大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥必要的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康减肥必要的解答，让我们一起看看吧。
胖的人都看过来，到底要不要减肥？
我个人觉得，在不伤害身体的情况下来减肥是有必要的，毕竟肥胖给我们带来的不仅是视觉上的不美，还有给身体带来很多疾病。
首先说视觉上：在如今以瘦为美的时代里，百分之九十的人会觉的胖的人真的不好看，给人视觉上就是带来不舒服的感觉。然后也会导致自己很自卑。为什么这么说。你肥胖了，去买衣服都买不到。都没有你的码。偶尔有你码的你未必也喜欢呀，就比如我自己，以前刚出来打工，觉得什么都好吃，天天出去就买这个那个吃，一下子155的个子就长到了130斤，那时候的自己真的很肥呀，每次和朋友去逛街，我朋友是很瘦的人，身材很好。每次去她买衣服随便挑，我一进去看下，这件穿不了，那件穿不了，都是小了，裤子更加难买。逛了一天，好不容易试到自己能穿的，可是穿起来就像老太婆，你要知道那时我才20岁呀，正是最美的年纪呀。所以后来都不愿意去逛街了。自己也很自卑，一点也不自信，车间招文员也不敢去应聘，就是太胖了，对自己的外貌一点信心也没有，所以肥胖不止对生活对外貌，对心里都是影响很大的。现在我瘦了，现在100斤虽然不是很瘦很标准，但至少喜欢的衣服有自己的码数了，整个人也变自信了。
再说对身体的影响：肥胖真的会给我们带来很多疾病。三高是少不了的，还有糖尿病。还有很多潜在的疾病。就比如我身边的，我家婆就很肥，150这样有170斤这样，她就三高呀，糖尿病呀，每个月都要吃药。还有平时走路都累的气喘吁吁的，像夏天更不得了，怕热的很，所以说肥胖真的不健康。
减肥最重要的是方法还是行动？
减肥方法和行动一样重要。方法决定减肥的效率，行动决定减肥的结果。
错误的减肥方式越减越肥
节食减肥，节食运动减肥，短期内体重下降，长期会导致肌肉流失，基础代谢大幅度下降。恢复饮食后迅速反弹。
除了饮食，运动。睡眠，身体激素都会对减肥效果产生很大的影响。
用对了方法才能事半功倍。
态度决定结果
减肥是一个长期的过程，并不是一个月两个月就能完成的。即使减肥成功，体重的保持也是需要持之以恒的保持健康的饮食和适量的运动。
首先您这个想法是非常好的，健康的身体才是一切的基础。
我认为在掌握明白知识体系以后才是关键！
而且减肥没有您想的那么困难，我们在第一篇的减肥的主题讲到过这个问题，减肥的成功主要决定点在于热量缺口，热量缺口就是由您消耗出去的要大于您进来的（详情请参考第一篇文章），所以饮食上说首先从控制您饮食开始，比如养成一个良好的饮食习惯，每天一定要吃早餐，提高代谢，通过控制主食和油脂的摄入来减少热量，每顿食物中提高蛋白质的占比，发挥食物的特殊作用，积极补充蔬菜提高维生素的摄入，控制主食和油脂的摄入才是关键，特别是晚上太晚后，如果有饥饿感可以通过黄瓜 西红柿进行补充，即[_a***_]饱腹感又缓解了情绪，另外一定要多喝水！
然后是消耗的部分来说，由于时间的限制或者各个方面的限制没有办法去健身房，可是就真的不能瘦了吗？其实并不是，只要你肌肉发生运动就会消耗能量，哪怕你做饭 拖地 看孩子都是一种热量的消耗，所以在家时也可以进行一些力所能及的运动，比如通过一些自重训练就可以完美的解决这个问题（详情请看我们推出的第2篇）
对于减肥这件事你怎么看？
昨天在地铁上看到一位中年发福男，如果我没看到脸可能要给他让座了，肚子鼓鼓的像怀有五六月的孕妇。男的还好认一点，如果是大腹便便的女性，心理肯定在犹豫“让”还是“不让”。
当然我这不是在说形象问题，瘦的好不好看只是外表，这种攀比心不太好。重要的是
在美国，2014年约有7.8%的癌症病例是由于身体肥胖造成的，仅次于吸烟。
肥胖的危害机制：
2000年，国际癌症研究中心召集了一个专家工作组，研究关于身体过度肥胖和癌症风险的科学证据。该小组报告说，胡曼癌症的因果关系足以证明女性乳腺癌(绝经后)、***内膜癌、肾癌(肾细胞)、食道癌(腺癌)、结肠癌和直肠癌。
国际癌症研究中心在2016年召集的第二个专家工作组增加由身体肥胖引起的癌症的名单，包括贲门癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、子房癌、甲状腺癌以及多发性骨髓瘤和脑膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP还报告了前列腺癌可能的证据，表明身体过度肥胖会增加患晚期或致命前列腺癌的风险。
对于减肥这件事一定要认真看，仔细看，自用心去看。
当然要是你非常瘦，或者你觉得自己很瘦，或者你觉得现在已经很完美的话，全当我没说。
你不知道胖了多么尴尬。
真的是特别自卑，觉得自己做什么事也做不好。
很多事情呢，都会退缩，都让着别人先。
很怕别人嫌弃自己。胖了被别人嫌弃的感觉，我深有体会。
怎么说呢，感觉日子很难过。
而减肥之后呢，就感觉像是一片新天地一样。像正常人的生活了。
少吃多餐，每顿八分饱，平时可以的话就去做做运动，我体重常年维持在110到120之间，我身高168，不胖不瘦，刚刚好，吃东西荤素搭配都要吃，多吃粗粮蔬菜水果，我食谱是早餐多喝粥，中午粗粮，傍晚吃点肉食蔬菜，晚饭是随便吃的，但要在每天8点前吃，宵夜觉得饿就去吃点粉或粥，将近一天5顿😂，我现在的体重是112🐶
正在减肥中的苦逼人士来答一个，要说减肥为了什么，那么首先肯定是为了美，为了自己的形象。谁都不希望自己在别人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起来的原因有很多，总的来说还是因为吃多了或者不运动，总是控制不住自己偷懒的欲望，还有面对美食的时候，无法淡定的嘴巴。减肥这事儿本身就没有什么捷径，管不住自己嘴巴的人，减肥永远只是在计划中。
随着健康意识的提高，减肥也不再仅仅就是为了美，更是为了健康。肥胖不仅仅是带来身体上的活动不便，外貌上的难看，买衣服困难，还会带来高血压，脑血管疾病，高血糖等风险，为了健康，减自己的肥，让别人吃去吧！
减肥需要找对方法，我个人从来不推荐吃减肥药，尤其是一些成分不明的减肥药物，其中很可能有违规药物的添加，比如盐酸***，曾经爆出的多起减肥药新闻，如果真的要在胖得健康，和瘦下来一身病相比，我宁愿选择前者。
最爱减肥的群体是女人，整天嫌弃自己胖的，最常见的也是女人，减肥不可怕，一定要有恒心毅力坚持下来，不然你的减肥，永远只是一个口好，而不是一个事实。
到此，以上就是小编对于健康减肥必要的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥必要的3点解答对大家有用。
