大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各种减肥方法亲测有效吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍各种减肥方法亲测有效吗的解答，让我们一起看看吧。
想求一款亲测有效的减肥产品。跪求或者有没有大神教我减肥？
提到减肥产品，在这上面姐曾经也是受过很多伤的，想当年泰国减肥药最火的时候，费劲找代购买了，吃了一周减了6斤，然后脱水进了医院输液加补营养 一周后又长了10斤，哭死的心都有 ，后来奶昔代餐，一个月瘦了10斤，天天感觉头晕眼花，到了理想体重后复食，一个月就又长回了7斤，还是自己有减少食量的情况下，其他的减肥产品基本无效 ，都是减了长，长了再减，不稳定，其实我本身体重不大最重的时候110斤，160的个，那就是今年疫情最严重的3月份，在家天天吃了睡，睡了吃 ，零食，烧烤不断，半个月涨了8斤，后来我用了一个月不偷懒每天1小时锻炼 ，认真做减脂营养餐，调整作息，目前已经到96斤了，虽然体重掉的没那么快但是头不晕，眼不花，不反弹，也不饿，最关键，体型很好腿围减了6公分，腰围减了5公分，虽然没有练出腹肌，但看起来肉没有那么松，对于一个有两娃的老母亲来说，我还是很满意的。
所以最后总结减肥要营养均衡，加强锻炼，减肥药是靠不住的，下面附上我最爱吃的食谱给大家，祝大家也早日减重成功。[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
怎样减肥比较好？
减肥切忌心急吃不了热豆腐，要循序渐进。管住嘴，迈开腿把它常常挂在嘴边。要遵循食物金字塔，控制量 就能起到作用。
一日三餐你都要合理安排，每天摄入的卡路里不能超标。只有自律的人才能走在前面 最先成功。
我自己现在也在减肥 ，而且很成功，那么我把自己的方法分享给大家。第一必须每顿饭都要吃，每天都要保证蛋白质、碳水化合物、纤维素。蛋白质你可以吃鸡胸肉、瘦肉、鸡蛋白…碳水化合可以通过红薯、五谷杂粮、蔬菜类。纤维素能够很好的激活肠道蠕动，它的热量低而且能增加饱腹感。吃了之后就比较有力量，就可以去健身房跑跑步，拉伸一下，改善身体的体型，塑造好身材。也可以饭后散步，促进食物消化。减肥就是要把健康食物奉上，远离一切对身体不好的，规律的作息时间，适当的运动。肥胖就会远离你。
减肥的目的在于减少多余的脂肪含量，减少一公斤脂肪需要消[_a***_]约7700千卡。减肥并不是单纯的追求快速的体重下降。在减脂过程中保留肌肉含量，防止基础代谢率过快的下降，有利于后期的持续减脂，降低反弹概率才是最重要的。
合理控制饮食热量
不要节食减肥。减脂需要热量缺口，但不是热量缺口越大越好。每日饮食摄入热量不宜低于自己的基础代谢热量，与消耗热量最好能保持500xl千卡以上的热量缺口。
合理饮食
1.增加粗粮，低脂高蛋白食物，蔬菜的摄入。减少精制碳水化合物，高脂肪高热量食物，高糖水果的摄入。
2.主食摄入每日每公斤体重2到4克，蛋白质摄入每日不低于每公斤体重1克，最好能保证每日蔬菜，水果摄入不低于500克。
2.不随意加餐，少吃零食，睡前四小时不进食。
4.坚持运动，每日坚持不低于四十分钟的有氧运动，增加热量消耗，帮助减脂减重。每周坚持不低于2次的力量训练，每次不低于20分钟。有助于防止肌肉流失，增加瘦体重，维持基础代谢率，降低反弹概率，减少皮下脂肪，塑造体型。
健康减肥方法
1、改变饮食
摄入低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食。
2、控制膳食与增加运动相结合
因为这两种方法相结合，可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降，达到更好的减肥效果。
3、应长期坚持减重计划
减肥要循序渐进，速度不宜过快，不可急于求成。
一年之内比原有体重减少5%～10%对健康有极大好处。
最好的减肥就是：管住嘴，迈开腿！
想要弄明白怎样减肥比较好 ，首先要明白以下三点：
一、你为什么会变得肥胖！
不要急于回答，好好分析一下原因，从你的工作、生活方式；饮食结构和习惯；身体状况从三个维度去好好考量。
二、你是否真的肥胖
给您看两组数据：女性1：1.71m，体重64kg，腰围76cm；女性2：1.65m,体重60kg,腰围82cm，你们觉得她们胖吗？
每个人的工作、生活方式不一样，所处的区域环境也不一样，每个 人的身体状况也不一样，这也就会导致肥胖的原因不一样，因此减肥也是因人、因时、因地，方法一定会有差异。
以上三点，尤其是第一点是非常重要的，弄明白了自己为何变胖，才能有针对性的找到适合自己的减肥方式。
