大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身没改变怎么办减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身没改变怎么办减肥的解答，让我们一起看看吧。
健身不瘦脸是什么原因？
健身不瘦脸的原因可能是因为脸部肌肉的形态没有改变。健身主要是通过锻炼身体肌肉和减脂来达到瘦身的目的，但是脸部的肌肉与身体肌肉不同，不能通过普通的锻炼来改变其形态。
此外，脸部的肥胖也与遗传、饮食等因素有关，需要综合考虑。因此，如果想要瘦脸，除了健身外，还需要针对脸部肌肉进行有针对性的运动，并注意饮食和生活习惯的调整。
健身不会直接导致脸部瘦下来的原因有几个。首先，脸部的脂肪分布是由遗传和个人体质决定的，而健身主要是通过锻炼肌肉和减少全身脂肪来塑造身材。
其次，脸部的脂肪层相对较薄，所以即使减少全身脂肪，脸部的变化可能不明显。
最后，脸部的形状还受到面部肌肉的影响，而健身主要锻炼身体其他部位的肌肉，对面部肌肉的影响有限。所以，想要瘦脸除了健身，还需要结合其他方法，如控制饮食、面部按摩等。
健身不瘦脸的原因可能是因为脸部的肌肉结构和身体其他部分不同，即使减少身体脂肪仍不会影响脸部的轮廓，另外，遗传因素也可能影响脸部形状。
此外，错误的减肥方法和不正确的姿势可能会导致脸部肌肉的松弛和下垂，从而影响脸部形状。为了改善脸部形状，需要***取适当的锻炼和饮食习惯，并保持良好的姿势。如果经过一定的努力还没有改善，可以考虑微整形等手术方法来改善脸部轮廓。
去健身房只跑步教练说不能减肥，要怎么做？
跑步能减肥，只是效果很差，跑步能消耗脂肪（消耗脂肪就是减肥），但同时也会降低骨骼肌，骨骼肌的降低是不利于减肥的。那位教练说跑步不能减肥说的有点极端了，但也不是没有道理。所以还要配合力量训练，提高骨骼肌，增加基础代谢。
教练说不能减肥是出于利益考虑，去健身都去跑步了，教练就无法很好的出售自己的私教课程，就无法赚取更多的钱。
实际上不管是跑步还是力量练习，都是可以减肥的，而跑步减肥的效果还算不错，下图是走路 ，爬山，跑步的热量消耗情况，跑步中不同速度消耗的热量也不同，热量消耗得多，代表通过跑步减脂的量更多，需要用手机横过来看。
关于减肥，其实只要运动了，时间比较长一点，然后坚持下去，控制自己饮食基本都可以达到的。
减肥最简单的理解就是，通过运动，消耗了脂肪，体重下降，同时肉紧凑，使得整个人看起来更精干或者更好看。
然后运动的前期我们身体的能量大比列源于我们的肌肉提供的糖元，也就是蛋白质分解而来的，后面随着时间增加，提供的肌肉糖元减少，开始大比列由脂肪转化而来的增多，并且随着运动继续下去，脂肪不断的转化为糖为身体提供能量，这个过程就是一个减脂的过程。
而我们跑步减脂，也正是这个道理，并且我个人理解，坚持跑步，速度慢一点，减肥的效果会更好，这个可能因为慢跑我们能够跑得更长，更容易坚持下去。
但是健身房里面，教练想的可能是你跑步，我怎么好好把自己毕身所学教给自己的学员，没有学员我怎么养家糊口。
至于你要怎么做，如果一心想减肥，跑完步后可以***半[_a***_]左右的力量练习。
这个有个观点，就是先力量在有氧，这个观点没毛病，因为这个练习主要针对增肌减脂的朋友来说的。
先力量因为身体储备糖元更多，力量更强大，肌肉能够得到很好的爆发力，***更好，肌肉生长效率更高，然后再去有氧，已经很疲惫而且糖元消耗比例下降，减脂效果更好，但是这样练习对于想要明显肌肉的朋友来说比较有参考意义。
如果纯粹的减脂，先有氧，在配合适当的力量练习，效果更好。
到此，以上就是小编对于健身没改变怎么办减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身没改变怎么办减肥的2点解答对大家有用。
