大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康哥减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康哥减肥的解答，让我们一起看看吧。
如何给一个超重30斤的人建立减肥的动力？
大家好，我是萨瑞娜绿城播报，很高兴回答这个问题。
首先，如果这个超重30斤的人是个未婚男女青年，动力就好找了，只需要他她暗恋的女孩（男孩）轻轻说一句:你瘦下来会很帅（很美）！他她就会乖乖地想尽各种办法去减肥。
其次:如果这个超重30斤的人是位已婚中年大叔，想给他建立动力，恐怕只有大夫的忠告和孩子的话语更有效。
第三:如果是因为内分泌失调紊乱引起的超重，就要寻求医生的帮助，开点药调理一下。
如果有了减肥的动力，***用运动加节食的办法，这30斤肉会很快消失的。希望我的回答能令大家满意，谢谢关注。
作为一个常年减肥的人，给你一点意见，让他（她）穿最少的衣服，最好把大肚腩露出来的衣服拍几张照片，贴在冰箱上，餐桌旁，最好再用当做手机屏保，时刻关注自己的形象，督促自己减肥
这个问题我特别有发言权，因为我就是从超重30斤减下来的，主要的源动力来自一份体检报告，健康不仅仅是为了自己，还为了整个家庭和所有你爱的人，为爱减肥，我想没有什么比这更有动力了，当你减下来，你会发现一个不同的人生，我现在正感受着，特别喜欢现在自己的状态，每天积极的面对生活，穿漂亮的衣服，整个人都变得非常的阳光，自信，从而人生中也多了很多的乐趣。
要有一颗平常心，要懂得尊重自己的身体，要听从心得安排，身体会给你回报，不要和他人攀比。我是产后胖的，经常宵夜才会重的很多，看到之前的照片，看到自己曾经也那么美丽那么瘦过，再看看自己现在的状态，我知道必须要改变自己了。我也是无意中瞧到了〔任涵去脂〕一文，照文中讲的知识做，大概一个星期就感觉体重掉得不少，皮肤有了光泽，后来到一个月的时候看到自己减很多了！
我把知道的告诉大家：饮食很重要，首先要清淡，少油少盐少辣，不吃宵夜零食，多喝水。主要青菜为主，如果吃肉就少吃或者不吃主食，但不能节食很过，要八分饱，晚饭不吃主食，一般是水果或者青菜，可以泡点茶水喝！
眼睛干涩吃点什么好？叶黄素酯适合补充吗？
眼睛容易干涩的人，要注意饮食调理，平时应多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃，还有新鲜蔬菜、水果，以增加维生素和叶黄素的摄入。富含维生素的食物可以预防眼干涩、视力下降等问题，维生素C可以有效地抑制细胞氧化，维生素E则可以降低胆固醇，核桃和花生中含有丰富的维生素E；维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。同时还要注意补充叶黄素，玉米、菠菜、甘蓝、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、猕猴桃、葡萄、橙子等都含有叶黄素，但食物中的叶黄素不能充分满足人体所需，足量的叶黄素应从外界补充，不建议补充叶黄素脂，因为叶黄素酯分子比叶黄素大，需要在人体内转化才能被吸收，吸收利用率低于叶黄素，直接补充叶黄素是更好的选择。可以考虑服用来益叶黄素，它由纯天然万寿菊提取，每粒含叶黄素10mg，服用方便易吸收，每天一粒可缓解眼睛干涩疲劳，保持眼部水润，减少干眼症等眼疾的发生率。
眼睛干涩被称为干眼症，是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适或眼表组织病变特征的多种疾病。常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界***很敏感。有时眼睛太干，基本泪液不足，反而***反射性泪液分泌，而造成常常流泪；较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
而叶黄素酯是一种重要的类胡萝卜素脂肪酸酯,被称为视网膜卫士,可保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及防止病变,也可以保护视力,缓解视疲劳症状。它的重要性在全球的营养学界都得到肯定。还有人也把叶黄素比作“***的太阳镜”，所以，叶黄素酯对于眼睛干涩等问题是最好的“良药”，这可以适当补充。
像现在的上班族和[_a***_]会经常面对电脑课本,致使眼睛疲劳，这种情况我们可以补充食物来缓解。
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。贝视康提醒：花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。
说到眼睛干涩，平时多吃一些蔬菜或者动物的肝脏，这其中蔬菜尽量多吃胡萝卜都是可以防止眼睛干涩的！对于叶黄素酯他对视网膜保护是比较好的，我们眼睛中的黄斑区域的主要成分就是我们常说的叶黄素酯，但是对于眼睛干涩来说，它仅是预防比如青少年近视或者老年人眼部疾病还是有很大功效的，对于干涩解决并不是很好。
可以适量补充，但是仅仅是叶黄素是不行的，并且叶黄素本身是可以通过饮食来实现补充的。而叶黄素别名就是类胡萝卜素，主要是在人体内转化为维生素A，起保护眼睛的作用。
眼睛滋润需要多种营养物质，其中最重要的是维生素B2；视物的过程需要维生素A的参与；视神经的传导又需要维生素B族的帮助；预防眼睛的老化需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。
通过饮食如何实现补充叶黄素、维生素B族、维生素C&E？
饮食补充叶黄素
颜色越是深绿色的蔬菜，通常叶黄素的含量越高。如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素。蛋黄也是不错的叶黄素提供者。
补充叶黄素目的主要是因为叶黄素可以在体内转化为维生素A，所以也可通过饮食直接补充维生素A，补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。
注意：维生素A为脂溶性维生素，过量摄入会在体内贮存，过量吸取叶黄素会对肝脏造成多余的负担，建议用量每日大约为12毫克。比如吃动物肝脏，建议3天左右吃一次较为适宜，且每次也不要吃太多。
饮食补充维生素B族
维生素B族，全是水溶性维生素，很容易被代谢，无法长时间蓄积，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。并且由于盲目追求饮食的精细化，导致从食物中摄取到的B族维生素越来越少；目前人们缺乏维生素B族是非常普遍的。几乎每个人都缺乏维生素B族。酵母、肝脏、米糠、麦芽等全谷类***外皮中含有完整的维生素B族。因此倡导人们每日的主食建议更换为杂粮比较好。换句话说吃五谷杂粮~
到此，以上就是小编对于健康哥减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康哥减肥的2点解答对大家有用。
