大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生开始减肥的经验和方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍女生开始减肥的经验和方法的解答，让我们一起看看吧。
一个女生总想着减肥，你有什么好方法么？
第一次是在19岁的时候，那会在外面上了半年班，体重一下飙到了130斤，我身高158，那会跟着我的一个朋友，每天晚上6点吃过饭之后，10点下班了还要去吃烧烤，和饮料，结果到最后她没胖，反到是我，胖了那么多，回家以后，我妈都说你怎么胖那么多，后来我就开始减肥，减肥那会每天都不吃饭，饿了就吃苹果，然后就是睡觉，反正睡着也就不饿了，那时候看着每天体重在一点一点的下降，特别开心，后来体重减到100左右的时候，我就开始不想吃饭，每天都不饿，一个苹果都吃不完，吃几口就不想吃了，直到有次感冒了，我感觉浑身没有力气，软的走不动路，我妈就带我去看医生，人家检查了一下，说是贫血了，后来就买各种药来吃，有西药，还有喝中药，买各种吃的来补，过了半年也就好了，
第二次减肥，是我快要结婚的时候，那会是早上起来喝一个在五谷磨坊买的那个粉，中午不吃饭，晚上喝点稀饭，直到后来有一次我同事说我脖子怎么那么粗，然后好多人都说，我就去医院看了，医生说甲状腺激素减少了，得了甲减，然后还说这个病是看不好，要一直吃药，我当时都快奔溃了，医生说没事，只是你身体里面的激素变少了，需要靠药物来补充，每个月定时过来检查，就可以了，
这就是我俩次减肥的经历，每次都把身体搞垮，所以我现在也不减肥了，每天都吃饭，之前体重一直在105左右，去年在蛋糕店上了一年班胖了10斤，现在一直在115左右，反正我现在也不减肥了，每天正常吃饭，所以说减肥不要不去吃饭，要健康合理的饮食，加运动，营养一定要跟上，不然到时身体毁了，一生都无法挽回了n
减肥希望的是一种美，一种让人动心的美，那是一种全身优美的线条和曲线，其实无论女生，男生都一样，这个就需要你和大自然的协调和共鸣，如果没有你不断的运动去打造这种体质，那是无法拥有这种美的，因此，简单的只是节食达到的体重减轻，这种减肥并不美，即使瘦了也不美，因为它没有健康的肌体，没有与大自然的和谐气质。所以最好的方法就是不断运动不断去打造这种和谐气质。
减肥不能盲目跟风，为了快速瘦身吃一些减肥药，减肥茶等保健品，市面上大多数减肥药都是泻药，让你通过排泄快速瘦身，这样的减肥方式虽然瘦的快但是对身体健康不利，会造成脾胃虚弱，气虚血亏。
所以减肥最安全的是通过食物控制和生活调整。少吃高热量的食物，像油炸的，甜食糕点等，多吃粗纤维的食物，竹笋 韭菜 芹菜 莴苣 黄瓜 ，多吃利湿消脂的杂粮，活动 红豆 [_a***_]，茯苓 冬瓜 。另外多运动，多喝水可以帮助身体把多余的脂肪代谢掉。食物调理不但可以帮助身体减肥，因为里面含有的大量的维生素和矿物质还会使皮肤更加有弹性。
祝你减肥成功。
女生的正确减肥方式是什么？
女生正确的减肥方法就是“管住嘴，多运动”，市面上现在很多减肥药，尤其是一些快速的减肥药很容易伤身体的，胖不是一口吃出来的，所以减肥也不能太快的减肥，否则减肥后很容易反弹！运动减肥是比较健康有效的减肥方法，运动很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高热量高的食物一定要少吃，营养均衡不要暴饮暴食，更不要绝食减肥，那样会更伤身体，为了减肥伤害了身体是得不偿失的，所以大家减肥一定要慎重
谢邀
女生的正确减肥方法：女生与男生之间的差异在于女生的体脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因为女生有***需要保温保暖，也因为女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿会囤积脂肪用以保护，另外男生减脂快的一个原因是“睾丸素”，女性是没有的，如果经常喝冷饮和高糖食物这类会影响月经，形成血块，并且会让脂肪堆积更加厉害，所以女生最佳的减肥方法就是戒掉冷饮和高糖食物，早起饮一杯热水或热姜茶，激活苏醒肠胃，热水有利于肠道清洁，排宿便，同时可以稀释血液，保持代谢。同时每天保持多样均衡的饮食习惯，蔬果搭配，少油少盐可以减少身体水肿的现象，粗粮中的粗纤维有利于肠道蠕动和排便，蔬果中的膳食纤维可以吸附肠道中的有害物质排出体外，同时优质的蛋白质可以提高皮肤光泽和细腻度，也是提供优美线条的重要物质之一，充足合理的睡眠也是影响女生减肥的重要因素，晚睡会让女生皮肤变差，积累在身体里一天的劳累无法缓解，会让脸上多出很多细纹，所以最好保持一天7.5小时的睡眠，中午小憩半小时，延缓过度消耗，延缓衰老的速度。