虽然肥胖原因千万条，但万变不离其宗，除身体自身疾病外，饮食仍然是最主要的原因。大多数人把自己的肥胖归结于吃得太多！其实未必。实际上，早在百年前成书的《脾胃论》中就提到了另外一种“少食而肥”的肥胖类型。
我始终认为：无论哪种减肥方式，如果不顾个人具体情况，一味控制饮食或者加大运动都是不科学及不正确的。要想找到适合自己的，比较好的减肥方式，必须是建立在对自己饮食、生活、工作方式及身体状况的综合分析下，制定出适合自己工作、生活方式的饮食结构和习惯以及运动方式，才是最合适的减肥方式。
通过均衡饮食和适量运动配合比较好。减肥也是需要慢慢的适应，突然的变化会让身体难以承受。因此保持正常的减肥速度，同时掌握正确的减肥方法至关重要。
一般减肥的朋友大多选择节食，抑制食欲，减肥药等等方式，以达到短时间内瘦下来的目的。
但人的身体会适应这种情况，并通过降低基础代谢率来减少能量消耗。
一旦恢复正常饮食，你每天净消耗的卡路里数反而可能还不如减脂前，这也是为什么费劲千辛万苦减肥后，一不留神，肉又都涨回来的原因。
1，科学的减少热量摄入。
减肥***应根据个人健康，性别，体重，活动消耗而有所不同。一般情况下建议能量摄入每天减少300~500千卡，不能低于1200千卡的最低基础代谢。并且要保证蛋白质，膳食纤维，碳水化合物等必须营养素的均衡摄入。
2，调整饮食结构。
减肥期间合理安排自己的膳食结构，每天的膳食应包括谷薯类，畜禽鱼蛋奶类，大豆坚果类等食物。保持食物多样化，尽量保持每天有多种食物的摄入，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。（可参考《中国居民膳食宝塔》的饮食结构）
一个很懒的人，不想运动减肥，单纯节食减肥有效吗？
节食减肥当然有效啦，但只是单纯地减掉体重而已，没有帮你减掉多少脂肪，而且你身体会变差，除非你不再吃东西，要不然你一定会体重反弹，可能比原来更重。
运动跟减肥是没有多大关联的，因为运动对于减少脂肪的作用是很小的。如果你单纯想减掉脂肪，其实只要学会如何调整你自己的饮食就可以做到了，减肥没有那么难的。
你好，很高兴回答你这个问题。
饿着减肥会瘦吗？答案是会的，毕竟你能量摄入被切断了，你的身体就会消耗你体内的糖原、蛋白质和少量脂肪去供能，你的体重肯定是会下降的。
但是，这样并不利于你的健康。首先，
（一）维持现有的热量摄入不变也能瘦
最简单的方法，就是每天摄入的总量不变，而将我们日常的一日三餐分为一日五餐，或者是七餐，这样做的原理就是减少热量的集中摄入，热量摄入不那么集中了，自然囤积的也少了，所以能够瘦。
（二）制造热量的缺口，少吃多餐。
制造热量的缺口，顾名思义：就是每日的热量摄入要低于自己每日的热量消耗，持续一段时间，这样就能瘦。但是，每减掉1磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量。
第二，少吃多餐，原理同第一点。目的也是为了减少热量的囤积，第二点优于第一点的优势就是：有了热量缺口，我们会瘦的更快。
节食减肥本人亲测有效，但是不推荐使用！短时间需要减肥应急的话可以用一下，长期这样是坚持不下来的。一旦恢复正常饮食还是会胖的！所有还是坚持锻炼加控制饮食才是正道！
同样作为胖子的我，特别能理解一个人减肥有多难，主要是靠毅力，不管是运动还是节食，都是需要强大的意志力去坚持的，夏天露肉的季节，一定要减肥，哪怕瘦个五斤十斤也是好的，我上个月刚买的Walkingpad走步机，在家可以一边运动一边看电视之类的，体重基数太大的我个人是不建议跑步的，膝盖和脚腕都受不了，还是快走好一些，给你做个参考~希望能帮到你
我觉得不以，是有点效果，但久了容易得厌食症，而且等你再次吃东西时会反弹！可以是可以 ，但是效果不是很见效而且伤身体对胃不好，最好的方法还是运动，跑步是减肥最佳的办法。[_a1***_]大，收缩肌肉，达到形体的效果。每天最好在下午傍晚时分，就是要跑到30到50分钟最好的了，这样可以燃烧脂肪，睡前不要吃东西，一日三餐饮食要合理。多吃菜和水果！保证每天的状态最好就好减肥了！
最简单又快捷的减肥方法是什么？
首先，很高兴能回答这个问题，最简单又快捷的减肥方法是，少吃油腻的食物，比如汉堡啊，炸鸡腿呀。多吃青菜和含糖分比较低的水果。多运动健身,跑步,打羽毛球、等等一些自己比较喜欢的常规的运动都可以减肥。
还是得管住嘴，迈开腿，去健身房是最明显的，那个气氛，同等，比如你买了健身器材在家，但是没有那个气氛，过几天就晾在那里了，还是在有气氛的健身房里面，最明智，不吃不喝，那种是不健康的。
到此，以上就是小编对于各种减肥方法亲测有效吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于各种减肥方法亲测有效吗的4点解答对大家有用。
