大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营133的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥训练营133的解答，让我们一起看看吧。
145减到133变化大吗？
体重从145减到133的变化是比较显著的，尤其是在较短的时间内进行减重。具体来说，这意味着减掉了相当于身体总重量的8%左右。这个变化可能会对身体产生一些明显的变化，如衣服穿着更合适、体形更紧致等。
然而，是否认为这种变化是大的还取决于个人的标准和目标。如果参考的是长期减重计划和健康目标，那么这点减重可能会显得不够明显或者需要进一步改善。
怎么算脂肪指数？
没有脂肪指数的公式，也没有统一的标准。
目前用来评价身体脂肪堆积常用的指数是腰围身高比（Waist-to-Height ratio, WHtR）又称腰身指数、中心型肥胖指数（Index of Central Obesity, ICO）。
由Hsieh等于1995年提出，2007年Parikh等将其命名为中心性肥胖指数。WHtR与WC高度相关，且没有性别差异，是评价中心型肥胖的理想指标，同时WHtR可作为预测单纯肥胖人群代谢综合征发病风险的指标。
近年来，越来越多的国内外研究结果表明，WHtR在预测型糖尿病、冠心病等疾病上优于腰围、腰臀比和BMI等人体测量指标。
根据文献，将WHtR≥0.5定义为中心型肥胖。
目前国际上比较趋于公认的WHtR诊断切点为0.50，我国多个研究支持WHtR≥0.50可作为我国中年人群中心性肥胖评价的适宜切点在健康教育中，以“腰围不超过身高一半”作为预防和控制肥胖的理念，简单并实用。
体重正常的人群中近五分之一中心型肥胖，也就是说ＢＭＩ正常的人，但是肚子很大，这类也属于肥胖，也需要减肥的。[任习光，133 9606 2603]
网上买了一个华为体脂秤，每天早上，在同一个时间，同一种状态下测量体重，同时测量体脂，长期坚持，积累下来，就是你的健康曲线。
年龄往上，曲线向下，完美人生，从早开始😄
请问130斤怎么瘦到100斤？腰部臀部大腿部很胖？
133斤，两个月减掉20斤。
首先，减重不等于减脂，瘦身的目的还是要减脂肪。可以买一个体脂称测一下，看看自己的体脂率。
调整饮食很重要，湿气重的话需要祛湿，刚开始肯定瘦的快，随着体重的下降，瘦的速度会慢下来。
产后4个月怎么减肥？
产后四个月的时候可以做瑜伽减肥瘦身，做过瑜伽练习之后，产妇已经开始下垂的胸部会保持挺拔圆润，已经松弛肥大的肚子也会变得更加瘦削结实。
举措建议
产妇生完宝宝不必每天都吃很多肉食，可以多吃点胡萝卜、南瓜以及新鲜的苹果。这些水果跟蔬菜富含膳食营养，而且还能够使产妇产生一些饱腹感。
注意事项
产后女性要想让身体赶紧好起来，同时也不让身体发胖，那在三餐当中就要少放调味料，调料放太多也容易变胖。
1、饮食减肥法，产后4个月还是哺乳期，但是不要吃的过于油腻，多吃水果和蔬菜这样清淡的食物，在饭前吃一个水果也可以[_a***_]主食的摄入。
2、运动减肥法，产后四个月身体已经恢复的很不错了，所以完全可以做一些运动，比如跑步，快走或者是去健身房，但是一定要坚持。
3、带娃减肥法，坚持自己带孩子是很好的减肥方法，因为带孩子是要耗费很多体力的，身体也会被带走一些脂肪，比较容易瘦下来。
想要恢复孕前身材，产妇千万不能长期卧床！顺产的孕妇，当天就可以下床活动了；难产或者是剖腹产的孕妇，在产后的第二天，在护理人员的帮助下，也可以适当的下床活动。
准妈妈们在出月子后，可以慢慢散散步，如果产后42天检查一切正常的孕妈们，可以逐步增加运动量，产后2~3个月的时候，可以开始做一些中强度的运动。产后运动不仅仅是为了帮助准妈妈们恢复体形，还可以促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；并且可以释放压力，提高睡眠质量，恢复产妇的肌肉力量、增强体能，还能缓解长时间抱孩子所致的四肢酸痛等问题。
不过准妈妈们也不能急于求成，运动的时间和强度，要根据自己身体恢复状况来决定！一般产后第十天起，可以逐步延长活动的时间，每次坚持10分钟左右即可，有益于心肺健康。
并不是所有的运动都适合孕妇，应主要以卧位为主，最好是在瑜伽垫或者是硬一点的床上进行。这时可以做一些腿部、头颈部、腹部、背部以及抬臀运动，多做做腹式呼吸，如果是出门运动的话，可以选择散步其他剧烈的运动是不建议选择的！
