大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中的自我训练方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥中的自我训练方法的解答，让我们一起看看吧。
怎样减肥快速有效简单？
节食除了简单粗暴的过午不食或者不吃晚饭，流行的黄瓜减肥法，苹果减肥法也都是属于节食减肥哦
如果尝试过节食过的姐妹应该有个体会，节食一开始挺有效果的，但是怎么后面就减不动了？
因为不需要那么多能量也就不需要分解那么多脂肪来提供能量了，减肥就开始变困难了
所以呀，节食减肥是可以暂时达到瘦身的效果，但是长期饿肚子难坚持，长期节食可能会降低身体代谢，还会导致月经失调、皮肤暗黄等哦
首先减肥本身就是一件不容易的事，减肥快慢跟自身的基础代谢有非常大的关系，基础代谢提升快的话，燃烧脂肪的能力会增强，减肥速度会加快。减肥就是每天消耗的热量要大于每天摄入的热量，这就有了一个热量差，这个热量差就用燃烧多余的脂肪来补足。要提升基础代谢的话，首先三餐正常吃，保证营养均衡，但是热量不能超，可以去下载一个薄荷软件，检测自己每餐的热量，其次，适当的运动，帮助消耗一部分的热量；每天的喝水量也要够，另外，可以尝试提升代谢的保健品，当然要选正规大品牌质量有保障的，不然伤身体就不划算了，钱花了，身体也整坏了，就不值当了，希望对你能有所帮助哈
本人从140斤到100斤 不喜勿喷
我是平常人，也是普通家庭，我今年大一
没有多呢充裕的时间每天去做减肥餐，也没有那么好的毅力坚持每天健身一半个小时连续三年
减肥确实是一件挺不容易的事，说实话，对我来说起最大效果的还是减肥药，这些年，吃过两种减肥药，当然我还用过瘦腿霜，燃脂裤，等等各种只要是减肥方法，什么懒人七天十斤都尝试过
减肥不仅减的不是体重，还有培养你的习惯，说什么减肥药反弹的人，都是你自己瘦下去后，没有养成好习惯去控制饮食复胖了
还有很多集美说减肥药让你终身不孕，我只想说，减肥药相比节食，它好像没有什么副作用，没有吃减肥药的我哪段时间，我尝试靠自己的饮食和锻炼，于是就各种跟风小红书的全麦面包鸡胸肉什么，短短一个月，我停经了，整整四个月，我害怕了，从那之后，我正常吃饭，怪自己不能好好克制自己，又开始吃减肥药，但是说实话在医院各种检查，并没有发现我的身体有什么不对劲
你好，以下是我本人的亲身经历。[_a***_]165cm，最初体重77.5kg，用了四个月左右的时间减到56kg，其实说实话真的很辛苦，很难。难的是意志力和自控力。记得早餐一定要定时吃，午餐适当吃，晚餐少吃。额外加上运动的话，就事半功倍。说白了就是要吃低GI的食物，比较抗饿。不要吃油炸和一些高糖高油的食物。拜托，一定要 戒 掉 甜食先。
我之前的减肥餐单：
午餐：半碗米饭，2素1晕，少喝油腻的汤水和稀饭。
晚餐：蔬菜加苹果
因为我每天晚上都会运动，所以减的比较快。特别是腰部的脂肪。每个人体质不同因人而异啦。希望对你有用，祝你减肥成功!
到此，以上就是小编对于减肥中的自我训练方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中的自我训练方法的1点解答对大家有用。
