大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身第24天运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身第24天运动的解答，让我们一起看看吧。
- 24小时断食方法是一天只喝水吗？
- 能指导一下没有运动基础的24岁男生怎么消脂减重吗？有什么要注意的？
- 只做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧的话，有没有瘦身效果？
- 因为减肥等原因，感觉非常适应24小时只吃一个午餐，会有后患吗
- 节食减肥一周，每天大量运动，最近这两天体重不掉，三餐吃什么加速新陈代谢？
24小时断食方法是一天只喝水吗？
减肥方法，24小时期间只能喝水、绿茶等不含糖分的无热量饮品，不可以有任何含糖分的东西，除此之外还可以增加一些特定的运动计划。
周一断食是一种基于科学研究的减肥方法，其优点是对减肥有很好的助益，而且还可以促进新陈代谢，提升身体的免疫力，让身体的新陈代谢更快。此外，还可以减少人体对减肥的抵抗力，更容易把更多的脂肪消耗掉，相比一般减肥方法，此法也有较大程度减少了摄入卡路里，从而减肥效果更好。
能指导一下没有运动基础的24岁男生怎么消脂减重吗？有什么要注意的？
您好，很高兴回答您的问题，如果要减脂的话，就要给自己确定一个目标，比如要减掉多少脂肪，体脂率达到多少最合适，有了目标再去制定训练***，方向就能更明确了。
既然要减脂那平时吃的那些油腻、高糖、饮料、酒、高热量食品就不要去吃了，选择一些饱腹感比较强的，不容易饿的食物是最好的，这些食物又能抵饿热量又低，是非常适合减脂的时候吃的，每天正常三顿饭，但不要吃的太饱，只吃饭七分饱就可以了，也不要饿着自己，饿了就吃点东西，这个东西都是膳食纤维类的比较好，像玉米、红薯、紫薯、燕麦片、芹菜、胡萝卜、鱼肉、鸡胸肉等等！经常食用这些东西有助于减肥的。
还有运动方面，每天选择一些动作比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、波比跳、高抬腿、弓步走、深蹲、硬拉、平板支撑等等，每天花40分钟时间做做这些动作，这些锻炼有动作要求的，都不是很难，这个动作要标准你要去花点时间去学习一下就可以了，
做完以上动作后就去跑步，做有氧运动，脂肪在有氧气的情况下才会分解，所以要跑步，速度[_a***_]就可以了，让自己的心跳加快，不能太慢，跑步要跑个30-40分钟即可，也不要太久，以免运动过度受伤
这些都是我的减脂经验，希望能够帮到您，加油！！！
只做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧的话，有没有瘦身效果？
每天100分钟的无氧，我只能说你天赋异禀的牛逼。本人最多一个星期五练，特别是练了腿之后，累的半死。每次大概40分钟就没力啦。剩下的时间一般都是练一下小腹肌和踩一下椭圆机。半个小时左右。
没有专门针对腹部的减肥，不过你把背部和胸练得大一点，会把腹部的脂肪提上一点去，看上去腹部没那么大。
无氧运动时间最好不要超过一个小时，单单做无氧运动对瘦身的效果并不是很大。你可以把100分钟分开来做无氧和有氧，先进行50分钟无氧力量训练，之后可以在剩下的时间里做有氧，比如跑步、单车、慢走之类的有氧运动。
瘦身不单单训练就够了，你还要结合健康的饮食，一步步慢慢前进，肯定会达到自己想要的效果。
有的，只不过相比于有氧减脂的效果慢很多。
减脂无非就是两个方面，运动与饮食，饮食在这里不多说，主要说运动。
有氧运动时，根据不同的运动与运动强度，脂肪供能的比率是不一样的，这意味着有氧运动提供能量的不单单是脂肪，还有糖原。
力量训练也是如此，力量训练时，根据强度的不同，糖原供能的占比也是不一样的，但是脂肪都有不同程度的参与供能，所以即使是力量训练也会使体脂肪减少，不过因为量训练中体脂肪的供能占比少，导致了脂肪分解不多，但是减脂是可以达到的，只不过慢
单纯瘦身，只练习无氧，还100分钟以上，恐怕第二天都爬不起来……瘦身要控制饮食，应该高蛋白低碳水，主要练习有氧运动每天超过30分钟，无氧运动10到15分钟每天。这是针对普通上班族人群而言，专业健身人士另当别论。
你好，很高兴回答你这个问题。
