很厉害了，但首先的管住嘴。
平板支撑是比较经济实惠的运动了，场地要求基本没有，时间短，运动负荷大，非常好的塑型运动，核心力量锻炼，难在可无聊，还得坚持，能做十分钟的，个人觉得都是大神，绝对不会是胖子。加油！
每天去健身房跑步半小时，单车10分钟，坚持一个月能减肥吗？
从提问来看，是刚入门的初学者小白无疑。对此来讲，饮食控制的效果要远大于你的锻炼带来的效果。因为你每天运动的强度太小，时间不够，内容单一。当然不是说不用运动了，只要动起来就是好事，这个必须鼓励。我意思是说，在慢慢增加锻炼时间和强度的同事，还要把饮食控制做好，才能保证初学者阶段确实能看到成效。
健身的同时还要控制饮食，肉不能吃，饮料不能喝，每顿只能吃[_a***_]饱，没有点儿毅力真的很难坚持下来，而且运动后两个小时内禁食。如果这些都能做到，减肥没问题，问题是需要长期不懈地坚持，否则很容易出现反弹。
如果您是奔着快速减肥去的，单靠每天去健身房跑步半小时，单车10分钟，坚持一个月，不一定会有减肥效果。
减肥这件事需要同时满足比较多的条件，单一条件不一定可以达到目的。
运动的目的是增加身体的消耗，那么相对健身房有限时间内的运动，还要保证一定量的日常活动，比较简单的方法是使用手机的记步功能。至少保证每天6000步的活动量。
在这个基础上再增加健身房的活动量才更有效果。
2.调整饮食结构，减少食量。
简单说，我们之所以肥胖就是因为摄入的过多，消耗的相对较少，所以不能只关注消耗能量这一块，还要从能量的入口进行限制。
而且运动还有增进食欲的效果，那就更要小心了，不能越练吃得越多。
3.做好心理准备，面对体重起伏可以很好的坚持。
减肥这件事，是受到摄入（饮食）、消耗（活动量）和心理三方面同时影响的，哪一方面都有可能让你半途而废。减肥期间体重一定会起伏不定，这时候就需要有足够的心理准备。不能因为体重一天两天起伏而放弃。
前期加点力量训练吧，先热身，一定要先热身，到了健身房以后先去跑步机热身15分钟，再去力量区撸铁，一定要用全力，这样在去跑步的时候能更好的的燃烧脂肪，跑完步不需要再骑动感单车了，不知道你的体重怎么样，如果受得了可以再加一组hiit，那样就很完美了，不过跑步一定要超过半小时，40–50分钟就可以，然后拉伸，洗澡，回家…
如果饮食合理可以减肥，平时运动较少，刚开始去健身房减肥，前面几天可以先适应一下，少练一会，过3天到5天再按减肥***进行，尽量不要练到体力透支，过度劳累对身体不好，可休息一会，擦擦汗，喝些运动功能饮料，或放微量盐的温开水，过一会接着练。
要在一星期内减肥10斤，该怎么做？
谢邀。
尽可能的少吃饭可以让你一周轻10斤体重，但是不能减10斤肥。肉不是一周两周长身上的，也不可能一天两天减下去，所以要做好打持久战的准备。
合理健康的饮食结构，加上清晰的锻炼***以及充足的休息，可以让减脂持续进行。
当然基因也会有一定的制约，你需要保持好心态，一步一个脚印走，如果投机取巧，势必要浪费时间精力，还得从头来。
曾经在健身房拼命了7天。脱水加减体重10斤还多，下午2点半开始器械。一个多小时下来。完了1/2节单车。然后打车回家洗澡睡觉，各种没精神，不过最显著的体重真的减轻了，甭管是减肥还是脱水，这样不健康，别玩命，顺其自然就好
等你成熟了，你可能就不会再想为了喜欢的人而减肥了。胖说明肠胃功能好，吸收能力强，对健康长寿很有帮助，长寿意味着什么，就不用多我多泄密了吧？心宽才能体胖，对自己的心好一点，让自己的心快快乐乐，有啥不好呢？江山易改本性难移，人与人之间都是有缘份的，没有了解很多异性，怎么比较谁更适合自己呢？异性仅仅凭外貌被你吸引，也很快会被更青春貌美的人吸引，到那时，悔恨有啥用呢？皇帝喜欢擅长音律歌舞的杨玉环不就是以胖为美，以心宽为贵吗？红颜薄命，大部分幸福的女人，恰恰是平凡的女人。多认识异性，才是王道。至于快速减肥，吸烟可以降低食欲，熬夜可以消耗大量生命细胞，这样少入多出，不瘦不行。
本人是不建议一个星期内爆瘦，如果真的要这么做，早餐苹果加酸奶，中餐黄瓜加谷物麦片，晚上就不要吃了，真的很饿就吃黄瓜。一个星期下来一定会瘦的。
想健康减肥，就得迈开腿，管住嘴，但是一周之内瘦10斤有点太多了，减肥也不要减的太快，慢慢来，每顿饭不要吃的太饱，7分饱就可以了，每天坚持跑步，做仰卧起坐，只要坚持效果就会很理想的，祝你减肥成功。
减肥瘦身的同时也要加强脸部的运动，睡前做做瘦脸操有助于精致脸部皮肤，还能有效瘦脸哦。脸小了才是蜕变的开始！
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简单，不要晕到，或者没力气就可以，第一健身房，跑步，一个小时以上，在力量训练，早上吃鸡蛋，下午吃点饭，晚上吃水果，祝你好运，不要问我为什么，因为我差点晕倒在马路上，最好不要选择，
减肥期间，到底应不应该天天运动？
这减肥的事欲速则不达，所以有一部分肥胖人群尽管每天都在坚持定量的运动锻炼，但就是不见体重有所下降。是不是运动减肥没有效果，还是另有其因呢?根据权威人士分析运动减肥消耗的人体能量，包括两个部分，一个是日常活动消耗，一个是额外运动消耗。所以运动减肥的减肥效果并不是立竿见影，而是循序渐进的，而且运动减肥还对身体健康很有益。希望能帮助到你，助你减肥成功！若有其它减肥问题，那就点击关注吧，更多减肥妙招等你来探索！
