大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于胖子减肥后变胖的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍胖子减肥后变胖的方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥减了好几年越减越肥，哪位大神有好的健康的减肥方法求告知减肥太难了？
减肥永远是女性永恒不变的话题，对于胖子而言，每天都是减减肥季。可是，有的减肥者却发现这样一个奇怪的问题，自己是越减肥越胖。这是什么情况？越减越肥是怎么回事？作为一个减肥成功的过来人，我帮你分析一下原因。
越减肥越胖是怎么回事
减肥者之所以会出现越减越肥的情况，原因主要分为两大类：一是减肥方法不科学，导致最终没能很好地控制热量或消耗热量；二是没有坚持，不管方法有多正确，如果没能长期坚持，都不会有成效。具体来说表现为：
1、减肥过于求快
减肥时切忌心急求快，要知道欲速则不达，减肥太快太狠，就容易跟人类进化出来的本能对着干，一旦坚持不下去，体重就会更容易迅速反弹，甚至“越减越肥”。营养专家指出，减肥的速度最好是控制在一个月减1~2公斤，一些不太胖的人减低5%~6%的体重就够了。
通过节食减肥法，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢，一旦饮食结束，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，所以你会更加快速地增肥。减肥要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。而且，节食本就很难坚持，一旦停止节食，你的身体燃烧卡路里就不会那么积极了，体重接着反弹回来，而且会比减肥前更胖，可见节食减肥只会让你功亏一篑。如果长期节食的话，或许短期内见效，但过段时间你会发现越减越肥。
减肥方法这么多，节食减肥并不是适合每个人，更不宜作为长期的一种减肥方式，减肥要选择正确的，健康的，适合自己的减肥方法才是最好的。
3. 最新科技的热量阻断剂：【糖盾】，【油盾】、【脂盾】，来阻断身体对食物糖分和油脂的吸收，这样荤素搭配的饮食，不仅可以满足美食需求，还可以切断堆积脂肪的源头。你就可以不用限制食欲，又能达到不长脂肪的目的，所以不用担心长肉肉。其次，就是如果迈不开腿，该怎么办？科学调查发现，针对于懒人在椅子上、床上做运动，大家还是比较喜欢的，所以我们可以考虑坐着运动，如一些转体、踢腿的动作。床上可以考虑做睡眠瑜伽，收腹等核心运动。从而变成真正的易瘦体质，一直保持好身材就不是问题了！
目前，体重管理的方法，分为两大类，一类是基于营养学基础的理念，就是少吃，或者吃进去消耗掉，总之就是消耗大于摄入量，这样机体代谢时，需要消耗机体蓄积的脂肪，有可能减重。基于这种理念的体重管理方法，管住嘴，迈开腿是核心，另外也可以不用特别控制吃东西，那就是摄入含淀粉酶抑制剂类的代餐食品，这类代餐添加了淀粉酶抑制剂，比如白芸豆提取物，桑叶提取物，马铃薯提取物，人体摄入后，会阻断碳水化合物的消化，直接排出体外，（碳水化合物是最容易被消化转化为能量的营养成份），这种方法虽然不节食，但事实上也是用节食的理念，因为摄入的碳水化合物并不能被吸收。这也同时提一下，生酮减肥法，这种减肥方法是把碳水化合物降到几乎没有的程度，这种方法是有效的，不过坚持也很困难，同时，必须有专业的[_a***_]和营养学专家监控和指导，高脂高蛋白饮食，有可能引起不可逆的损伤，总之这是一个非常专业的减肥方法。
另外一种，是基于肠道微生物学研究的减肥理念，这个理念，适用于，而且也只有这种方法，才适合那些已经发生糖脂代谢障碍的人群，这类人群一般BMI有可能超过28，对于这类人群来说，单纯的运动，节食，很难把体重降低到合适的水平。科学家们研究发现，这类人群的肠道菌群结构，跟普通人是有很大差异的，这种差异，使得它们结肠的通透性增加，肠内毒素经肠壁入血，诱发系统炎症，产生胰岛素抵抗，引起糖脂代谢障碍。科学家们通过大量的实验，证实肠道菌群是纠正糖脂代谢障碍有效的靶点，因此，以这个理论为基础，得到另外一种体重管理的方法，就是通过高膳食纤维饮食，对肠道菌群进行干预，使其结构变得跟普通人一样，使肠壁通透性降低，减少内毒素入血，降低系统炎症，消除胰岛素抵抗，纠正糖脂代谢障碍。只有糖脂代谢正常后，通过适当的运动，科学的饮食管理，才能实现体重控制的目标。基于肠道菌群干预的减重方法，饮食结构以营养均衡，维持肠道健康为理念，对机体不会有任何伤害，反而会随着体重下降，身体的各项机能更有活力。值得推荐。
1.合适的健康体制是BMI指数在18.5到24之间。
BMI（体质指数）=体重公斤数/身高米数/身高米数；通过这个公式可以计算出来自己的健康体重，也就是说减肥能做到的效果一般就是减到这个区间里，如果说你的体质指数就在这个区间里，你的减肥很可能是没有效果的。
比如体重59公斤，身高1.7米，BMI=59/1.7/1.7=20.4，这个数值就落在健康区间里，就不需要减肥了。
2.运动心率的有效值在最大运动心率的60%，达到80%时为最佳，85%以上需要做检查了。
正常成年人的心跳一般在60到80之间，运动最大心率值=220减去你的年龄，你说你做运动减肥没有效果，那很大概率是你做运动的时候只是形式到了，但是实际上做的是无效运动。
当运动时的心率达到最大运动心率的60%时，这时候运动才产生效果，如果没有达到这个60%的值，运动很可能就是无效的或者说是效果很差的；最佳的运动效率，也是产生最好运动效果的心率是最大运动心率的80%。
比如一个人年龄是25岁，他的运动最大心率是220—25=195；能出运动效果的最低运动心率是195乘以60%=117，效果最好的运动心率是195乘以80%=156，运动的目标心率区间在117到166（85%最大运动心率）之间。
3.减肥不能吃太多？
到此，以上就是小编对于胖子减肥后变胖的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于胖子减肥后变胖的方法的1点解答对大家有用。
