大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有没有不受罪的减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍有没有不受罪的减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
如何有效而且不苦不累的减肥？
感谢邀请。
首先就没有躺着就能减肥的事情
简单几个词归纳有效减肥：坚持，少吃高热量，少喝饮料，多运动，早睡，早起。少食多餐，多吃蔬果。
想想嘲笑你肥胖的那些人，想想你的健康。多跑几步路也就不苦了。
减肥方法有很多，但多少都得有些付出，就个人减肥经历给以下建议
我把减肥方法分为两种
第一种就是少吃多运动，这种叫自律减肥法，可能感觉会比较辛苦，但效果是比较好的，因为运动是减肥的最好途径，主要是有氧呼吸运动，更为有效，强健体质；同时伴随饮食调整和缩减，长期以来胃会缩小，慢慢减肥后，反弹也能有效防止，我***用的就是这种方式
另一种就是产品减肥法，也就通过减肥产品，有减肥茶、减肥药、代餐、针灸等方式，这种方式减肥效果也比较明显，是比较轻松的减肥方式，但多数人将会面临一个问题就是一段时间会反弹，所以这种减肥方式的优点在于轻松不累，缺点就是反弹
减重的过程，运动和减肥产品都可以实现；但保持起来就困难了，这个是别人帮不了你的，为什么减肥产品会反弹，那是因为肥胖的本质是摄入大于消耗造成脂肪沉积，所以无论什么减肥方式一定要改善饮食结构，减少以后的日常摄入量，瘦下来后若是还保持原来的饭量和摄入，那么是一定会胖回去的，
个人建议一定要减少饮食量，早餐正常、午餐八分饱、晚餐四分饱，同时少吃零食和高糖高热食物，虽然说起来简单，但做起来比较难，而且减肥店一般也不会告诉你这些，因为只有你经常胖，他们才会持续赚你的钱
也有多数人可能会选择节食减肥，但节食减肥绝对是误区，因为脂肪是能量存储的最后一级，前面层级不消耗的话，脂肪是减不下去的，这也正是在很多人身上常见的碰见好吃的大吃一顿或几顿，然后认为饿几顿就可以瘦回来，但真正的结果是多吃的时候会胖，饿的时候不一定瘦，所以这种饮食习惯一定是胖的趋势，大家可以对号入座
最后结论，管住嘴是最重要的，正所谓打江山容易守江山难是一样道理的，持之以恒方能见效
有没有既有效而且不苦不累的减肥方法呢？有！很多人靠卖减肥方案赚钱就是用的这个方法。
你知道人是怎么发胖的吗？谁不知道啊，就是吃的多运动少。所以要减肥就要少吃多动，最苦的还要拼命的锻炼做运动。可是很多人锻炼过头了成了健美人士，一身的肌肉，最麻烦的是三天不锻炼马上胖起来了！
我们平时吃了食物转化成热量，身体千百年行成一个机制，把多余的热量以脂肪的形式储存在身体上，以备不时之需，问题是现在生活这么好，上顿没消化完下一趟又来了！这里的关键就是让身体没有储存的机会，骗它！每天吃饭前喝点汤，先吃素菜，前十分钟一定要想办法慢慢吃，把食欲压下去。
关键是多走走，饭量总量控制，再狠抓饭前喝汤、慢吃、先吃菜，记住菜的比例一定要逐步提升！坚持噢！
减肥需要很大的毅力，必须得坚持才行，所以你是真的要改变现状的话，不经历风雨是看不到彩虹🌈的，所以我一向很佩服那种减肥成功的人的，这种人的意志坚强，对自己的要求严格。
一个经常减肥的人，肯定是能知道很多减肥方法的。我就不多说了，[_a***_]一句，没有不辛苦的减肥方法哦
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减肥的方式有不少，不过不宜反弹又健康的减肥方法倒是没有几种，很多朋友尝试过节食、代餐、减肥茶、减肥药，不过最终的结果都不理想，一个是坚持不下来，自己每天都为了抑制食欲十分痛苦，另外还会由于能量摄入不足、营养不均衡导致健康危机。二个是即使有毅力坚持把体重给控制下来了，体型看起来也并不理想，而且恢复以前的饮食习惯后立刻就会到以前的体重了，甚至比以前还重，这就是我们常说的反弹。
我们的身体是什么样子的确也取决于我们长期摄入了什么食物，多少量的食物，所以，如果减肥是成功的，必须把现在的饮食习惯长期保持下去，而不是段时间用比较极端的方式瘦下来之后就不管了，如果没有养成良好的饮食习惯，必定是无法减肥成功的。所以如果要想减肥成功，最好是选择一种自己能够长期坚持（甚至坚持一生），又不会对健康造成危害的方法。
控制饮食+适当运动的方式是能够保存食物多样性和能量的方法，不至于让我们极度饥饿，但缺点就是需要很大毅力来坚持很长时间。我们可以根据自己的升高体重年龄、运动习惯来得出我们所需要的每日能量，在这个能量的基础上减少几百大卡热量摄入，让能量达到负平衡（一般500～1000大卡，不宜超过1000大卡，否则可能会饥饿或能量不足）。只要三餐适当地少吃部分食物其实就很容易达到。另外饮食少油少盐，尽量清淡，坚持一段时间旧有效果。另外也不用严格抑制自己偶尔想吃一些甜食冷饮的欲望，偶尔适量吃点，还能够帮助我们控制食欲，更好地减肥、体重只要能保值下降趋势就好，不用追求直线下降。
到此，以上就是小编对于有没有不受罪的减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于有没有不受罪的减肥方法的1点解答对大家有用。