减肥期间的运动需要有***性地实施，包括每天运动的强度、运动方式和时间都可以不同，尽量做到多样化、科学化才能达到最好的目的。就像我们的一日三餐一样，虽然总体要求是要补充够多少种营养和维生素，但是每天吃的菜品都是多样化的，每天都吃同样的菜品不仅自己会觉得索然无味，还会导致营养失去均衡，运动锻炼也是一样的，每天都进行相同的运动锻炼，调动相同的肌肉，我们的身体就会适应这样的状态，这样只有某些肌肉得到了锻炼，同样会带来肌力不平衡。
另外一个比较让人担心的问题就是运动损伤的发生，机器都有使用年限，用久了就会不好用，人体也是一样的，如果每天都对其中的某些位置进行***，容易引起过度使用性损伤。这就是俗语常说的人老先老腿的由来，而减肥初期的人们通常都拥有较大的体重，***设每天都进行跑步锻炼的话，对膝关节的压力是很大的，很容易引起“跑步膝”。
但是总体来说，减肥期间需要制定一份科学合理的个性化运动处方，比如改变每天的运动方式，跑步、游泳、瑜伽、打球、跳操交替进行，运动的实施应遵循循序渐进的原则，刚开始减肥的时候可以隔一天或者隔两天运动一次，后期慢慢适应之后再改为每天运动，但是每天的运动强度要有所调整，比如周一大强度、周二中等强度、周三小强度、周日休息等。最终决定条件都在个体，如果适应了每天的运动，那么是可以每天进行的，需要注意的是强度和方式进行交替就可以了。
不需要每天都运动，无论什么运动，都要有休息和恢复的时间，减肥运动也是如此，没有休息，身体一旦疲劳，影响情绪，让本来枯燥的减肥运动更难坚持，更重要的是，疲劳的身体很容易受伤，还会起免疫力下降，就适得其反了。
而适当休息不但不会让效果下降，反而能让身体和精力更好投入下一次运动中。而且运动生理学中有一个超量恢复原理，就是利用充足的休息和恢复让提高运动效果。
天天坚持运动证明不了有毅力，只能说明不清楚科学的运动方式，这种“毅力”弄不好会把身体搞垮的。
所以，减肥运动可以根据自身的情况和运动量大小，每周可休息1-2天，也可以每连续运动2-3天休息1天。但休息和运动天数一定要有规律，不可忽长忽短。
减肥要控制的东西有很多，这里结合自己和周围朋友一些经验说一下哈。 合理饮食 适量运动 充足睡眠都是减肥时候应该注意的基本环节。 运动减肥这个你只要不是来大姨妈的时候就天天跑吧，有氧运动是非常好的每天坚持不光可以减肥更多的锻炼身体，减脂同时达到塑形。不要担心跑步跑多了会长肌肉，持续的有氧运动是不可能让你长肌肉的。就像动感单车一样，越骑腿越瘦。 饮食上一定杜绝油炸糖类食品吧。每天一苹果，三餐都要吃。 一定要保证至少8小时的睡眠。每天骑行十公里，你觉得能瘦身吗？
骑行是可以锻炼身体的，但三天打鱼两天晒网是没啥作用的。还有就是一天没上25公里，就和人每天家里家外走了几步路没啥区别。如果你认为每天那几步路不算锻炼，那每天骑这几里路也不算。现在城市里的骑行队出行就周末那一次吧，而且觉得时间宝贵，上路就猛蹬猛骑，拉豁一堆人就好，这不仅达不到锻炼目的，反而对身体的部件造成磨损伤害。要把骑车当作一种锻炼，确实瘦身壮体，一是把骑车当作通勤。我一骑友每天骑车上下班，来回共50公里，双休时，去翻25公里的山路，那个[_a1***_]一看就晓得不愧是骑车锻炼出来的。二是一年中集中时间，一次外出骑行10天以上，每天100公里左右，这样也能见效，才知道自己可否是个骑车出行的料。不能像有的文青一听说走就走就激动，骑318什么的，结果严重打击积极性。三是骑行首先要练铁屁功，不要以为骑车锻炼就是骑上了事，结果就一次两次，屁股疼得起火，也容易让人怀疑人生。其实，骑车的基本技巧就是平衡，平衡掌握得好，就能自由安排***的落座轻重缓急，握把也不那么紧绷，车骑得轻松自如，就会是你最喜欢的锻炼器材。
如果单程10公里 应该是半个多小时左右的时间。还有些减肥效果，但不明显，要加大些运动量和运动时间，重要的是控制饮食，坚持一个月就会有明显的效果了。无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过1小时，则会造成身体伤害。在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。如果蹬固定自行车超过1小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是脂肪。长时间骑固定单车或自行车，与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果座位调整不当，还可能出现会***麻木不适、疼痛等。此外，患有慢性前列腺炎的病人最好不要选择固定自行车进行锻炼。
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到此，以上就是小编对于减肥期间天天运动10天的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间天天运动10天的5点解答对大家有用。
