大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥晚上要少吃运动吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥晚上要少吃运动吗的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上坚持不吃饭跑步能瘦吗？
我之前尝试过。首先，确实瘦的快，几乎一天一两斤！但是后期体测的时候发现肌肉也掉了好几公斤。得不偿失啊！而且一旦恢复晚上吃饭，立马反弹。综上所述，还是建议踏踏实实慢慢的减，哪怕慢一点，急功近利结果普遍都不好。
每天晚上坚持不吃饭，跑步能瘦吗？答案是肯定的，肯定能瘦😃
（03）比较瘦的人，身体的组织器官负担比较轻，会延年益寿。
（04）比较瘦的人看起来精神状状态更好，步态更轻盈。
（05）比较瘦的人睡眠状况比较好，比较容易入睡。
（06）比较瘦的女同志比胖的女同志更容易怀孕。
（07）比较瘦的人更容易热爱运动，容易获得能量。
（08）比较瘦的姑娘在谈恋爱的时候更容易享受公主抱😃。
给你个计划
Monday/星期一
锻炼目标：胸大肌、肱三头肌、腹肌，锻炼方式与器械：仰卧哑铃飞鸟（胸大肌，胸部），下斜哑铃卧推（下胸肌，胸部），上斜哑铃卧推（上胸肌，胸部），杠铃卧推（胸大肌，胸部），腹肌撕裂者X1（腹直肌，腰腹部），坐姿杠铃屈臂伸（靠椅）（肱三头肌，上肢）
2/5
Tuesday/星期二
热身：跑步5分钟，配速9速（9km/h），拉筋压腿
锻炼目标：背阔肌、肱二头肌、腹肌，锻炼方式与器械：引体向上(宽握)（背阔肌，背部），单手哑铃划船（背阔肌，背部），杠铃划船（背阔肌，背部），卷腹（腹直肌，腰腹部），空中蹬车（腹直肌，腰腹部），屈腿硬拉（竖脊肌，腰腹部），哑铃交替弯举（肱二头肌，上肢）
3/5
Wednesday/星期三
不能，胖瘦是吃饭来决定的，和运动没关系，人吃的多变胖，吃的少变瘦，所以胖瘦是吃饭来决定的，你如果想瘦应该考虑怎样去吃饭才行，把饮食做好，把压力控制好，减肥的初期就足够瘦了，后期加入一些简单的训练就够了，
不吃饭跑步您能坚持多久呢？如果能坚持一辈子也是个好方法，可是几乎没有人能坚持一辈子，所以控制好饮食加上处理好压力就够了。希望能帮到你。
谢谢邀请，这个问题从表面看是健身领域的问题，笔者却认为是情感问题，哈哈，自嗨下：
1、跑步只是为了瘦吗？
跑步是一种有效的有氧运动，养成习惯不仅可以减脂还可以有效地改变精神状况，增强自信心；
2、那么跑步就不是短期减肥的手段，而是一种极佳的养身习惯，所以跟吃不吃晚饭无关；
3、如何养成坚持跑步习惯呢？
安排好时间，循序渐进，吃好睡好，准备一个耳机和一些动感音乐，开启一段动感人生吧，加油～
希望笔者的分享能帮助到提问者，如果喜欢，关注、点赞和分享，谢谢～
减肥的人上夜班时，该怎样吃东西呢？需要注意哪些问题？
减肥期间上夜班，该如何饮食？我们都知道晚上吃东西，基本上是吃多少长多少，这主要是因为晚上我们的活动量和运动量都比较小，身体的基础代谢在静息的情况下消耗的也少，如果吃的东西过多，那么势必会造成肥胖，因此晚上的饮食就非常的重要了，尤其是上夜班的人熬夜如果吃的东西过多，也会增加很多脂肪。
那么晚上饮食应该如何合理的安排呢，主要要看晚饭，很多人减肥不吃晚饭，本身这个对于减肥的效果就更容易反弹，并且对身体也不好，如果上夜班吃的过少，势必还要吃宵夜，宵夜也是额外能量的来源，因此晚饭对于上夜班还要减肥的人就很重要了。晚餐可以安排的相对丰富一些，丰富并不代表要吃的过多，而高碳水／[_a***_]／低脂肪是饮食，碳水化合物可以帮助提供工作以及生命活动所需要的能量，而高蛋白的食物可以帮助延缓餐后血糖的释放，可以让吃进去的碳水逐渐释放出来，这样不容易饿，摄入的能量也能充分的消耗。高蛋白的食物：鱼肉／豆制品／鸡蛋／牛奶等均可，鸡胸肉也可，不建议吃太多畜类的肉，尤其是肥肉最好不吃。
如果晚上要通宵，那么为了不给身体增加太多的负担，建议晚上的宵夜以多吃青菜为主，附加一些碳水化合物，主要目的就是易消化吸收，不给肠胃以及消化系统增加太多的负担，这样不损伤身体，总能量摄入的也有限。不过夜班确实比较伤身体也比较影响减肥，因此饮食上就更需要注意了。
上夜班不吃估计身体也吃不消，改变饮食结构吧，多吃蔬菜，水果，少吃面食米饭，禁止碳酸饮料及一切瓶装饮料，矿泉水可以喝。清淡，可食用一些鸡鸭鱼肉，少食用牛羊肉。平时一定要多锻炼多运动。
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都会抱怨上晚班，经常会感觉饿，饿了就想吃，吃了就会胖，那么夜班族要如何正确减肥呢~虽然小编不是夜班族，但是经常熬夜，也有几次通宵的经历，
和大家一起分享一下吧！
方法/步骤
1/6
吃 夜班族如果要减肥就药看好自己的嘴，但是也不要过于压制自己的食欲，防止复胖。如果真的是饿了。可以少食多餐，当然，炸鸡薯条之类的还是尽量避免吧！尽量选择一些热量低的食物进行食用。
2/6 睡 适当的睡觉是最好的减肥方法，所以要想减肥，一定要保障你的睡眠质量，下班之后就好好地洗个澡，安心睡觉吧，人体在深度睡眠的时候会消耗大量的卡路里。从而达到瘦身的目的。夜班后身体已经处于疲惫状态，所以就不要再消耗自己的体力去上网啊，看电视什么的，尤其是上网，玩手机都是对自己的大脑有***，很容易导致大脑兴奋，从而影响睡眠。睡前可以喝一杯温牛奶，也可以使用精油有助睡眠。
3/6 夜班进行中 夜班的时候，不管你是站着还是坐着，闲着没有事可以按摩一下自己的肚子，这样有助于消化，让身体放松，防止便秘。
4/6 心情 请为了你自己，保持愉悦的好心情，心情好，身体的代谢就会加快，也是有利于减肥的，不管做任何事，心情好都会是一个很好的前提。不要一直紧绷自己的申几个，偶尔和同事说笑，既活跃气氛，友善朋友，又有益自身，何乐而不为？
5/6 早晨 起床时请养成喝一杯水的好习惯，水温最还与室温相同，冬季可以喝温水，或者加些蜂蜜更好，水量大概400ml即可，这样有助于排除体内的脏东西，有利于防止便秘，加速新陈代谢。
6/6 喝 最后一点最重要的，差点忘记了，不管是在上班，还是已经下班了，不要因为怕水肿就不喝水，这对减肥绝对是个超级大的错误，其实在睡前两小时不要喝水就ok了，因为水在我减肥过程中担任着重大的作用，有助于新陈代谢哦！
到此，以上就是小编对于减肥晚上要少吃运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥晚上要少吃运动吗的2点解答对大家有用。
