大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房里减肥能吃巧克力吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房里减肥能吃巧克力吗的解答，让我们一起看看吧。
上班族没时间去健身房，中午吃外卖，该怎么减肥？
这种情况很普遍，现如今上班族占据大一部分肥胖市场，朝九晚五、工作压力大、每天的运动时间少，再加上饮食不科学，轻者便秘，重者肥胖，继而引发一些列的疾病。
帮你们分析一下，我之前也是经常去健身房的妹子之一，和大家一样朝九晚五的工作，每天尽管健身房选的离家再近，换衣、准备健身的东西、路上时间最少也会是半个小时，健身后都会在健身房洗个澡吧，磨蹭一会又40分钟过去了，我们健身前要有热身运动约15分钟左右，以跑步为例吧，你总得跑到半个小时才会有效果，跑步后要注意拉伸，防止第二天肌肉酸胀疼，去一趟健身房准备时间和运动时间几乎各占一半，所以如果上班族没有充足的时间健身房并非首先，然后在家运动就比较省时间，但是家里总会有一些干扰因素，一定要家人配合一起坚持。
误区二：吃外卖一样可以减肥
现如今的外卖百分之80以上都是高油、高盐、高碳水化合物的，但是是否长肉就看你选择的时候如何搭配的吧，常见的都是烤肉饭、份饭、盖饭、麻辣烫、馄饨之类的，其中有几个需要注意的点：
尽量在点餐或者点外卖的时候选择素菜也就是绿叶菜多一些，绿叶菜的能量要远远低于淀粉等其他类型的蔬菜。
作者简介:
高爽
如今生活条件好了，餐桌上少不了鸡鸭鱼肉。可对减肥者来说，吃五谷杂粮，吃蔬菜果瓜等食物最好。而如果这餐是便当，恰好又没有五谷杂粮，也没有蔬菜果瓜呢？那我们就要先吃那些能让人延长饱腹感的食物，也就是油腻食物，以减少当餐的进食量。
如果我们的便当里，既有油腻食物，又有蔬菜和蛋白质，还有淀粉的话，又要怎么吃才不易胖呢？
我们知道，在这几类食品中，蛋白质是最不易被消化的，淀粉是最易被消化的。而很多人的吃饭习惯是，先吃上一口饭，接着再夹一些菜吃，然后吃蛋白质，最后吃肉。这种顺序，如果是为了不浪费，为了让身体全部消化和吸收的话，绝对是首选。就是说，一个瘦子，一个营养不良者可以选用这种顺序的吃法。
可若是一个减肥者，那就遭殃了，这种吃法，吃上一段时间后，一定会长成一个大胖子的。
对减肥者来说，正确吃这种便当的顺序是：先吃肉，再吃菜，然后吃淀粉类，最后吃蛋白质。
这种吃法的好处是，这盒便当还没有吃完呢，就饱了，虽然有些浪费，可对减肥绝对有好处。
【1】您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我试着来回答你的问题哦，希望对你有所帮助。下面这个就是我！
【2】俗话说的好，减肥瘦身的道理说一千到一万，就是六个字：管住嘴，迈开腿。那么我们变胖的主要因素就是吃得不健康，不合理。只要是调节好了[_a***_]的饮食结构还是很容易就可以瘦下来的。所以说，调节好饮食就可以瘦的。
【3】办公室中，运动也是不错的，多站起来。休息的时候，多走楼梯，不坐电梯，提高日常的能量代谢。
【4】饮食中先把导致肥胖的禁忌食物戒掉，禁忌食品比如：
第一名：碳酸饮料以及各种含糖饮料
第二名：冰激凌等各种甜品
第三名：油炸食品
第四名：各种加工肉食品
第五名：快餐食品
第六名：膨化食品-薯片
减肥，最重要的是少吃多运动，其实运动，并不一定是非要去健身房才叫运动，比如上下班的时候选择步行，在办公室不要总是坐着，站起来稍微活动一下，拉伸一下筋骨，下班回去可以在家里做做瑜伽，健身操等等，这都是运动，不需要特定的时间和地点。
其次，饮食问题。饮食无非是清淡，以及量的问题！早晚饭你可以自己做，做得清淡一些，多吃水果蔬菜，少油少盐，不要吃的太饱，尤其是晚饭。中午吃外卖，一般外卖比较油，只能选择相对好一点的，还是一点，七分饱即可。
减肥最重要的是坚持，在于个人的自制力，可以每天记录减肥成果，邀请身边的人督促自己，在家里贴一些励志的句子，以此来激励自己。每个人瘦下来都很美，希望你减肥成功！
看到上面，你先把困难给列足了。然后才进行的减肥。你的问题不过是没有成段时间，其他的都不是大问题吧。记住要是有决心，除非哪些不可抗拒的，要不办法总比困难多。
有些事不要总是电话解决，走到人家那里很多事方面谈的效果会不同。看似话费了时间在走动上，其实不但增加了运动量，还降低了沟通难度。
