大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么运动减肥瘦胳膊腿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么运动减肥瘦胳膊腿的解答，让我们一起看看吧。
瘦手臂瘦身食谱？
午：蒸萝卜糕1块，虾饺2个，蒸肠粉1份，炒青菜1碗；下午茶：芝士、青瓜、西红柿夹麦包；晚：杂煮1碗(瘦肉片、鲜鱼片、贵妃蚌、豆腐、腐竹、芋丝、乌冬、瓜菜、菇类)
跑步减肥，怎么只瘦腿和胳膊？
楼主，您好，减肥是一个漫长的过程，你才跑步半个月，就已经瘦了胳膊和腿，已经很神奇了。
我说说我吧，我2017年每天跑10公里，一点没有瘦，现在每天跑5公里，还是不怎么瘦，不知道你有没有听说过，减肥是7分吃3分练，我个人觉得是9分吃1分练，如果你只是每天跑步，不注重饮食，可能会越跑越胖，跑五公里，大概就消耗300－400大卡的热量，但是你只要吃了一小块蛋糕就吃进去了400大卡的热量，也就是跑了5公里吃了一小块蛋糕你就白跑了。
我觉得楼主如果要想减肥的话，应该多从饮食上面去改变，要吃高蛋白低糖低脂的食物，还有一个就是千万不要饿，一饿就会降低你的基础代谢，这样就会变成易胖体质，另外跑步要按照心率跑，就是减脂心率，减脂心率是用220－年龄再乘以0.7，你自己算算就知道了
谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：跑步减肥，怎么只瘦腿和胳膊？
1）跑步只瘦腿和胳膊的原因
2）应该如何瘦其他部位
跑步减肥你说你只瘦了腿和手臂，那也许是因为你发力点不对
跑步得正确姿势
跑步虽然是最常见的锻炼方式，跑步正确姿势才能达到效果，不然不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害跑步过程中需要伸直躯干，让后背舒服地挺起来
在跑步过程中总保持跑步身高，头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回看
保持上半身姿势，肩膀是关键，虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作同样很重要，手臂的来回摆动能提供前进的动力
腿部让大腿带动小腿核心要保持一直收紧着去跑，这样才不会让腿部粗壮
恭喜你，跑步半个月，每周三次，每次五公里，你就体验到胳膊和腿瘦下来的成就感，等于说你只跑步六次，就能把胳膊和腿瘦下来，这是多少人都羡慕的事啊。
由于不存在局部减脂，减肥都是全身性的，所以分布在身体皮下和内脏的脂肪细胞内的物质都是有被消耗的，但是为什么我们感觉手和腿瘦了，其他部位没有变化呢？
因为堆积在内脏和腹部臀部的脂肪量多，而且相比皮下脂肪更不容易被消耗掉，所以往往这些部位的脂肪细胞内的物质是最后才消耗掉的。
你需要做的就是坚持目前的跑步频率，另外注意你的饮食，因为没有饮食管理，你每天跑步那点热量消耗很可能就被轻而易举的抵消了。
瘦手臂除了抽脂还有别的办法吗？
想要瘦腿瘦手臂也是可以通过多运动的方法来进行改善，在平时的时候除了可以进行快走[_a***_]，做仰卧起坐等运动，也是可以跳一些减肥操来进行瘦身的，如果长期得不到改善，也是可以通过抽脂的方法来进行改善，但是如果操作不当也是会导致皮肤出现坑洼不平的。
如何瘦减手臂？
瘦手臂可以通过运动的方法减肥，还可以选择抽脂手术或者是注射溶脂针，效果会比较好。运动减肥可以选择跑步或者是游泳，能够锻炼到手臂，从而促进脂肪燃烧，但是见效会比较慢。
到此，以上就是小编对于怎么运动减肥瘦胳膊腿的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么运动减肥瘦胳膊腿的4点解答对大家有用。
