大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康麦片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥健康麦片的解答，让我们一起看看吧。
无糖麦片可以减肥吗？
在减肥的时候是可以吃无糖麦片的，但是仅仅靠无糖外面来进行减肥的话，效果也是非常缓慢的，最好可以通过有氧的运动方式来进行减肥，饮食上可以吃一些富含粗纤维的食物，保持营养均衡，但是不要吃过多的高脂肪高热量的食物，也有可能会引起身体过度的肥胖。
燕麦片怎么吃才减肥？
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得知燕麦的多种功效和营养成分后，更多的朋友开始爱上燕麦，燕麦中的膳食纤维丰富，能够减缓食物消化速度，减缓糖分、脂肪、胆固醇的吸收速度，达到平稳血糖的效果，还能减缓胃的排空速度，提高饱腹感，减少额外食物的摄入量。燕麦中还含有β-葡聚糖成分，对降糖和降压都有潜在效果，因此，合理吃燕麦的确对减肥是有效的。
但是并不是吃了燕麦就能减肥，燕麦的热量甚至高于米饭，如果过多摄入的话并不一定能如我们所愿。如白米饭、面食，燕麦能提供风丰富的膳食纤维，还能增加其他矿物质和维生素的摄入量，一举双得。燕麦的摄入量不宜过多，建议控制在一餐50~100g左右。
购买的燕麦的时候最好是选择燕麦米或者纯压制的燕麦，不要选择“营养燕麦”“水果麦片”“速溶麦片”等产品，这些燕麦片可以被称为“风味麦片”，其中可能让燕麦被处理得更加细碎，破坏膳食纤维、β-葡聚糖成分，矿物质有所流失，为了提高口感可能还会添加更多的蔗糖、植脂末、奶精、香精等成分，吃了这些燕麦的话可能不但不能平稳餐后血糖，还会升高血糖，另外可能会有反式脂肪酸的摄入，危害健康。一些水果麦片还可能油炸麦片，加入奶油、砂糖等成分，吃多了顶多提供点饱腹感，但会摄入过多热量。
吃燕麦的时候多搭配其他蛋白质丰富的食物一同食用。燕麦本身富含膳食纤维，能减缓胃排空速度，提高饱腹感，而蛋白质营养丰富，也是一类具有饱腹感的食物，两者搭配更能供给丰富营养成分，营养上取长补短，还能增加饱腹感。吃燕麦的时候还能够搭配果蔬一同食用，因为燕麦属于谷物类食物，虽然有一定量的碳水化合物、蛋白质、矿物质，但缺乏一些水溶性维生素成分、植物色素抗氧化成分，搭配果蔬能够丰富营养，改善口感，让燕麦变得更美味。
吃燕麦片减肥很容易，只要你这样吃：
就当燕麦是一剂减肥良药，根据中医抓药方的理论，燕麦还需要有药引子和配伍药材，及服药禁忌，服药疗程，服药数量等问题，然后还有一味药多少克，下面一一道来：
一、药引子：运动。要想燕麦发挥作用，首先要运动个，让身体动起来，有氧消耗脂肪，搭配无氧增肌加消耗碳水化合物。
二、药方：蔬菜、蛋白质，水。要想配成一副药，光燕麦是不行的，要配合蔬菜、蛋白质一起吃，具体配伍就是蔬菜多多益善，蛋白质适量，燕麦50-100g，没事多喝水，加快代谢。
三、服药禁忌：注意，要买超市的纯麦片，不可吃包装好的速食型，速食型加入了牛奶糖等调味品，增加好多热量，做顿燕麦粥喝最好了；同时燕麦不可顿顿吃，膳食纤维太多影响消化，天天吃也会腻歪，五天一个疗程，每天只早晨吃一顿，其他[_a***_]正常吃饭，只是要注意少吃点，并少油少盐、忌烟限酒。
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这个问题确实太水了，吃燕麦减肥？去骗那些没有专业知识的人或许能够骗得到。无糖燕麦是一种低能量的粗纤维，可以作为辅料，增强饱腹感，但是不可能吃燕麦就能减肥。网络上面天天在发，吃这个减肥吃那个减肥，起到了半点作用吗？如果像他们说的减肥是那么简单的事，中国会成为世界第一肥胖大国吗？希望那些有良知的人不要把网络当做一个垃圾桶，发一些乱七八糟的垃圾文章或视频来误导观众。
19***年，世界卫生组织就把肥胖定义为一种代谢性疾病，是世界医学界的三大难题之一，与艾滋病和癌症齐名。减肥是一个系统的工程，因为肥胖会有很多的并发症，通过体检，不同身体状况的人必须用不同的方案，这一点只有专业的“体脂管理师”能够做到，在当今传统医学根本就没有肥胖医学，很多的医生都是肥胖症患者，一门肥胖医学在很多三甲医院被分为好多个科室：卒中中心、胸痛中心、肝病科、糖尿病科、疼痛科……科科要钱，科科花钱如流水。
这些问题对于医生来说是不死的癌症，只能用药物控制，他们只能对症下药，而真正的病因就是肥胖，就是内脏脂肪及管道脂肪过多引起的，我们只要解决了肥胖的问题，那些所有的问题就都解决了，没有那么多复杂的。
谢邀！
很多减肥的人都将燕麦片作为减肥的食品，但是并不是单纯说吃燕麦片就可以减肥的，而是有一定的讲究的。
燕麦也是谷物家族的一员，谷物就应该作为主食来吃。可惜的是，有些人把谷物作为零食来吃，导致碳水化合物超标，最后就想不明白，说好的燕麦可以减肥，为什么我越吃越肥。
其实，燕麦减肥没有问题，那要把燕麦当作主食来吃，既然如此，我们平时吃得比较多的米饭、馒头、面条、面包等主食就要减少了。
举个栗子，平时早餐喜欢喝牛奶就面包片，现在减肥换成燕麦粥，那面包片就要换成其他的，最好是换成蔬菜和鸡蛋，这样才有利于减肥。
说到适量，我想起另一个话题，就是减肥的人都喜欢说某种食物减肥，然后就无节制地吃一种食物，最后发现对减肥无益，还让自己对该种食物产生反感。
能减肥的食物有，但不意味着就吃这种食物就能瘦下来，燕麦也一样。燕麦片作为一种杂粮，每天最多吃150g，吃100g左右即可。
同样叫燕麦片，差别却非常大。有单纯燕麦制成的，有加了好多其他配料的，有整理燕麦压制成的，有将燕麦碾得碎碎的。这些差距是非常大。
到此，以上就是小编对于减肥健康麦片的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康麦片的2点解答对大家有用。