给自己一个番茄闹钟，到时间了别一直忙工作了。伸伸胳膊。拉拉腿，做做上班族特有健身操。不要小看这一两分钟就完成的健身操，
舒筋通络，促进血液循环。对预防局部肥胖有很大好处。
减肥中晚上跑完步，吃了4个桃子，然后睡觉了，热量堆积吗？
首先要知道你一天的运动量是多少，摄入热量是多少。
以跑步为例，慢跑9km/h，每小时消耗650卡路里。12km/h，每小时消耗700卡路里。
以桃子为例，一个桃子的大概83卡路里，4*83=332卡路里。热量相对水果中是比较低的。
这样看起来消耗＞摄入，但是不能仅仅看数值，还要具体问题具体分析。比如您一天的饮食，是否高热量。还有就是摄入的时间也有影响，在睡前也不利于减肥。要整体的来看，不能只看运动后的水果的热量，也不能用这个数值来检验今天的减肥效果。所以建议您在日常生活中，食用低热量食品，在运动后可以选择蔬菜汁，或者饱腹感较强的食物来控制自己的食欲，比如薯类等。
减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿。控制自己的欲望，管理好自己的身体养成良好习惯，在这里也祝题主，早日达到自己的目标，加油，你一定行！
我经常关注一个营养师，她说减肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到达内脏，形成内脏脂肪，
他建议是每天最多吃半个牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，绝对得寄了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一个或者半个，你吃四个也太多了。
减肥就是要忌掉甜味的东西，水果，还有饮料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少两升水，就是把你的口味变淡，控盐控糖控油，控制高脂肪的食物，
我一般都是水煮菜，然后加一点点盐，会吃水煮蛋，鸡胸肉，牛肉，还有鱼，里面都含有脂肪，不用额外的加油，
多吃豆类，小扁豆，鹰嘴豆，黑豆等等，升糖指数低一，饱腹感强，
感谢邀请。
水果对于减肥的意义而言，是大多数水果水分大、热量低，富含丰富的膳食纤维，人更容易饱，所以在减肥的时候，适当吃点水果可以帮助我们更好的减肥，但是，减肥的时候吃水果一定要注意量。
比如题主饥饿的时候，一下子吃4个桃子，而每100g桃子的能量为51千卡，4个中等个子桃子基本热量为408千卡。几乎快赶上一餐的热量。
而一个中等个子的半个西瓜， 基本上有3kg左右，虽然西瓜的能量偏低，每100g只有26千卡左右，但是量大的话，基本半个西瓜就有780千卡的热量。热量远超一餐的热量。
如果减肥的时候，未曾把水果的热量缺口预留出来，那么三餐之外额外吃水果，肯定会增肥。也就是“越减越肥”。
可能是减肥食谱在设计的时候，没有饱腹感，加上大量的运动消耗，导致人体对能量的需求增加。
改善措施：
吃完马上睡觉，会造成一定的能量堆积，减肥期间不建议晚上吃水果，水果中除了能量还有果糖，会引起胰岛素的波动。
1个乒乓球大小的桃子约80_100克，每100克含42千卡，4个桃子🍑大约168千卡，大约半碗米饭的能量。
晚上运动完，除了水尽量控制不吃食物，可适当喝水，如果觉得饿，非吃不可，可以选择生吃黄瓜，黄瓜100克含有16千卡能量，能量低不含果糖，可当减肥零食吃。
唠唠我的观点
1、人的胖瘦是吃来决定的这没错，但是跟时间没关系。摄入的能量小于输出能量，不论你几点吃都在瘦的状态。所以和时间没关系，与摄入的热量有关。
2、水果对于减肥来讲确确实实是个很优质的碳水化合物，但是也不能多吃，任何食物吃的过多都会胖。
3、睡前运动如果影响到睡眠了，对于减肥来讲可不是好事。一切影响睡眠的行为都不利于减肥。睡好觉会让你瘦的更快。
4、睡前尽量不要进食。身体需要休息，肠胃也一样，所以晚上让他们选择休息。
5、水果与蛋白一起进食可以拉低食物的Gi值，不会影响血糖，所以不要单独吃水果。
以上是我的见意，希望能帮到你，出希望你越来越瘦。减肥顺利。
到此，以上就是小编对于健身房里减肥能吃巧克力吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房里减肥能吃巧克力吗的2点解答对大家有用。
