大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谁减肥教的好方法啊的问题，于是小编就整理了1个相关介绍谁减肥教的好方法啊的解答，让我们一起看看吧。
如何减肥，大体重的人有什么好方法吗？
微胖体重减肥一步有氧就够。
超重则比较麻烦，起码需要三步。
克制你的超量食欲。
因此，先要过一段清苦的日子了……
注意，这不是节食。一日三餐照吃，但是要克制不暴食，不吃垃圾食品，不酗酒。
这会在起码一个月时间里叫你很难受，但是也能遏制你发胖的趋势。
第二步：
轻度护膝有氧运动。
谢谢邀请！
你的情况我大概看了一下！
首先呢你身高178那你的标准体重应该在75公斤左右，也就是你超重了50多斤！
超重过多呢在减肥初期呢建议控制食量和适当的无氧运动，跑步快走爬楼梯之类的有氧运动不建议做，因为本身我们做这些运动对膝盖磨损就很大，超重以后膝关节的承受压力比正常人会高十多倍，这也就是你为什么会有疼痛感的原因。减肥很重要的一件事情就是控制摄入，真正的减肥，还是要从吃上入手，毕竟依靠运动消耗的热量随便几口就吃回来了，我个人建议在减肥早期的时候可以先不去进行高强度的运动，集中精力先把嘴管住。
具体注意以下重点：
食物要重视营养素密度，甜饮料、酒类、油炸食品、甜食、饼干、方便面这些维生素矿物质极少的食物最好别吃。
减肥关键是控制总热量。建议自己家里买一个厨房秤，做完之后有一个概念。经常在外就餐吃各种类别的食物时可以用自己的手作为参照物，蔬菜水果可以三个拳头，一拳的主食，一拳的高蛋白质类的食物，比如肉类、蛋类、畜禽肉类、鱼虾类。
奶制品还是建议保证的，但是要注意的是最好喝低脂或者脱脂的奶。
谢谢邀请。我来回答你这个不大不小的小问题，如何减肥，大体重的人有什么好办法？ 好办法没问题
世界上减肥最好的方法就是有氧运动加无氧运动，那咱们就先唠一唠有氧运动。有氧运动有很多种，像跑步，跳绳，游泳等等，都是有氧运动，有氧运动就是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动过程中人体吸入氧的需求和消耗成正比，保持生理机能的平衡，我就跟你这么说吧，有氧运动需要大量的氧气参与，身体消耗的主要能量是碳水化合物和脂肪，有氧运动的减肥效果非常好，可以提升氧气的摄取量能更好地消耗体内多余的热量，减肥效果非常好，
咱们再聊一聊，无氧运动，无氧运动也是力量运动，像单杠，双杠，俯卧撑，哑铃，杠铃，都是无氧运动，也是力量运动，就是在运动时肌肉在缺氧的状态下，高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高，瞬间性强的运动，无氧运动是相对有氧运动而言的，无氧代谢的代谢物质只能是糖类，当我们做长时间剧烈运动，或大强度运动时，会产生肌肉[_a***_]的感觉，无氧运动的减肥效果也非常好，无氧运动可增加人体肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢，基础代谢率提高了，哪怕是你在休息，也就是说，在你睡觉的时候也会消耗你身体的脂肪。
有氧运动最好每天跑步30分钟至45分钟，无氧运动每次练1小时一个星期练五天，休息两天，最好是先做有氧运动，再做无氧运动，那样在做力量运动时不容易受伤。
1996年，我体重达到了210斤，已经到了非减不可的程度，胸闷气短，心脏偷停，各种功能都在减退，我选择了有氧运动跑步，加无氧运动，单杠，双杠，俯卧撑，我每次都是先做有氧运动跑步，再做无氧运动，我只用了半年时间减掉了40多斤减肥效果非常棒。
来吧朋友！有氧运动加无氧运动，是大体重的人减肥最好的办法，只要坚持就能成功！祝您减肥成功！
到此，以上就是小编对于谁减肥教的好方法啊的问题就介绍到这了，希望介绍关于谁减肥教的好方法啊的1点解答对大家有用。
