大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动对男性减肥好呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动对男性减肥好呢的解答，让我们一起看看吧。
男生运动减肥计划表？
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
上、下斜卧推 各3组
哑铃飞鸟 4组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腿部：深蹲 6组
男生做什么运动可以瘦脸？
1.有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如快走、慢跑、游泳、自行车等。
2.力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。可以选择体重训练、哑铃训练等等。
运动无法直接瘦脸
因为不同的人脸型不同，局部减肥只能是针对全身的减肥，而不是局部减肥，因此单纯做某些运动是无法直接瘦脸的。
但是可以通过一些全身性的有氧运动来减少脂肪，达到瘦身的目的。
同时，也可以通过控制饮食来减少身体脂肪的积累，从而改善脸胖的问题。
另外，有些面部瑜伽、面部按摩等活动也可以增强面部的肌肉拉伸和活力，从而达到瘦脸的效果。
总之，瘦脸需要综合考虑，不能仅仅局限于一种单一的做法。
对于男士来说，什么减肥方法又快又好还不反弹？
不反弹是不可能的，而且减脂是一个漫长的过程，体质的积聚是由于摄入食量高于人体所需的能量，过多的能量在体内转化成脂肪，只有设法保持摄入量与消耗量两者的平衡，才能保持人体的正常体重。运动减肥通过增加人体肌肉能量的消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后的脂肪酸进入脂肪组织的速度，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。所以减肥的方式一是运动，二是控制饮食。坚持运动就不会反弹，既然是对身体健康有好处的[_a***_]，为什么不坚持下去呢？想一劳永逸是不可能的，祝你成功。
告诉你一个好消息和一个坏消息。
好消息是男生减肥要比女生的难度小。
坏消息是无论男女，都不存在不反弹的减肥方式。
同时男生的脂肪含量相对低
这都归功于睾丸酮的作用
睾丸酮可以有效的促进人体的肌肉合成，力量增长以及遏制脂肪的增加。
因此
在体脂含量相同的情况下，每天运动时间和强度也相同的情况下，男生的减脂速度比女生快50%都是有可能的。
我已经反复提到了肥胖引起的原因是认知观念错误所致，有些人把肥胖大腹便便当作荣耀，认为这是中年发福的表现，所以不计后果的大吃乱吃加夜宵最后导致各类疾病发生，糖尿病高血脂高血压等疾病应用而生，肥胖的危害不可低估！特别男士是重灾区。
最好的减肥方法就是改正自己的错误理念，控制饮食这才是关键，少吃或不吃油脂类食物，另外适当的锻炼也必不可少，同时也不要整天呆在家里看电视睡懒觉玩手机，多到户外运动。
同时少吃垃圾食物如油条，方便面，火腿肠各类炭酸饮料多吃排毒食物红薯，海带，木耳，玉米，笋，芋头，各类绿色蔬菜蔬果，不熬夜早起早睡，最关键一点控制主食进入身体能够立竿见影。
所以正确的理念是健康的保证，思维决定行为，行为决定现状！因为相由心生！
针对这个问题，我个人观点是：相对于女生来说，男生减肥的方式应该更多一点，女士基本会议节食作为减肥的重要手段。男士基本上偏向力量型的运动，不仅可以达到减肥的目的，还可以练出全身肌肉，塑造完美身材，显得更有安全感。
1.户外运动，氧气充足，让热量消耗更快。户外运动可以选择骑行，登山，既可以欣赏沿途风景，也可以锻炼身体，愉悦心情。在户外做这些剧烈运动的时候能够让你体内的热量以非常快的速度被消耗，让身体变得更轻盈。
2.游泳 如果有条件的话，可以选择游泳作为一项减肥的良好手段，游泳看似非常简单的一项运动，实际上非常消耗热量的一项运动，游泳可以让全身的各个器官充分运动，快速消耗体内热量，每天坚持1个小时，效果非常明显。
3.拳击运动，让身上的肌肉更发达，轻松甩掉赘肉。拳击运动是一项力量型的运动，在做这个运动的时候我们总是看见拳击手挥汗如雨。其实，拳击手在拳击的时候热量需求是很大的。拳击的过程中，身体摆动幅度会非常大，同时，燃烧的热量也会非常多，无论你之前是多胖的人，只要每天坚持练习拳击一个小时，一周你就能轻松瘦下十几斤。拳击运动能够让你的手臂更有力量，肌肉更加壮硕。喜欢的人可以尝试
4.跑步运动，常规的减肥运动，更容易坚持。跑步运动也是众多减肥男士的选择。跑步运动是一项不是很激烈的运动，相比以上的运动而言，男士会觉得跑步更容易坚持下去。减肥想要成功是离不开坚持不懈的。所以，如果你不喜欢强度太大的运动，那么，选择跑步运动来减肥也是可以的。男士想要快速变瘦，每天要跑步一个小时以上才行哦。不然效果可能不会很好。
以上是本人的个人观点，希望对您有所帮助，加油，努力，你一定会成功的。
减肥方法都差不多，就是运动饮食结合，区别就是男生体力天生好过女生，运动强度自然也大。具体点还是每天足够的有氧运动加上合理的控制饮食，至于反弹不反弹，那就看你减肥后是不是还大吃大喝了，任何人减肥后如果依然大吃大喝都会反弹。
到此，以上就是小编对于什么运动对男性减肥好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动对男性减肥好呢的3点解答对大家有用。
