大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间运动打瞌睡的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥期间运动打瞌睡的解答，让我们一起看看吧。
减肥后总是失眠多梦是什么原因？
减肥在生活中是一个热点的词，爱美之心人皆有之，瘦仿佛成为了美的代名词。有些人即使是喝水也会发胖，这就令易胖一族的人很苦恼，为此他们就会进行魔鬼式的训练，例如通过节食、过度的体力训练进行减肥。
第一种原因可能是，为了减肥，在睡觉前进行大量的运动，神经过于兴奋，导致失眠。
再次是因为食物，人类之所以要睡觉，除了让大脑休息以外还有一个重要的功能就是合成维生素，而当调整食谱后摄入的维生素明显提高，身体已经不需要过多的睡眠。
最后是生理原因，减肥使血粘度降低，血液循环系统变得轻松，提高了大脑的含氧量，导致大脑一时没适应而发出的错误信号，随着时间推移这种情况会自行改善。当然，如果是减肥药导致的，最好停用。
提醒各位，人不是越瘦就越好的。过度减肥对身体是不会有好处的。建议减肥要适当，切勿不能以身体健康来作为代价。如果减肥之后出现失眠的情况，建议各位将减肥的强度降下来，恢复正常的饮食习惯，将睡眠逐渐调整过来。
指导专家：，主任医师，锦州市中心医院神经内科。
专长：从事神经内科临床工作20年，擅长脑出血，癫痫，帕金森等神经内科常见疾病的诊断与治疗。
这问题有点笼统，根据个人经验总结了几个原因，不当之处请多批评指正。首先是生理原因，节食让你的胃感到不习惯，说白了就是饿的睡不着呗。其次是训练时间，很多上班族选择利用晚上去健身，我以前也是，由于训练导致肾上腺素分泌了过多的荷尔蒙，血液中的血红细胞大量增加，在体内产生过量的肌酸，使得精神处于亢奋状态，就是俗称练兴奋了，达到这种程度至少三四个小时内没有睡意。再次是因为食物，人类之所以要睡觉，除了休息大脑以外还有一个重要的功能就是合成维生素，而当你调整食谱后摄入的维生素明显提高，身体已经不需要过多的睡眠导致。最后还是一个生理原因，减肥使血粘度降低，血液循环系统变得轻松，提高了大脑的含氧量，导致大脑一时没适应而发出的错误信号，随着时间推移这种情况会自行改善。当然，如果是减肥药导致的，最好停用！
平时上班只能晚上运动减肥，每天都是12点之后睡觉，坚持一段时间黑眼圈很重，气色也不是很好，该怎么办？
001 如果工作压力太大，习惯性熬夜，黑眼圈重的话，说明肝脏负担太重，排毒功能受损。会大大影响减肥效果，建议用专业体脂秤测量身体数据，查看身体蛋白质含量，如果蛋白质含量偏低，说明肝脏合成蛋白质的能力下降。需要修复肝脏排毒功能。
002 春天是养肝季节，现在不养肝，夏秋冬徒伤悲。趁着此季节有针对性的对肝脏进行特殊维护 ，借力使力不费力。
综上所述，提供以下体重管理建议：
001 改变睡眠习惯，尽量早睡，最迟晚上11点半睡觉（进入深度睡眠期），让肝脏自行修复。
002 争取每天或一周，运动健身达三次，每次不少于一小时，帮助肝脏排毒（从自己喜欢的、比较缓慢的运动开始），运动后半小时内喝250毫升牛奶或酸奶（乳糖不耐受建议吃一颗鸡蛋），帮助修复肝脏，提高能量。
003 改变饮食习惯，***用科学健康饮食：211比例，均衡营养，全面提升身体[_a***_]率。
到此，以上就是小编对于减肥期间运动打瞌睡的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间运动打瞌睡的2点解答对大家有用。
