大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营136的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营136的解答，让我们一起看看吧。
我136斤。需要减到100斤？
吃苹果餐吧.. 很减肥的哟~十天左右就结束.. 第一天到第二天就只能吃苹果.. 第三天到第六天一天只吃一顿苹果..其他两餐还是正餐.. 到了第六天至第十天只要不是很饿的时候就只吃苹果.. 实在饿就吃饭.. 还是挺有效的..
男173 136斤标准吗？
1. 不标准
2. 因为男性身高173厘米的标准体重应该在63-78公斤之间，而136斤相当于约61.7公斤，偏重了约17公斤，属于肥胖范畴，对身体健康不利。
3. 如果想达到标准体重，可以通过控制饮食、增加运动等方式来减肥，同时建议咨询专业医生或营养师的意见，制定科学的减肥计划。
136大卡什么概念？
相当于136*4.186千焦=569.296千焦。
千焦、千卡、大卡都是热量单位。在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳等。
热量单位换算关系如下：
1千焦=238.9卡=0.2389千卡=0.2389大卡，1 千卡=1大卡=4.186千焦，1千卡=1000卡路里=1大卡=1000卡，1千焦=1000焦耳。
130大卡等价于一个半苹果、一根香蕉、一勺冰淇淋、半块巧克力奶油蛋糕、200毫升的鲜榨橙汁、一个水煮蛋，一杯酸奶。
减肥的本质就是要消耗脂肪中含有的热量，无论你是通过控制饮食实现，还是通过运动实现，没有热量的消耗，减肥注定都是失败的。
对一个三百多斤的胖子来说，如何才能科学减肥？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
对于一个三百多斤的人来说，已经是属于严重肥胖，体重也是严重超标，想要瘦下去，最主要的就是饮食控制再配合适量的运动就能可以了。
饮食上不要求一下子就规定要吃多少多少，前提体重太大，自然每天需要的热量就很多，前提在抱证吃饱的情况下，将主食一点点去减少，为了增加饱腹感可以将主食换成粗粮，像红薯，玉米，土豆，麦片，山药，南瓜等，这些主食不仅饱腹感强，热量还很低，可以有效的帮助减肥，这么大的体重，一般会伴随三高症，体内蛋白质也是超标的，所以蛋白质适量补充，要多吃蔬菜喝水。
运动上很多动作做不了，如果有专人指导就再好不过，可以试试快走和踩单车，每天训练3～4次，一次的时间坚持半小时以上，一个月就能让你看到效果，减肥是需要长期坚持的。
希望这个回答能够帮助你！
其实大斤数还是比较好减的，只要自己确定了减肥的目标和决心之后，先去调整饮食，减少摄入量，可以自己开始做一些少油少盐的清单饮食。
适量加入轻微的运动，如果斤数过大，运动过激，减肥过急的话，会造成自身身体的损伤，这个过程也可以找专业健身[_a***_]帮助你。
最后要做的就是坚持，基数大的减肥期还是建议循序渐进的减，逐渐的增加运动量和调整饮食。
我位朋友您好，请允许我称呼您为胖友，因为我曾经也是一个体重200多斤的胖子。经过科学瘦身现在体重136斤，今天就让我为您梳理一下大胖子如何科学减肥。
我们减肥不能盲目，是要分步骤的。
第一步，确定目标。不知道您的身高是多少，无法计算出您的标准体重是多少。公示推荐给您：身高（cm）-105=标准体重（kg）。计算出您的标准体重后就可能朝着这个目标减肥了。
第二步，饮食
因为您的体重很大，饭量也应该小不了。饥饿减肥法显然不适合您，建议您在减肥初期把饭量减少三分之一，也就是把能量摄入减少了三分之一，如果感觉到饿可以拿苹果、西红柿、梨等这些水分高能量低的果树来吃。饮食结构上要少吃或不吃油炸油煎食品，以及甜点、蛋糕、甜饮料等。
第三步，运动
因为您说要科学减肥，那就一定少不了运动，但运动是有技巧的。因为您的体重过大，开始运动时不要太剧烈，建议您***取快走或游泳的方式来减轻对膝关节的压力。相比之下强度小，但您可以延长运动的时间。建议每周三次以上，每次至少40分钟以上。
如果不花钱请私教，该怎么瘦身减脂？
首先谢邀！
想瘦不一定就找教练，虽然我也是个教练！想减肥最重要的是要先了解自己是怎么胖的，然后找到正确的办法去减肥。
然后，我帮您解释一下，为什么教练为什么会说您这样瘦不下来呢？首先，您的训练主要是以跑步，椭圆仪，操课等有氧训练为主，而没有力量训练的结合，这样的训练开始也许会有一些效果，体重会有一些变化，但是这个过程中主要是脱掉了一部分水，少部分的脂肪。时间久了就会发现体重会越来越没有变化。并且瘦下来的部分的皮肤很松弛。所以我个人认为（仅代表个人），减肥要做力量和有氧的结合才会有更好的效果，通过力量的练习来提高我们自身的基础代谢，提高日常的消耗，我们在训练后休息恢复是消耗的能量要大于运动时消耗的，并且力量训练恢复的时间要大于单纯的有氧，并且通过力量训练增长一些肌肉去补充消耗掉的脂肪的位置，让瘦下来的皮肤更紧致，并且这个过程中不要太注重体重的变化，要注意体态体型的变化！
最后，重在坚持，希望你成功！
到此，以上就是小编对于减肥训练营136的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营136的5点解答对大家有用。
