大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动局部减肥有用吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动局部减肥有用吗的解答，让我们一起看看吧。
健身可以局部减脂吗？比如腹肌？
简单回答！不像很多所谓专业的说一堆又长又臭的！无论做什么运动瘦最多就是肚子其次就是身体其他地方！瘦是全身瘦没有局部！国外有实验练一个月腿全身不同程度的瘦！但是瘦最多是肚子！
作为健身从业者，我可以肯定的告诉大家，是不存在局部减脂的。
我们身体运动时先消耗体内的糖原，差不多20分钟左右后，脂肪参与供能的比重就大幅增加，这时就主要在消耗脂肪了，而脂肪供能也是全身性的，不会说你动哪里就瘦哪里，按这个逻辑，胖人岂不是脸应该胖不起来咯。
有些人可能会说练了一段时间的腹部，腰围确实有一点减小，但减小的幅度肯定很小，锻炼腹部的肌肉，会让腹部一定的紧致，肯定会显得腰围变小，但这并不是减脂。
其次，你锻炼腹部的时候肯定也在消耗能量，如果你饮食上稍加控制，肯定会有一定程度的瘦，而这个瘦也是全身性的，只是你的腹部脂肪堆积相对比较多，你又时刻注意着你的腹部，所以就会有局部减脂的意识。
局部减肥，真的不可以吗？
不是不可以，一切都是事在人为，主要看你是减哪个部位？有些部位的脂肪是非常顽固的，特别难减，就比如小肚腩吧，每天坚持做仰卧起坐和一些收腹运动，虽然辛苦点，但是心里期待值比较高，巴不得每天都要做比较看小了些没有一段时间后你会发现，屁用都没有，哈哈，当然，肉更结实了，紧了，看着也就没那么肥了，其实最推荐的减肥运动还是跑步，各方面协调运动，而且健康！
这个东西是相对的，没有标准，很难回答。但是总体上，是明确的，减肥就要全身减，身体是一个统一的整体，怎么可能局部减掉一块呢！见过瘦脸的人挺个大肚子吗？见过哪个瘦子腿粗了？所以全面减肥才是正道，莫想走捷径！
减肥的话，老生常谈，饮食控制和适量运动两方面。在饮食上，量上和种类上要学会合理的选择!脂肪含量高的食品要少吃，即便要吃，也要配合舒尔佳一起食用，这样能减少食物中脂肪的吸收。多吃蔬菜与高蛋白类的食品，以这些食品代替脂肪类的食品，这样从食物来源上切断了脂肪的吸收。
食物来源没有脂肪了，那就从运动上消耗体内的脂肪，同时把热量消耗掉，以免这些热量转化成脂肪。运动，没有固定的方式和模式，有人跳绳就减肥了，有人跑步有人走路，更有人去健身俱乐部。保证运动，别让自己闲着懒着就行。
全面减肥才是真正的减肥，也是更健康的减肥。
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很多妹子都会抱怨，哎呀我为什么腿那么粗，腿都要赶上腰了，我为什么小腿那么粗，小腿都要赶上大腿了，也一直在寻找局部减肥的办法，有的甚至将腿上裹上了保鲜膜，结果在炎炎夏日裹出了一腿痱子。
不明白机理就会事倍功半，局部肥胖其实是因为局部的血液不通，被堵塞了因此无法正常的新城代谢。我们要不断练习瑜伽的原因，也是因为配合[_a***_]和经络的拉伸可以恢复血液通畅，让身材比例更加的协调。
摩天变式
摩天变式也是一个较为基本的体式，它可以优化我们手臂的曲线，可以将我们的脊椎向上拉伸，甚至还有增高的作用，快来和我一起尝试尝试吧。伸展动作，让你在练习的时候，除了简单的动作练习更多时候也能很好瘦全身，让身材比例更协调，而不仅仅是瘦某个局部。
局部增肌是可行的，局部减肥是天方夜谭。
但只有通过长期运动，得到的体型才是最健康的。
很多人一说到减肥，就说不吃饭。虽然绝食减重快，但是会导致营养不足，体力底下，注意力不集中……让身体陷入危墙之下。
关键，经常处于饥饿状态的身体，一旦碰上营养补充，就像狼入羊群，会很快囤积更多的脂肪，以备不时之需。----传说中的“反弹”。
我尝试过减肚子，我生了孩子后肚子上肉特多，一圈一圈的，后来就一直坚持穿收腹裤，晚上用穴位轮子来回滚，完了在腹部按摩，就是顺时针转50下，逆时针转 50下，坚持了一个月，肚子就明显小了一圈，你也可以试试……😊
健身能否实现局部减脂？
在否定局部减脂理论的一项著名实验叫“网球手测试”
因为网球手都是一只手过量的运动，如果存在局部减脂，那么挥球拍的那只手臂脂肪应该会比不挥球拍的手臂的脂肪少。
但是，。只是挥球拍的那边手臂的肌肉更发达。
另一项测试是仰卧起坐测试：随机抽取几位没有训练经验的人，进行27天的仰卧起坐练习，发现腹部、肩胛骨前部以及臀部（仰卧起坐的主要发力部位）脂肪细胞与全身其他各部位的脂肪细胞变化没有区别。集中训练一个部位都会是全身脂肪动员，因此推翻了局部减脂的观点。
而在2017年有一项有趣的实验，好像对局部减脂有了新的认识：
参与实验都是没有任何训练经历的女性，实验分为两组：
上肢组8位：上肢抗阻力练习与下肢单车训练下肢组8位：下肢抗阻力练习与上肢手摇车训练
到此，以上就是小编对于运动局部减肥有用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动局部减肥有用吗的3点解答对大家有用。