以下我分享一下我平常的减脂餐，吃得好，吃得丰盛，还可以瘦喔。大家可以参考一下。同时交流交流。
肥胖是目前大部分人面对的一个问题，由于大环境影响，胖人居多，想要健康减肥首先要明白为什么肥胖，肥胖=摄入>代谢 也就是吃进去的比排出去多，或者吃的不多但由于身体脏腑功能失调造成身体代谢能力太差，所以减肥是需要长期的合理饮食，长期锻炼, 然后坚持运动，少吃一些辛辣油炸可乐饮料食品。早餐一定要吃， 中餐要吃得营养一些， 晚餐尽量就不要吃了，还是得需要一些长期的运动，比如说有氧运动。只是需要长期坚持， 会瘦的。 减肥还是需要长期坚持， 不要中间放弃。
大家好，我是要瘦下来的李小二。
我觉得女生的正确减肥方法就是吃点好的+多运动运动
我们不就是吃的太好才会胖吗？怎么会吃点好的就会瘦下去呢？我想说，要瘦也要美食。
谁说减肥就不能吃点好的？胖起来的原因虽然也是因为暴饮暴食，但是好多人没吃多少也会胖起来，这是为啥子⊙ω⊙
还不是因为→_→瘦子吃杂粮饭的时候，你在吃大米饭；瘦子吃低热量零食的时候，你在吃高卡路里的曲奇饼干😭所以在饮食上吃点有营养的至！关！重！要！
接下来我就给大家推荐一下来自一名瘦子的减肥食谱，你就知道为什么有的人就是胖不起来了>o<
午餐：杂粮饭1碗+两素一荤+汤
有哪些适合女孩子的减肥方法？
女性是这个世界的扮演者 爱美之心每时每刻都在 一些女性为了身材的线条和匀称不惜一切代价去减肥 跑步 锻炼 吃减肥药等各种方法 减肥的好坏要看个人的体质还环境 下面介绍几种科学的方法。
脂肪类的食物要少吃
吃过多带有脂肪类的食物 会增加身体的营养含量 过多的脂肪消化不了导致营养过积 形成厚厚的脂肪层 她会堆积在皮肤的表面 特别再肚子等明显的部位，所以少吃脂肪还是一种比较好的减肥方法。
近日一个高三女生在高考结束之后减肥，想以更好的姿态来面对即将到来的大学生活，而父母也同意了女生的减肥方案，还特意请了一个教练来帮这名女生减肥。
在一周近乎疯狂的减肥之后，这名高三女生觉得小腿很不舒服，走路都没有力气，之后还发现自己的小便成酱油色，看到这些之后，家人赶紧将女生送到医院，被诊断出是肌肉溶解，这是由于过度锻炼导致的。
从官方来说，肌肉溶解，发生的概率很低，人体在超负荷运动之后，肌肉中的细胞被溶解了，严重的话还会致死，所以减肥的女生要注意了，不要疯狂的运动，要讲究方法，其实除了运动我们还可以在饮食上面下功夫，让我们的减肥事业达到我们想要的效果。
苹果，苹果的功效相信很多人都知道了，苹果还有一个别名那就是叫平安果。从这个别名我们就知道苹果在人们心目中的作用了，苹果含有的维生素很丰富，更重要的是苹果富有饱腹感，饭前吃点苹果能让你的肠胃没有那么饥饿，那么在吃正式餐的时候就会少吃一点，另外，苹果含有的热量也很低，每天一个苹果，除了能让你越来越健康，也会让你越来越瘦，瘦的健康才是王道。
香蕉，在运动员运动的时候，很多专家建议用香蕉来补充水分，这是因为香蕉里面含有的[_a1***_]在维持人体内基本的代谢时，不会给人体带来任何多余的脂肪。香蕉跟苹果一样，也是我们常见的水果，也是含有丰富的维生素，香蕉减肥法也被推广，但这里也不建议只吃香蕉来减肥，觉得减肥应该是要健康的，不是过于偏激的，要瘦出美丽，瘦出健康才是我们真正追求的。
关注微信公众号：shoulianfangfa（长按***），为您提供更多瘦脸、减肥、美容方法，还有专业免费顾问为您解答，供你随时骚扰！
每天坚持运动，1小时，必须是有氧运动，出汗的才可以的，建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！还有就是，注意饮食，不要吃肥腻食物，不要吃高脂食物，注意少吃多餐。晚上少吃或不吃，晚上吃得好，中午吃得七八分饱就好，并且不吃高热量的食物，比如油炸食物
到此，以上就是小编对于女生开始减肥的经验和方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生开始减肥的经验和方法的3点解答对大家有用。
