大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥降尿酸吗女生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥降尿酸吗女生的解答，让我们一起看看吧。
运动出汗排尿酸吗？
运动出汗排出的尿酸效果不是很明显。如果想要出汗排尿酸，应该以清淡饮食为主，适当的运动锻炼，虽然不能在一定程度上排尿酸，但是还是有着效果的。建议多吃蔬菜水果，如果实在不放心到医院检查结果，然后***取药物治疗。及时的控制好病情才是最好的。
在降尿酸的时候，一般都选择怎么减肥啊？不是说不能剧烈运动吗？
我比较有发言权吧，之前尿酸500多，体重230，痛风发作频率很高，一般吃药控制了过一个礼拜有可能会再发作，一年有个二十几次吧，关键是控制不住嘴和没运动，后来我觉得这样下去不是办法，然后下定决心减肥，三个月减了50斤，现在在180左右徘徊，过程很艰辛，主要就是健康饮食(鸡蛋，牛奶，牛肉，无糖燕麦，全麦面包，玉米红薯，绿叶蔬菜，水果只吃红龙果苹果，做法就是少油少盐，拒绝油炸，每天最少2000ml水，补充b族维生素片，每天晚上睡够8小时，这些我感觉很重要）加平均一个月有半个每天晚上快走10公里，瘦的很快，期间嘴馋😋，吃过烤鸭，火锅，炸鸡😃😃😃，但是一般放中午吃，做过无氧运动，导致痛风发作，后来就没做了，就隔天快走十公里，三个月下来，不止尿酸下来了，高血压脂肪肝都接近正常了，现在过了半年，偶尔吃顿大餐喝点酒，痛风都没发过了，说了这么多，最重要的就是坚持，怎么健康怎么来，我可以你也可以的，之前我是个懒人，从来不运动又好吃，最重要的就是开头，要下定决心开始减肥，开始了后面你会觉得越来越有动力坚持下去。
饮食结合适量运动，首先尿酸高一定不要喝酒，饮食这块尽量去选择中低嘌呤含量食物，如果是痛风发作期，就只选择低嘌呤食物。
再降尿酸又减重时期水必须喝足，因为减重期脂肪分解产生的酮体的排出也是通过尿液排出，会和尿酸形成竞争，所以必须多喝水，每天小便次数要达到10次。
减肥方法不对，尿酸不降反升。
不[_a***_]会燃烧脂肪，产生大量的酮体、有机酸，这些物质会阻碍尿酸的排出，再加上运动出汗会让血液浓缩，血尿酸浓度增加，更容易诱发痛风。
程医生提醒大家，减肥一定要科学，不要急于求成，以免对自己的身体造成伤害。
我的个人经验：前几年我每年体检都查出尿酸高，基本在500左右，但我一直没重视，直到2018年我痛风发作，出现尿血等症状，脚背疼得我感觉人生失去意义，我才开始重视这个问题。首先是注重饮食调整，戒酒，戒带壳海鲜等食物，其次要保持运动，但不能剧烈运动，否则如果短时间内大量出汗，又没及时补充水分的话，会容易引发痛风症状。我的经验是运动以微微出汗为标准，并及时运动结束后补充水分，最好就是白开水，不要喝糖分饮料。这样既达到了锻炼的目的，又不会引发痛风发作
减肥尿酸值是肯定会下降的，但痛风患者不能剧烈运动。建议你减肥可以参考这几点。
1、一个月体重降低不能超过6斤
体重降低时说明脂肪和蛋白质会通过多种方式燃烧和消耗。细胞消耗时会产生嘌呤，使得体内尿酸发生变化，加快尿酸结晶生成速度，从而升高尿酸结晶，导致痛风。所以患者减肥不能盲目追求快，遵循循序渐进原则，一个月内不能超过6斤。
2、运动时搭配饮食
控制每天总热量摄入，保证摄入的能量低于消耗能量。遵循低脂肪和低热量饮食结构，多吃含膳食纤维食物，远离高糖分和高脂肪食物，多吃蔬果。一日三餐定时定量，尽量不要吃零食，每顿饭只吃7~8分饱即可。吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下。不能胡乱吃减肥药或偏方，以免增加身体负担。
3、坚持慢走40分钟
剧烈运动会使得身体大量出汗，减少血容量，影响尿酸排泄，升高尿酸含量，从而引起痛风急性发作，所以应选择缓和的有氧运动，如快步走和慢跑等。每天至少运动40分钟以上，每周持续4~5天，运动以身体不大量出汗为宜。每周要有2~3次肌肉力量训练，能通过能量转化把脂肪转化为肌肉，缓解脂肪代谢所引起的尿酸排泄压力。
到此，以上就是小编对于运动减肥降尿酸吗女生的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥降尿酸吗女生的2点解答对大家有用。