产后两个月，孕妇可以进行一些舒缓的瑜伽动作，或者是爬楼梯、卷腹、游泳之类的低强度运动，不建议做跑步、羽毛球等这类剧烈运动，这样会非常伤害产妇身体。并且正处于月子期或哺乳期的产妇，千万不要盲目减肥，不能通过剧烈运动和节食来进行减肥，产后最需要尽心调养的时候，可千万不要胡乱节食。
产后减肥的问题，我之前回答过。
减肥是女人一生的话题，但是如何健康减肥，则需要通过饮食结构的调整，适量的运动来做到。
我通过饮食调整，用了两个月瘦了大概有十六七斤，你可以按我的方法去做，先坚持一个月试试。
减轻米，面之类的碳水化合物摄入量。把这类食品全部换成优质蛋白质。比如：鸡蛋，牛奶，豆浆及肉。
早餐：鸡蛋牛奶或者豆浆之类，如果要吃碳水，就放在早餐或者午餐进行。
晚餐：肉+蔬菜，吃饱不吃撑？
血糖对于减肥有相当大的影响，因为胰岛素在分解血糖的同时，会把一部分合成为脂肪。所以，水果之后马上就吃饭这种会造成血糖升高，间接就会变成脂肪挂到身上。
零食之类的能不吃就别吃，如果爱喝奶茶，劝你就别喝了。我减肥期间连个饮料都不喝。
你好，很高兴回答你的问题！
关于产后四个月怎么减肥？因为我最近半年在减肥，颇有一些心得，听我一叙哈！
第一饮食方面：因为你的孩子才四个月应该还在哺乳期，所以你还是要非常注重营养均衡！总的来说饮食清淡少油少盐少调料、主食少吃多吃菜，多吃杂粮低脂牛奶、少吃不吃肥肉、以虾鱼肉鸡肉牛肉最好、少喝荤汤可以喝素汤、晚餐一定要吃，而且不能以水果代替，那样你即使减下来了后期恢复正常饮食反弹的也很快，最后就是少食多餐，七分饱就行，没必要每顿饭都撑的坐不住！
第二运动方面：因为你要带孩子还是比较辛苦的，有条件可以报个健身班，最好请个教练，他可以给你教你专业的训练方法。平时很多人在家跟着keep等各种软件锻炼其实很多姿势都不对，反而很伤身体！如果不能去健身房，你可以在家上楼梯，注意是上楼梯不是下楼梯，下楼梯很伤膝盖的！平时小区里每天慢跑快走一个小时！在家能站就别坐别躺，刚吃了饭切勿立马躺着！
千万不要相信那些所谓的推拿减肥拔罐减肥的，推一会就能减两斤，其实减的都是你身体的水分，也不要相信流汗越多减的越多，***的！我们要减的是脂肪不是汗！
第三心态方面：刚生了宝宝身材肯定都会走样，不要太担心，你现在产后才四个月，身体还要休养不要太累！保持愉悦的心情，相信自己只要努力肯定会瘦下来的！
最后祝你早日瘦下来，成为最漂亮最优秀的自己！
每天做有氧运动半个小时够了吗？[_a1***_]锻炼心肺了吗？不要求减肥？
题主最好还要更加细化自己的问题，建议加上自己的年龄，性别，目前的健身情况，自己的目标。做有氧平常都做些什么，有没有控制和监测自己的心率或者至少是监测有氧的情况。
简单来说，任何事情要做的好都是呈系统性的。第一步就是根据现状去设定合理的长短期目标。根据题主的描述，我想你可能是想减肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目标方法也截然不同。如果有兴趣我们可以私下沟通
谢邀，对于减脂和提高心肺功能方面，本人曾经请教过健身房私教。
先说减脂，其实是个很简单的道理，在有氧运动前面20分钟到30分钟的时间，身体是处于消耗糖分的状态，具体时间由个人身体而定，也不是说这段时间不消耗脂肪，只是消耗的少。当消耗到达一个特定的临界值之后，身体的脂肪功能比例会明显提高，这个时候有氧运动就非常有效。记住，要感觉到身体已经尽力了的时候，这个时候的有氧运动消耗脂肪最大化。同时一定要记住，这段身体消耗脂肪最大化的时间往往在15到30分钟之内，如果一次有氧运动超过了一个小时，那反而会对身体不利。如果真的很急着减脂，可以选择早晨起来进行一次有氧运动，晚上吃饭前进行有氧运动。如果有左旋肉碱，对减脂效果更好 。当然Hit这样高强度间歇的非有氧运动也对减脂很有利。
再说心肺功能的提高，本人由于打球总是跟不上节奏，曾经对心肺功能进行了针对性训练。其实很简单，在健身房无氧运动20分钟之后，就在跑步机，调整速度到自身呼吸平衡极限，也就是有氧和无氧的极限进行有氧运动，本人一次跑步会坚持40分钟，最后5分钟进行拉伸，这样对心肺功能的提高效果很好。结束过后，打快节奏的全场篮球，三节下来全场跑跑简直不是问题 。
最后祝你的身体素质能够因此得到提高。
到此，以上就是小编对于减肥训练营133的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营133的5点解答对大家有用。
