大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2015健康减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍2015健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥期间的人可以吃鸡蛋吗？
减肥期间，鸡蛋当然可以吃了。无论什么时候，对于一般的人，每天一个鸡蛋都是不错的选择。
鸡蛋是一种营养全面，营养吸收率很高的食物。全鸡蛋的蛋白质含量在12%左右，蛋清的蛋白质含量比蛋黄略低些，鸡蛋的蛋白质氨基酸组成最接近人体需要，吸收率和利用率都很高。
鸡蛋的脂肪含量在大约在30%左右，主要集中在蛋黄中，以单不饱和脂肪为主，蛋黄中的脂肪全部以与蛋白质结合的乳化形式存在，易于消化和吸收。
鸡蛋被人们担心的就是蛋黄中胆固醇含量比较高，100克蛋黄胆固醇含量在1510毫克，100克鸡蛋胆固醇含量在500-700克，但是鸡***黄中含有丰富的卵磷脂，可以抵消一部分胆固醇的负面作用。
鸡蛋的维生素含量丰富而且全面，维生素B、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和微量的维生素C，主要存在于蛋黄中。
鸡蛋含有钙、铁、锌、锌等矿物质。
所以，减肥人士也可以吃鸡蛋，以补充各种人体需要的营养素，一天一个，对减肥效果不会产生任何不好的影响。
鸡蛋呀是一种食物，说一种食物可以不可以减肥，有点合适。一天1个鸡蛋也许可以减肥，一天吃500个鸡蛋呢，可能就减不了肥了。减肥要看摄入的总热量。
首先计算一下你的基础代谢，然后根据你的工作性质算出你每天的消耗。在消耗的基础上减少500千卡左右的热量，就是你应该的摄入。然后算出碳水化合物蛋白质和脂肪分别吃多少克，换算成食物就可以了。
每天保证4-6餐，这样少吃多餐可以增加身体的消耗，减少肠胃的负担，为身体源源不断的提供能量。尽量选择吸收慢的食物，这样会增加饱腹感。碳水化合物类可以选择红薯，玉米，糙米等。蛋白质类可以选择各种瘦肉和蛋类，脂肪尽量选择植物性的。
每个人每个月瘦6-8斤是合理的，瘦的太多会增加身体的副作用，反而不利于身体的健康。最后要说的，坚持是最重要的。控制好饮食，再配合着运动一定会有好的效果。
这个要先清楚是食物里的什么营养成分让我们变胖，以及鸡蛋里面有什么？
先回答第二个，鸡蛋里主要成分是蛋白质、脂肪和维生素。当然了，跟人体一样，其实含量最多的成分是水。
再回答头一个问题，什么让人变胖。我们的感觉是——脂肪。这是其一。食物中的脂肪是会储存在身体里，以备不时之需。但是还有一种东西可以让我们变胖，那就是糖。我们的身体每天可以直接使用的能量就是（血液里的）糖，如果血糖含量不够，就会分解脂肪，脂肪分解完还不够，就会分解蛋白质。
所以，这里提到三种能量。燃烧顺序是：糖👉脂肪👉蛋白质。
那摄取的时候有什么差别呢？
蛋白质，每天身体只需要固定的量，多摄入的部分，不会储存，而是会排出体外。
脂肪，糖不够的时候临时解冻，摄入多的，可以储存在身上，随身带着。
糖，血液里保持一定浓度的糖，多摄入的部分，会压缩（成脂肪）储存。
综上，只吃蛋白质是不会变胖的。其实，如果一日三餐只吃瘦肉，不仅不会长肉，甚至还能减重，只是比较伤身体。
蛋黄吃多了会部分变成肥肉长在身上。
并不能。
减肥是必须把体内脂肪存储的能量给它消耗掉
而任何食品，最多就能量比较少，但不能直接燃烧脂肪
因此，单纯靠饮食减肥，不是吃鸡蛋不行，喝凉水都做不到。
我们来看看鸡蛋的营养构成：
一个鸡蛋大约50克左右
里边有蛋白质大约6到7克
脂肪含量5到6克
有维生素A,B,D,E若干
减肥期间的人可以吃鸡蛋。每一天2吃鸡蛋白水煮这样对减肥最好哦，这样吃有饱和感营养。鸡蛋吃多了是浪费哦，我们的身只吸收个鸡蛋营养哦，减肥的话吃鸡蛋口干吃黄瓜。少喝点水，这样对减肥是不错的选择哦。
到此，以上就是小编对于2015健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于2015健康减肥的1点解答对大家有用。
