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奥利司他胶囊减肥真的管用吗知乎
瘦主角具有减脂减肥、瘦腰瘦臀、排毒养颜的功效，所以说当然有减肥作用了。基本上服用24小时就能排油，我在服用两个月后开始肚子变小的，减肥效果还是挺明显的。
效果还是挺不错的，对我的体质来说还是比较管用，我吃了差不多一个疗程，瘦了有十多斤了，现在慢慢的在减少服用次数，也有在调整饮食习惯，重油重盐的都开始少吃了，不过在家仍然也会备一些，偶尔朋友聚会吃得比较油的时候我就会吃一粒，能控制体重，不会有太多负罪感。
奥利司他胶囊减肥效果好吗 首先需要明确一点，在医学上，奥利司他可是目前唯一一种得到科学确认的减肥成分，而且它的减肥机里也有了定论，能够通过抑制肠道对脂肪的吸收来减少热量的摄入。这样即便是在一日三餐当中吃下了比较多的脂肪，也不会被吸收，这样也就达到了间接节食的目的。
快速减肥的最好方法知乎快速减肥方法小妙招
朋友好！★下面给你推荐30招瘦身减肥最快最有效方法★ ★戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 ★进食前应先喝一杯暖水。 ★进餐时应细嚼慢咽。 ★进食大量蔬果保持肠胃畅通。 ★每天额外步行半小时。
②减肥塑身的好帮手，男子建议做力量型瑜伽，女子建议做柔软型瑜伽。如果觉得瑜伽太难练，可以用健身操代替。 ③有氧运动大减肥，长跑是一项锻炼耐力、精神、减肥的好运动。早晚各一次，男子建议5000-10000米，女子建议1000-5000米。（一定要循序渐进，量力而行，别老想一步登天。
最轻松的减肥方法就是平时多喝水，可以帮助排除体内的废物，促进新陈代谢，还能缓解浮肿情况，尤其是起床后和饭前，饭前喝杯水，还能减少食物的摄入量。 呼吸减肥 脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。
碳循环首先，碳循环法的显著优势便是：简单易行、适合新手，减脂速度较快，且无需大家完全舍弃碳水化合物。通常以3天为一轮，分为高碳日、低碳日和无碳日，反复循环。在3天中，除了碳水化合物摄取量不同外，蛋白质与油脂摄入量应维持一致。
知道小有建树答主 回答量：224 ***纳率：100% 帮助的人：34万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 推荐几种最简单实用快速的减肥方法 快速减肥方法：泡澡 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以 *** ，使皮肤发热，至[_a***_]红色为止。 一般需 *** 5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
【方法原理】通过循环控制摄入主食的量来调整饮食结构，以此达到初期快速减肥的目的。具体原理我也不懂，但这么做下来确实瘦了很多，囧。【方法说明】每4天1个小循环，1个大循环包括4个小循环，每一次大循环之间间隔7天，这7天少肉，少主食，多绿色蔬菜，其他正常吃，建议少食多餐。
【硬派健身·减肥篇】笔记
一些人可能现在没有健身卡，或者没有下定决心真正去健身房。一开始也可以用俯卧撑等方式打好基础，也坚定自己完善自我的决心。 然后过渡到健身房 宽距俯卧撑更好训练胸肌。 一是，由于双手距离更宽，上臂外展，内旋的作用增加，让胸大肌可以更好的发力。二是增加了胸肌的初长度，让他一开始就被拉伸，增加了他的收缩力。
热身： 半蹲 腹肌是整个身体一条传承轴。腹肌块取决于先天腹直肌的腱划，而腱划数量不固定，左右腹肌可能不对称 当体脂率不够低，腹肌永远不出现 目标：锻炼肌肉为主，不能减去腹部局部脂肪 方法：运动减脂，HIIT粉碎腹部脂肪 频率：放在力量训练之后，有氧之前。
增肌与减脂可以同时进行吗？ 完全可以！或者应该说，正确的运动塑身（抗阻+有氧）就是同时进行增肌与减脂。如何选择健身房？ 位置（从家或公司到健身房的时间，不能超过20分钟）→器械（男性力量器械/女性有氧器械和固定器械）→其它环境因素等 增肌、减脂 从从 大肌群 （胸、背、臀、腿）开始。
·健身知识（包括营养学、运动学、生理学等）：4本，《轻断食》、《轻断食：戒糖篇》、《硬派健身》、《硬派健身：减肥篇》 这些是基础，可能后续会再增加。
其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。
膝关节不好，体重较大，既然考虑有氧运动，那么应该是想减肥，最佳的有氧运动应该是游泳，但蛙泳应尽量避免，游泳能够有效地消耗身体的热量，不同的游泳姿势所消耗的热量不同，此外，人在水中，水很容易吸收身体的热量，身体为了保持一定的体温，会不断产生热量。
淘宝卖的减肥药有用吗知乎
1、淘宝卖的减肥药肯定是有作用的，但也肯定是有副作用的，它的副作用就是让你全身的水分流失，然后会出现，恶心干呕的现象，整个人很可能会昏厥。
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3、淘宝卖的减肥药真是不敢恭维啊呵 没轻下来也就算了吧，还让我重了好 几斤，真是郁闷死我了。再也不相信了 还是我朋友告诉我的方法比较给力，一星期 的时间就让我轻了3近了哈哈。真是太厉害了。
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