无氧训练总是和训练后的EPOC挂钩。
所谓的EPOC，其实叫做过量养耗，即运动后的24个小时之内会持续发生热量的消耗。但是也有研究表示，每次训练后的EPOC的消耗量不会高于60KCAL。
而瘦身消耗主要依赖于热量的缺口，如果按照科学研究来说60KCAL的热量未免太少了。
无氧训练对于增肌可以说是非常有效的。
有相关的研究表明：一名健身小白进行8周规律且持续的抗阻训练，8周之后我们的肌肉增长可以增加5%-8%。而我们要知道，每增加1磅的肌肉我们的基础代谢会增加50-70KCAL，所以当我们肌肉量增加，我们的代谢也会变高，我们的瘦身效果也会更快。
综上所述：单单做无氧运动每天100到110分钟，不搭配有氧，有没有瘦身效果？
当然是有的，但是效果不见得会比较好，因为消耗的热量实际上还是太少了。如果你将你的无氧训练时间调整到60分钟，再加上40分钟的有氧训练，你的瘦身效果会更好。
因为减肥等原因，感觉非常适应24小时只吃一个午餐，会有后患吗
三餐都要吃，要吃够基础代谢才可以，如果一天只吃中午一顿饭，长时间也坚持不了，到时候把身体搞坏了，得不偿失！三餐只要碳水脂肪蛋白质搭配合理也会瘦的，而且是健康的瘦，不要盲目想快速减肥，给自己做个长期***，短期目标，哪怕瘦一斤也会很高兴，很有成就感的，控制甜食，少油少盐少碳水合理运动，坚持下去，半年一年一定会瘦的，加油！
节食减肥一周，每天大量运动，最近这两天体重不掉，三餐吃什么加速新陈代谢？
减肥到平台期不掉称是正常的，我减肥一年多了，本身新陈代谢就慢，加上运动量发不到就会不掉秤，那怎么渡过平台期呢？
首先心里上不要灰心，不要放弃，不要每天纠结秤上的数字。有个良好的心态坚持多运动一定新的减肥餐***！
如果新陈代谢慢了，每天还是一样运动可能就不适用于当前就，因为运动是加快新陈代谢的最有效的方法。以前运动半个小时现在就运动一个小时把运动量加大。
吃是很有必要的，怎么吃呢？要制定新的减肥餐。我总在减肥期间的减肥餐跟你分享一下
我几乎每天掉半斤，分享下我的食谱，可能不太科学哈，但我觉得也蛮有营养！首先，我一直在用橄榄油做各种菜，然后每天早餐两个煎蛋，两种炒菜，一片全麦面包。白天喝1500ml的温水，水果比较喜欢甜橙和草莓，每天都吃。下午三点左右，会喝一瓶酸奶，吃一袋坚果（沃隆坚果），晚上拌根黄瓜或者不吃，临睡前一杯红酒🍷！
减肥中最怕碰到的就是体重不掉，我刚开始一个月瘦了十几斤，后面到了过年，没有控制饮食，体重没有反弹。我感觉真的很欣慰了。
建议你不用每天看体重，坚定信心，每天运动，很快会看到效果的[玫瑰]
加油💪
很高兴为你回答！
首先节食减肥是很不可取的，新陈代谢是要看人的基础代谢率的，基础代谢率并不是靠吃去改善的！
新陈代谢是什么意思呢？是指人清醒、静卧、空腹、室温20℃所能消耗的基础能量！增加基础代谢率是增加新陈代谢的唯一途径（对健康最有力的方式之一），而运动能提高基础代谢率，也就是能增加新陈代谢。
三餐所摄入的食物是为运动提供供能物质，三餐根据你的体重指数、基础代谢率安排摄入三餐的热量比例！而运动安排要合理、适当、科学！每天有氧运动和无氧运动结合，在100分钟左右。体重的下降曲线也要根据身体的新陈代谢吻合。同时正常减脂情况下，有两天不掉体重也是很正常的，不要心急！
推荐运动方式:有氧（游泳、自行车、跑步、爬山～徒步等），无氧（深蹲、平板支撑、引体向上、俯卧撑、硬拉等）。
推荐饮食：谷物类、豆制品类、脱脂奶类、蔬菜等、低糖水果类、肉类（牛肉、鸡胸肉）。
谢谢您的邀请很高兴回答您这个问题，我是从去年从四月份到年底瘦了十几斤，每天基本上都是肉和青菜为主（肉最好是牛羊肉、大肉不能吃肥的），很少吃主食（米、面）基本都不怎么吃，稀饭都是用酸奶代替。
吃饭时间早上一定是在九点之前，晚上必须七点之前，七点之后就不要吃任何东西了，最好水都不要喝[捂脸]。
其实节食减肥是不健康的一种减肥方法，应该每天每顿饭都吃要吃对东西。这位朋友你前期一周掉秤是正常的，因为前期先减掉的是身体水份后期脂肪是不好掉秤的。
想掉秤快的话用[_a1***_]、木耳、香菜放在一起煮水喝。
每个人的体质都不一样，以上内容仅供参考。
到此，以上就是小编对于减肥健身第24天运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身第24天运动的5点解答对大家有用。
